Intern uppföljning/studie
Kategori: Jag har förstått att vi är nu ett gäng (rätt många) som mäter ketoner. Med blandade resultat. Några minskar i vikt, andra inte. Några dricker Bullet-kaffe samtidigt, några inte.
Jag tänkte kolla läget lite bland er läsare som mäter ketoner. Gör helst en ‘copy/paste’ på frågorna och svara på de i din kommentar.
Mäter du ketoner?
När började du?
Har du minskat / ökat i vikt, hur mycket?
Dricker du Bullet-kaffe alt. äggmjölk regelbundet, tex varje morgon?
Tränar du?
Äter och dricker du: Bär, frukt, nötter, vin?
Äter du mejerier, om ja, i vilken omfattning?
Tex grädde, yoghurt, ost
Hur länge har du ätit LCHF?
Vilka resultat har du haft med LCHF innan du började mäta ketoner?
Din ålder? Man (M) el kvinna (K)?
Tack för din medverkan. Det ska bli spännande att läsa era svar!
Mäter du ketoner?
Ja
När började du?
Tidigare periodvis med urinstickor. Idag började jag med blodketonmätaren
Har du minskat / ökat i vikt, hur mycket?
Har bara mätt en dag…
Dricker du Bullet-kaffe alt. äggmjölk regelbundet, tex varje morgon?
Sk bulletkaffe (jag kallar det kokoskaffe för det var så jag började, med kokosfett) har jag druckit i flera år:-) Även med smör. Särskilt när jag är ute nånstans, det finns sällan kokosfett på hotell, kafeer o restauranger
Tränar du?
Ja, oregelbundet. Snittar två gånger i veckan sedan juni
Äter och dricker du: Bär, frukt, nötter, vin?
Väldigt sällan bär, aldrig frukt. Frukt är somgodis, sött som tusan. Lite nötter ibland (blir konstig i magen av nötter).
Vin ja. Något/ågra glas till helgen. Ser alltid till att äta något fett strax innan. Tål inte vin på fastande mage.
Äter du mejerier, om ja, i vilken omfattning?
Grädde i kokoskaffet och i mat ibland. Hårdost eller en bit brie nästan varje dag.
När jag vill gå ner i vikt begränsar jag grädden. Det blir lätt mycket grädde på en dag när man dricker många koppar.
Hur länge har du ätit LCHF?
Sedan januari 2006. Det blir sju år nu i januari:-)
Vilka resultat har du haft med LCHF innan du började mäta ketoner?
Gick ner fyra-fem kilo när jag började och har hållit den vikten mer eller mindre sedan dess.
Måste hålla igen på grönsaker och annat pynt om jag inte ska gå uppåt.
Väldigt lätt att gå upp så fort jag stoppar i mig sallad, lök, tomater och sådant.
Får sockersug av minsta lilla fusk. Tål inte heller lchf-bröd så bra. Vikten smyger uppåt.
Nu har jag kört superstrikt 7 veckor och tappat ca 3 kg. Brukar ta tre-fyra veckor innan kroppen släpper på fettet när jag haft en slappare period (gått upp några kilo).
Sommaren för två år sedan körde jag superstrikt enl Skaldemans fakir och tappade 8 kg. De bara rann av. Då var det bara kött och fett i princip. Och en massa kokoskaffe.
Din ålder? Man (M) el kvinna (K)?
Kvinna 55 år
Mäter du ketoner?
Ja
När började du?
120902
Har du minskat / ökat i vikt, hur mycket?
Inget nämnvärt som jag kan se just nu! Brukar variera en del men möjligtvis en liten tendens neråt.
Dricker du Bullet-kaffe alt. äggmjölk regelbundet, tex varje morgon?
Ja varje morgon, fast te.
Tränar du?
Försöker simma en del men inte blivit så regelbundet under denna perioden.
Äter och dricker du: Bär, frukt, nötter, vin?
Nej
Äter du mejerier, om ja, i vilken omfattning?
Tex grädde, yoghurt, ost
Ja, lite grädde i såser och så men inga stora mängder. Ost i maten ibland. Brukar nog äta lite mer ost än vad jag ätit nu.
Hur länge har du ätit LCHF?
Ganska precis ett år ganska strikt men även ett år innan då jag inte visste att jag var sockerberoende och föll ur kosten lite då och då!
Vilka resultat har du haft med LCHF innan du började mäta ketoner?
Ca 20 kg minus, från september till januari men sedan stått väldigt still.
Din ålder? Man (M) el kvinna (K)?
41 år K
Mäter du ketoner? Ja, fast med såna där manuella stickor. Nästan alltid mörkt lila resultat.
När började du? Sex veckor sedan. (LCHF 8 veckor)
Har du minskat / ökat i vikt, hur mycket? 9 kilo på 8 veckor.
Dricker du Bullet-kaffe alt. äggmjölk regelbundet, tex varje morgon? Nä tyvärr inte. Kan inte dricka kaffe =( (Måste kolla upp äggmjölk)
Tränar du? Nope.
Äter och dricker du: Bär, frukt, nötter, vin? Sällan bär, aldrig frukt eller vin, nötter flera gånger i veckan.
Äter du mejerier, om ja, i vilken omfattning? Äter mycket grädde och ost av alla slag. Ingen mjölk eller yoghurt.
Hur länge har du ätit LCHF? 9 veckor.
Vilka resultat har du haft med LCHF innan du började mäta ketoner? Samma som innan, stabil viktnedgång.
Din ålder? Man (M) el kvinna (K)? 40 år, kvinna.
Wow! Grattis! Heja dig…
Mäter du ketoner?
Ja men endast lördag och söndag förutom för två veckor sedan efter en kolhydratrik helg.
När började du?
Mitten augusti. Skaffade mätaren i våras men inte kommit mig för att köpa ketonstickor.
Har du minskat / ökat i vikt, hur mycket?
Legat still men anar en trend ner nu.
Dricker du Bullet-kaffe alt. äggmjölk regelbundet, tex varje morgon?
Nej. Helger kaffe med kokosolja, vardagar endast ostbit med bregott eller ölkorv.
Tränar du?
Nej. Promenerar dock oregelbundet.
Äter och dricker du: Bär, frukt, nötter, vin?
Bär ibland. Frukt aldrig. Ntter sällan. Vin drygt ett glas dagligen.
Äter du mejerier, om ja, i vilken omfattning?
Tex grädde, yoghurt, ost
Grädde oregelbundet, typ 1dl per tillfälle. Yoghurt sällan. Ost dagligen och då fullfet hårdost eler feta ädelostar 50-100g.
Hur länge har du ätit LCHF?
Februari 2012 men har kört Atkins 2004 och varit försiktig med kolhydrater däremellan men gick ändå upp i vikt.
Vilka resultat har du haft med LCHF innan du började mäta ketoner?
-8kg.
Din ålder? Man (M) el kvinna (K)?
M 57.
Anar lite misstanke kring vinet då kanske? 🙂
Mäter du ketoner? Självklart! 😉
När började du? För ca två månader sen
Har du minskat / ökat i vikt, hur mycket? Gått från 90 kg “lovehandles” till 75 kg “muskler” på ca 8 månader
Dricker du Bullet-kaffe alt. äggmjölk regelbundet, tex varje morgon? Usch nääj.. varför förstöra kaffet så? 😉 Däremot tar jag en slurk MCT och tuggar i mig 25 g smör medan jag lagar en äggomelett och steker frukostbaconen.
Tränar du? Ja, springer 3-4 mil i veckan varvat med styrketräning och MTB.
Äter och dricker du: Bär, frukt, nötter, vin? Absolut. Hallon, blåbär, äpple (ett om dagen) , paranötter och sparsamt med valnötter. Ett glas rött nån gång ibland.
Äter du mejerier, om ja, i vilken omfattning? Grädde, hårdost(40%), Brieost. Varje dag.
Hur länge har du ätit LCHF? Ca 9 månader.
Vilka resultat har du haft med LCHF innan du började mäta ketoner?
Rasade rejält i vikt direkt när jag la om kosten… mäter ketoner gör jag bara för att se till att hålla mig inom optimal ketos. Vill vare sig går ner eller upp i vikt just nu. Maintenancemode.
Din ålder? Man (M) el kvinna (K)? Man. Exakt 40.
Tack, så mycket!!!
Svar till Helena;
Ja, jag äter riktig lunch och middag. En vanlig matdag ser ut såhär;
Frukost kl 06:30; två kokta ägg med mycket smör.
Kaffe med kokosfett toppat med kanel.
Lunch kl 11; Lax med skirat smör och lite rostade grönsaker. (lök, blomkål, paprika, broccoli)
Middag kl 17; Parmalindad kycklingfilé fylld med lite, lite ost, skirat smör och babyspenat eventuellt nån körsbärstomat.
Portionerna är mindre än dom normalt var innan jag började med lchf. Jag äter som du ser inte så mycket mejeri på vardagarna, men är noga med att få i mig mycket fett. Grönsakserna är mer som ett komplement för en allsidig kost.
För övrigt äter jag omega 3 och D- vitamin som kosttillskott och har gjort det sedan jag började med Lchf.
Använder även ibland seltin ( berikat med kalium och magnesium ) ist för vanligt salt till maten.
Hoppas du hittar en bra lösning för dig!
Lyckatill!!!!
Sandra- Tack snälla för ett utförligt svar!!! /Helena
Mäter du ketoner?
Ja, men bara med urinsticka…
När började du?
Bòrjade iofs fòr bara ca 7 dgr sen, men har ànda sen du och Margareta bòrjade skriva om detta och MBC bòrjat àta MYCKET mer fett, och striktare, och fòrsòkt hàlla mig i ketos. (Jag tycker mig kunna “kànna” i kroppen nàr jag àr i ketos, àven utan att màta…).
Har du minskat / ökat i vikt, hur mycket?
Minskat kanske 3-4 kilo senjag bòrjade med lchf-kaffe och skippade (radikalt minskade pà) hàrdost, youghurt och de flesta mejerier… (samt artificiell sòtning…)
Dricker du Bullet-kaffe alt. äggmjölk regelbundet, tex varje morgon?
JA, MBC!
Tränar du?
Ja, tung styrktràning med ojàmna mellanrum + promenader ca 1 timme/dag. (Bòrjade àven med detta i samma veva, men har gjort det tidigare i perioder utan viktnedgàng…)
Äter och dricker du: Bär, frukt, nötter, vin?
Nope (lite vin undantagsfall../nòtter undantagsfall..)
Äter du mejerier, om ja, i vilken omfattning?
Tex grädde, yoghurt, ost:
Nu endast dessertost med 0-1% kolhydrater (men fuskar ibland med fet gràddost…). Annars bara smòr..
Hur länge har du ätit LCHF?
1,5 àr
Vilka resultat har du haft med LCHF innan du började mäta ketoner?
Gick inte upp i vikt lika làtt, och framfòrallt: Blev *MYCKET, MYCKET* piggare pà dagarna. Sov bàttre om nàtterna. Gladare. Mindre fòrkylningar. Mindre huvudvàrk. Kànde mig helt enkelt *mycket* friskare och starkare — orkade mkt mer. (Aven bàttre hy, om ej inbillning..) + att jag hade en del problem med att det svartnade fòr ògonen, och att jag svimmade vid enstaka tillfàllen om dàlig luft etc…(làgt blodsocker fòrmodar jag…), som nu àr nàstan kurerade (fast de kom dock tillfàlligt tillbaka under òvergàngen till STRIKT ketogen kost och ketoadapteringen).
Din ålder? Man (M) el kvinna (K)?
35+, kvinna
Tack fòr oerhòrt inspirerande blogg!! Jàttekul att fòlja din resa med ketomàtningar etc — forstàtt skriva mycket om detta!
Mäter du ketoner?
Ja =0)
och så har jag hela tiden mätt mitt blodsocker
När började du?
Jag började mäta ketoner den 16 augusti så jag har alltså hållit på i lite drygt 6 veckor. Dock saknas ett par dagar då jag inte hade några ketonstickor hemma….
Har du minskat / ökat i vikt, hur mycket?
Plus, minus noll på vågen, men det känns som om kroppen omfördelat sig, mina ringar sitter lösare på fingrarna och jag får gå och dra upp byxorna lite då och då =0)
Dricker du Bullet-kaffe alt. äggmjölk regelbundet, tex varje morgon?
LCHF-kaffe som jag föredrar att kalla det är nu mer min frukost och ganska ofta blir det en LCHF-kaffe eller LCHF-te på kvällen också. Har dock inte riktigt kommit igång med att ha kokosfett i utan enbart smör.
Tränar du?
Tyvärr inte jätteregelbundet men det blir ca 1 löppass i veckan och /eller en längre cykeltur då och då. Men sedan jag började äta LCHF är det mycket roligare att träna, springer numera aldrig in i väggen.
Äter och dricker du: Bär, frukt, nötter, vin?
Bär och frukt äter jag alltid väldigt sparsamt av men under dessa veckor har det uteslutits helt utom lite melon vid ett enda tillfälle. Vin har jag dock druckit några gånger men kan inte riktigt säga vilka utslag detta fått, då det vid dessa tillfällen inte alltid har varit helt optimal LCHF-kost heller.
Äter du mejerier, om ja, i vilken omfattning?
Tex grädde, yoghurt, ost
Sedan jag började mäta ketoner i blodet äter jag väldigt lite mejerier, men lite ost kan det bli och ibland en skvätt grädde i maten.
Hur länge har du ätit LCHF?
Sedan maj 2010
Vilka resultat har du haft med LCHF innan du började mäta ketoner?
Det första året gick jag ner 25 kg – sedan slog det tvärstopp. Jag skulle behöva gå ner 5-6 kg till enligt mig själv, och enligt BMI-tabellen ytterligare några kilon….
Men jag mår så mycket bättre, trotts att jag inte tycket jag mådde dåligt innan heller!?, och så är det för första gången i mitt liv roligt att ge sig ut på ett löppass. Så även om jag vill ner även de sista kilona så tar jag det ändå med ro för den största övervikten är ju trotts allt borta =0)
Din ålder? Man (M) el kvinna (K)?
Kvinna, 44 år
Tack för en trevlig tråd, så roligt att läsa om alla andra som mäter ketoner i blodet.
Mäter du ketoner?
Ja
När började du?
15 aug
Har du minskat / ökat i vikt, hur mycket?
Pendlar upp och ner ca 1 kg varje vecka, står alltså still (är ej heller i optimal ketos utan över).
Dricker du Bullet-kaffe alt. äggmjölk regelbundet, tex varje morgon?
Ja. Ca 20 g smör/10 g MCT
Tränar du?
Ja. Styrketräning 5 ggr/veckan. Ska försöka få in lite mer konditionspass också.
Äter och dricker du: Bär, frukt, nötter, vin?
Ej alkohol just nu. Ej frukt. Sällan nötter. Bär ibland. För mycket protein verkar vara ett hinder för min viktminskning.
Äter du mejerier, om ja, i vilken omfattning?
Tex grädde, yoghurt, ost
Mejerier mer sällan än jag skulle önska! Tycker det mättar dåligt i förhållande till kalori- och proteinmängd. Fet ost ibland men jag är försiktigt med proteinmängden.
Hur länge har du ätit LCHF?
Nästan 4 månader.
Vilka resultat har du haft med LCHF innan du började mäta ketoner?
Sammantaget har jag gått upp ca 2 kg men det KÄNNS som om jag har tappat fett på kroppen (dock visar inte mina noggranna måttbandsmätningar någon större skillnad). Jag är normalviktig enligt BMI men har hög fetthalt.
Din ålder? Man (M) el kvinna (K)?
28, kvinna.
Tillägg:
Glömde säga att jag konsekvent legat på höga ketonvärden, i princip alltid mellan 3.0 – 4.5. Verkar kunna äta vad som helst utan att värdet sjunker (förutom eventuellt choklad och bär som verkar kunna påverka lite, men är inte säker), bara jag inte överäter. För mycket protein verkar vara ett hinder för viktminskning.
Testar just nu att äta ännu mer kolhydrater. HOPPAS att det ska dra ner värdet, annars har jag inga idéer kvar.
Intressant, jag ligger i optimal ketos och har inte påverkats nämnvärt när jag ätit lite mer kolhydrater men går inte ner i vikt. Har också funderingar på proteinmängden, ska nog prova att dra ner lite på detta och se vad som händer….
Mäter du ketoner?
Ja, men bara i urinen ej blodet.
När började du?
Ca 10 dagar sedan
Har du minskat / ökat i vikt, hur mycket?
Minskat men bara ca 1 kg, kör styrketräning nästan varje dag.
Dricker du Bullet-kaffe alt. äggmjölk regelbundet, tex varje morgon?
Nej aldrig
Tränar du?
Ja varje dag. Spinning/ styrketräning/basket
Äter och dricker du: Bär, frukt, nötter, vin?
Nej
Äter du mejerier, om ja, i vilken omfattning?
Tex grädde, yoghurt, ost
Bara smör. ( liite os ngn gång)
Hur länge har du ätit LCHF?
Sedan i april med undantag för 3 v i juni/juli
Vilka resultat har du haft med LCHF innan du började mäta ketoner?
Gick ned ca 5 kg april -juni. (Sedan upp 3 igen under sommaren)
Din ålder? Man (M) el kvinna (K)?
18 år, kvinna
Mäter du ketoner?
Svar: Slutade mäta en vecka sedan
När började du?
Svar: 3/9-2012
Har du minskat / ökat i vikt, hur mycket?
Svar: minskade 2,2 kg under de tre veckor jag mätte
Dricker du Bullet-kaffe alt. äggmjölk regelbundet, tex varje morgon?
Svar: Nej
Tränar du?
Svar: Nej
Äter och dricker du: Bär, frukt, nötter, vin?
Svar: Nej
Äter du mejerier, om ja, i vilken omfattning?
Tex grädde, yoghurt, ost
Svar: jag äter ost… hårdost och Brie varannan dag
Hur länge har du ätit LCHF?
Svar: snart 5 månader
Vilka resultat har du haft med LCHF innan du började mäta ketoner?
Svar: Viktminskning på 19,2 kg
Din ålder? Man (M) el kvinna (K)?
Svar: 55 år – Man
Mäter du ketoner? Ja
När började du? 2012-09-17
Har du minskat / ökat i vikt, hur mycket? -2,5 kg
Dricker du Bullet-kaffe alt. äggmjölk regelbundet, tex varje morgon? Ja, nästan varje morgon
Tränar du? Normalt ca 4-5gg i veckan, mest löpning. Är skadad nu och har inte tränat något på de 10 dagar jag har kört mätningen.
Äter och dricker du: Bär, frukt, nötter, vin? Vin 2glas/vecka.
Äter du mejerier, om ja, i vilken omfattning? Mkt begränsad, försöker hålla det till max 0,5dl per dag
Hur länge har du ätit LCHF? 5 månader
Vilka resultat har du haft med LCHF innan du började mäta ketoner? Stod stilla
Din ålder? Man (M) el kvinna (K)? Kvinna 32 år
Mäter du ketoner?
Nej!
När började du med lchf?
2012-01-01
Dricker du “bullet-kaffe”?
Nej! Men jag äter alltid två ägg med mycket smör till frukost och till det dricker jag kaffe med en msk kokosfett, toppat med kanel. Så det blir ju i praktiken samma sak:)
Tränar du?
Nja, jag försöker jogga 2.5 km tre dagar i veckan.
Äter/ dricker du bär, nötter och vin?
Bär ca tre gånger i månaden. Nötter ca två gånger i veckan. Dricker ett till två glas rött vin i veckan.
Äter du mejeri?
Minimalt under vardagarna. Dock äter jag mycket fett. Frossar i salami och ost på helgen. Äter även tacos med barnen på fredagar och då brukar det bli mycket cremefraich och riven ost!
Vilka resultat har du haft med lchf?
Jag har rasat ner 24 kg på ett halvår och tycks ha landat där jag bör väga, vikten har legat stilla två månader och jag är supernöjd!Har gått från klädstorlek 42 ner till 34/36, är 167 cm lång och väger 56kg.
Kön/ ålder?
Kvinna 26
Sandra- Oj vilken resa du gjort! GRATTIS! Undrar en sak. Du äter ägg på morgonen till ditt smör och kokosfett, klarar du dig då till middagen på det eller äter du någon lunch däremellan? Lite nyfiken för håller på att mixtra lite själv då jag börjat jobba nu 😉
Wow så häftigt! STORT GRATTIS! Vilken underbar känsla eller hur! Sitter med ett stort leende när jag läser din kommentar! Heja dig Sandra! 🙂
Mäter du ketoner? JA
När började du? 1 månad sedan
Har du minskat / ökat i vikt, hur mycket? sen optimal ketos 2 kg på 2 veckor (jag är dock normalviktig)
Dricker du Bullet-kaffe alt. äggmjölk regelbundet, tex varje morgon? nej
Tränar du? ja, 2-3 ggr veckan
Äter och dricker du: Bär, frukt, nötter, vin? lite nötter samt vin vid ett tillfälle, innan jag hamnade i optimal ketos. Inga bär, nötter, vin sen 2 veckor tillbaka
Äter du mejerier, om ja, i vilken omfattning?
Tex grädde, yoghurt, ost JA, fast mindre grädde nu senaste veckorna
Hur länge har du ätit LCHF? 3 år
Vilka resultat har du haft med LCHF innan du började mäta ketoner? 14 kilo ner under de första 3 månaderna, efter 1 år strikt lchf övergick till lite liberalare, hamnade ca 3 kilo upp och låg där stabilt. (väger bara 53 på mina 169 cm så jag har inga viktproblem)
Din ålder? Man (M) el kvinna (K)? K 33 år
Häftigt! Tack för att du delade med dig! 🙂
Hei!
Veldig spennende med undersøkelsen din – jeg leser svarene med stor interesse. Men ett av spørsmålene gir ingen god informasjon i svarene syns jeg. Det gjelder spørsmålet om man har gått ned i vekt etter at man begynte å måle ketoner. Men ettersom lchf skal være en vektregulerende kost, så er det naturlig om de som ikke er overvektige ( eller har noen ekstra kilo ) heller ikke går ned i vekt.
Ser at en svarer at hun ikke har gått ned men at hun jo er normalvektig. Nyttig å vite.
🙂
Hej Helene. Jag förstår inte helt vad du menar… Men LCHF ska vara normaliserande. Så är kroppen normalviktig så ska man inte gå ner i vikt av LCHF, är man underviktig så brukar man öka i vikt. Om det var det du undrade över? 🙂
Hei Monique!
Ser at kommentaren min var uklar og dårlig skrevet. Men du peker nettopp på det jeg mente – at om vi skal lære noe av hvordan kosten påvirker vekten, så må vi også vite om de er normalvektige … Om man er overvektig og ikke går ned på denne kosten, så er det jo negativt, men om man var undervektige fra før, og gikk opp, så ville det jo være positivt.
Og er man normavektig og står stille, så er jo det også i grunnen positivt …
Her vet vi på svarene i grunnen ikke om det er positivt eller negativt??
Bra inlägg, det är viktigt att inte glömma detta att lchf gör att man håller sin normalvikt. Vill ju så gärna gå ner ett par-tre kilo till men min kropp kanske mår bäst så här?! Är 167 cm lång och väger kring 65 kg.
Mäter du ketoner?
Nej
När började du?
Har du minskat / ökat i vikt, hur mycket?
Dricker du Bullet-kaffe alt. äggmjölk regelbundet, tex varje morgon?
Bullet kaffe varje morgon
Tränar du?
Har hund ja
Äter och dricker du: Bär, frukt, nötter, vin?
Bär och vin
Äter du mejerier, om ja, i vilken omfattning?
Tex grädde, yoghurt, ost
Grädde Ost varje dag
Hur länge har du ätit LCHF?
Januari 2012
Vilka resultat har du haft med LCHF innan du började mäta ketoner?
Blivit piggare och lättare – 18 kg
Din ålder? Man (M) el kvinna (K)?
57 Man
Tack för din medverkan. Det ska bli spännande att läsa era svar!
GRATTIS till dina 18 kg! Wow! 🙂
Mäter du ketoner? Ja
När började du? 15. augusti
Har du minskat / ökat i vikt, hur mycket? Status quo
Dricker du Bullet-kaffe alt. äggmjölk regelbundet, tex varje morgon? Ja, varje morgon
Tränar du? Ja, karate 3 ggr i veckan
Äter och dricker du: Bär, frukt, nötter, vin? Nei
Äter du mejerier, om ja, i vilken omfattning? Litt ost
Tex grädde, yoghurt, ost
Hur länge har du ätit LCHF? Sedan juli 12
Vilka resultat har du haft med LCHF innan du började mäta ketoner? Ingen viktminskning, men mår betre fysisk og psykisk. Mer muskelmasse.
Din ålder? Man (M) el kvinna (K)? 43 år M
Häftigt med mera muskelmassa – hur mäter du det, eller bara känner du det?
Det er vel hva jeg känner, og hva jeg ser i spegeln… og kommentarer fra kona 🙂
🙂 OK! Härligt…
Kajsa: Jag åt också lchf under min senaste graviditet. Mådde toppen och gick upp 7 kg. 🙂 Så när bebis var ute och det gått 3 dagar var jag tillbaka på min normalvikt igen! 🙂
Hej o hå! WOW! Tänk om jag kände till LCHF när jag var gravid! Bra gjort! 🙂
Malin – Helt fantastiskt! Vilken power-mamma du är! Grattis!!
Eller hur! 🙂
Mäter du ketoner? Ja, sedan 6 veckor
När började du? 14 aug
Har du minskat / ökat i vikt, hur mycket? minskat 8,2 kg
Dricker du Bullet-kaffe alt. äggmjölk regelbundet, tex varje morgon? Bullet-te (med 60 g fett)
Tränar du? Nej (vill se vad strikt LCHF ger först, sedan ska det bli träning)
Äter och dricker du: Bär, frukt, nötter, vin? Nej
Äter du mejerier, om ja, i vilken omfattning? Nej
Tex grädde, yoghurt, ost
Hur länge har du ätit LCHF? sedan 7 jan 2012
Vilka resultat har du haft med LCHF innan du började mäta ketoner? Ingen nedgång alls, det är den strikta LCHF som gör nedgången.
Din ålder? Man (M) el kvinna (K)? Kvinna, 58 år, kämpat i hela livet mot övervikt!
WOW! Säger jag! Så du har ätit LCHF sedan januari, utan viktresultat. Och nu på superstrikt så rasar du 8kg på 6 veckor! Helt otroligt! BRA JOBBAT!
Heja dig och tack för din inspirerande kommentar!
Mäter du ketoner?
JA!
När började du?
4 veckor sedan, av & till mäter jag – inte konstant
Har du minskat / ökat i vikt, hur mycket?
Minskat i fettvikt, men inte i total vikt
Dricker du Bullet-kaffe alt. äggmjölk regelbundet, tex varje morgon?
Ja!
Tränar du?
Ja! Tung styrka, men haft sjukuppehåll 1.5v
Äter och dricker du: Bär, frukt, nötter, vin?
Ja, vin, choklad & för mycket mejerier
Äter du mejerier, om ja, i vilken omfattning?
Tex grädde, yoghurt, ost
Allt i extrem omfattning – ska dra ned på det
Hur länge har du ätit LCHF?
2.5 år
Vilka resultat har du haft med LCHF innan du började mäta ketoner?
Bättre uthållighet och minskad fettvikt, mycket mer muskelmassa
och stabilare humör. Inga återkommande inflammationer
och inga (nästan) förkylningar.
Din ålder? Man (M) el kvinna (K)?
Kvinna 27 år.
Härligt Martina. Ligger du på optimal ketos? Glömde den frågan i formuläret inser jag! Suck… 🙂 Men är nyfiken…
Mäter du ketoner?
Ja.
När började du?
17 augusti, 2012
Har du minskat / ökat i vikt, hur mycket?
Jag har minskat i vikt. Men då jag inte väger mig så vet jag dock inte hur mycket. Men har gått ner nästan 2 jeansstorlekar. Jag har fått många kommentarer att jag gått ner i vikt och jag känner mig smalare.
Dricker du Bullet-kaffe alt. äggmjölk regelbundet, tex varje morgon?
Inte regelbundet men en bullet-kaffe någon gång då och då. Inte på morgonen dock då jag kör periodisk fasta.
Tränar du?
Ja, mellan 5-6 dagar i veckan. Dels egen träning och dels så instruerar jag spinning och core.
Äter och dricker du: Bär, frukt, nötter, vin?
Nej. Inte sedan jag startade med ketonmätningen.
Äter du mejerier, om ja, i vilken omfattning?
Tex grädde, yoghurt, ost
Nej, jag mår bättre av att utesluta mejerierna.
Hur länge har du ätit LCHF?
Jag har ätit LCHF sedan sommaren 2011.
Vilka resultat har du haft med LCHF innan du började mäta ketoner?
Jag har både gått ner lite och gått upp lite. Men samtidigt har jag tränat tung styrketräning och byggt muskler på ett effektivt sätt.
Din ålder? Man (M) el kvinna (K)?
22 år Kvinna.
Bra jobbat! Klokt att inte väga dig! 🙂 Det förstör för många, det bästa är att mäta eller känna efter på kläder! Heja dig! 🙂
Mäter du ketoner?
– Ja.
När började du?
2012-09-25.
Har du minskat / ökat i vikt, hur mycket?
– Har inte vägt mig än. Har inte haft en tillförlitlig våg nära till hands. Ska naturligtvis göra det när jag har det, ska bli spännande!
Dricker du Bullet-kaffe alt. äggmjölk regelbundet, tex varje morgon?
– Bullet-kaffe (enbart på smör) de flesta “mornar”. Äter enligt Pf och brukar inta mitt kaffe vid lunch, vill jag tugga på något äter jag samma mängd smör med ägg. Äter jag till frukost tar jag kaffet till middag istället (bruka träna på kvällen, skönt att inte ha en massa mat skumpandes i magen då)
Tränar du?
– Tidigare regelbunden löpträning. Nu kondition/styrka på gym.
Äter och dricker du: Bär, frukt, nötter, vin?
– Igårvkäll gjorde jag eget hasselnötssmör som jag tog lite av, annars inget annat, varken bär/frukt/alkohol.
Äter du mejerier, om ja, i vilken omfattning? Tex grädde, yoghurt, ost.
– Mejeriprodukter för mig är som ett knark. Kan inte äta “normala” mängder, för att det är så gott. Så, nej.
Gärna ost, men inte i större mängder. Mer sällan än ofta.
Hur länge har du ätit LCHF?
– Snart tre år.
Vilka resultat har du haft med LCHF innan du började mäta ketoner?
– Första 3 månaderna -10 kilo. Sedan stilla, upp lite, ner igen, upp, ner… Max 2-3kg dock. Kan tillägga att jag är “normalviktig” 55 kg, 165 cm
Din ålder? Man (M) el kvinna (K)?
– K, 23 år
Ketoner:
25/9 2.7
26/9 2.1
27/9 2.4
– Vilken härlig start jag fick 😉 Hade ett riktigt intensivt träningspass igårkväll och svetten bara rann! Kände mig riktigt stark och odödlig! Underbart!
Vilka bra ketonvärden! Känner igen den känslan vid träningen! You go girl! 🙂
Mäter du ketoner?
Ja
När började du?
2012-08-13 Har bara varit upp i optimal ketos ett par dagar. Sedan drack jag för mycket alkohol och rasade ned igen. Har jättesvårt att komma i optimal ketos.
Har du minskat / ökat i vikt, hur mycket?
Står still
Dricker du Bullet-kaffe alt. äggmjölk regelbundet, tex varje morgon?
Ja, 2-3 ggr per dag
Tränar du?
Nej
Äter och dricker du: Bär, frukt, nötter, vin?
Har druckit vin men slutat för att försöka få upp ketonvärdena.
Äter du mejerier, om ja, i vilken omfattning?
Tex grädde, yoghurt, ost
Ja, det blir grädde och ost i maten för att det är gott
Hur länge har du ätit LCHF?
Sedan hösten 2009
Vilka resultat har du haft med LCHF innan du började mäta ketoner?
Har gått ned och upp hela tiden. Väger mer nu än när jag började med LCHF. Men hälsofördelarna har fått mig att fortsätta.
Din ålder? Man (M) el kvinna (K)?
Kvinna, 51 år
Intressant. Jag gissar att vinet är boven till det mesta, tyvärr! ÄLSKAR vin själv! 🙂
Mäter du ketoner?
Ja med stickor
När började du?
För en månad sedan
Har du minskat / ökat i vikt, hur mycket?
1 kg
Dricker du Bullet-kaffe alt. äggmjölk regelbundet, tex varje morgon?
Kaffe med vispgrädde
Tränar du?
Promenerar
Äter och dricker du: Bär, frukt, nötter, vin?
Nötter & vin
Äter du mejerier, om ja, i vilken omfattning?
Tex grädde, yoghurt, ost
Varje dag – Grädde, ost creme fraiche
Hur länge har du ätit LCHF?
Denna gång sedan i julas, har gått ner 7 kg
Vilka resultat har du haft med LCHF innan du började mäta ketoner?
Bra – slarvade igår och åt en hamburgare med bröd. Lågt ketonvärde och ovanligt hungrig till frukost – äter annars ej frukost
Din ålder? Man (M) el kvinna (K)?
Kvinna 45
Ja det ställer snabbt till det med lite fel val, men ‘back on track’ igen så är du snart där i ketosen… 🙂
Mäter du ketoner?
Ja
När började du?
21 aug
Har du minskat / ökat i vikt, hur mycket?
Totalt minskat till i dag 1,2 som mest 2,3 (gått fram o tillbaka)
Dricker du Bullet-kaffe alt. äggmjölk regelbundet, tex varje morgon?
Ja kaffe med 40 g kokosolja och 40 g smör
Tränar du?
Mycket lite
Äter och dricker du: Bär, frukt, nötter, vin?
Har gjort men slutat.
Äter du mejerier, om ja, i vilken omfattning?
Blandad omfattning; grädde och creme fraiche ev i matlagning, yoghurt nästan inte alls, ost nästan dagligen, mycket smör dagligen.
Hur länge har du ätit LCHF?
2 månader, innan GI ca 6 månader
Vilka resultat har du haft med LCHF innan du började mäta ketoner?
Din ålder? Man (M) el kvinna (K)?
Kvinna 47
Spännande! Fortsatt lycka till! 🙂
Innan lchf knappt ett par kilos tapp, men den stora skillnaden är att jag totalt tappat sug på sötsaker och mitt småätande på kvällar. Nu i optimal ketos och känner en sorts harmoni.
Mäter du ketoner?
Ja.
När började du?
16:e augusti
Har du minskat / ökat i vikt, hur mycket?
– 1,4 kg
Dricker du Bullet-kaffe alt. äggmjölk regelbundet, tex varje morgon?
Bulletkaffe- eller choklad varje dag. Morgon eller lunch, beroende på om jag fastar eller inte.
Tränar du?
Ja, löpning och styrka.
Äter och dricker du: Bär, frukt, nötter, vin?
Inga bär, frukter eller vin. Lite nötter några gånger i månaden.
Äter du mejerier, om ja, i vilken omfattning?
Tex grädde, yoghurt, ost
Ytterst lite. Grädde i matlagningen, aldrig yoghurt eller fil, ost och creme fraiche några gånger i veckan. Mycket smör varje dag 🙂
Hur länge har du ätit LCHF?
Det blir fyra år i januari nästa år.
Vilka resultat har du haft med LCHF innan du började mäta ketoner?
Tappade mycket i vikt de första månaderna, sen har jag stått i stort sett stilla (några tillfälliga viktökningar och -nedgångar. Lägg därtill alla hälsovinster!
Din ålder? Man (M) el kvinna (K)?
Kvinna, 46 år
Ja hälsovinsterna är ju fantastiska! heja dig!
Mäter du ketoner?
Ja
När började du?
I söndags 23/9 (då låg jag på 1,3 idag 2,4)
Har du minskat/ ökat i vikt? Hur mycket?
Minskat 2 kg sedan 23/9 (på fem dagar)
Dricker du Bullet-kaffe alt. äggmjölk regelbundet tex varje morgon?
Ja bullet kaffe varje morgon
Tränar du?
Ja. Styrketräning 3 ggr/ vecka, simning 2 ggr/vecka.
Äter och dricker du: bär, frukt, nötter, vin?
Sedan den 23/9 endast vin ( 1 flaska/vecka)
Äter du mejerier, om ja i vilken omfattning? Tex grädde, yoghurt, ost
Lite grädde och lite ost varje dag men inga stora mängder.
Hur länge har du ätit LCHF?
Började för ca två år sedan ( åt det även under min graviditet och funkade jättebra. Bebis mådde jättebra och jag oxå. Gick bara upp fyra kg och kunde träna till samma dag då jag for in på förlossningen. Inget extra fett på kroppen, bara en rund å fin mage) I våras föll jag ifrån lchf men med Moniques hjälp hittade jag tillbaks igen och nu leker livet igen :O)
Vilka resultat har du haft med LCHF innan du började mäta ketoner?
Gått ner 7-8 kg ( men gick upp under den tiden jag föll ifrån LCHF)
Din Ålder/ Man (M)/ Kvinna (K)?
Kvinna 31 år 59 kg
Intressant med ännu en LCHF-are under graviditeten! Själv försöker jag, men det blev en hel del godsaker under sommaren och sedan har det varit svårt. Blir heller aldrig av med morgonillamåendet och det ställr till en hel del. Men än så länge endast upp 7 kilo (5 sedan invägning) och nu är det “bara” 11 veckor kvar innan bebisen är här!
Låter toppen! Lycka till vidare! 🙂
Alltid trevligt att läsa din kommentarer Helena! 🙂 GRATTIS igen o fortsätt som du gör! <3
Tack Monique! <3
🙂 Varsågod! 🙂
Glömde alla hälsovinster jag fått med LCHF: Mår supertoppen både psykiskt och fysiskt sedan jag ökade upp fettet mer! 🙂
Ofta o de flesta gånger, så är det just det som måste till – mera fett! 🙂
Underbart! Heja heja dig!
Helena – Gud vad glad jag blir att läsa om någon som har ätit lchf under hela graviditeten. 4kg + och välmående mamma och bebis! Det är ju helt fantastiskt! Trots att jag bara är 23 år och trogen lchf-are sedan snart 3 år, tänker man mycket kring graviditet och kost. Har aldrig läst om någon som ätit lchf under graviditeten, utan bara funderingar om kost i diskussionsforum. Skitkul! Då behöver man inte vara orolig för att vågen ska visa 30kg + 😉
Det är det bästa man kan göra under graviditet! Man går upp minimalt, sväller inte och mår toppen! 🙂
Kajsa- Vad roligt du tycker det! Bara att fråga om du har några funderingar 🙂
Här kan du läsa om folk som blivit gravida, varit och fött upp friska barn men kanske ännu mer “extrem” (läs: rätt) kost än LCHF nämligen ZC: http://forum.zeroinginonhealth.com/forumdisplay.php?fid=40
Mäter du ketoner?
Ja, og blodsukker.
När började du?
9. august 2012
Har du minskat / ökat i vikt, hur mycket? Startet å måle vekt 11. september 2012 og har gått ned 6,7 kilo siden.
Dricker du Bullet-kaffe alt. äggmjölk regelbundet, tex varje morgon?
Ja, Bullet te hver morgen, og til lunsj ved behov.
Tränar du?
Startet denne uka, med 3 korte gå-turer i uka, pluss noe styrketrening.
Äter och dricker du: Bär, frukt, nötter, vin?
Nei, inget av det.
Äter du mejerier, om ja, i vilken omfattning?
Tex grädde, yoghurt, ost
Lite hård ost, men ikke hver dag. Inget grädde eller sånt. Spiser jeg det går ketose-verdiene ned. Har også lært at om jeg spiser mer enn 60-70g protein om dagen, går verdiene nedover.
Hur länge har du ätit LCHF? Siden mai 2012.
Vilka resultat har du haft med LCHF innan du började mäta ketoner?
Gikk nok ned litt før jeg begynte å måle ketoner, men etter at jeg kommer nærmere og inn i optimal ketose går det bedre.
Spiste også LCHF i 2007 og 2008. Gikk da ned mange kilo.
Din ålder? Man (M) el kvinna (K)? 42 år kvinne.
Härligt Anne, det var många kg på kort tid! Så kul! GRATTIS! 🙂
Takk skal du ha. 🙂 Det er veldig motiverende å se at ting skjer. Men også interessant å se hvilken type mat som påvirker, som grädde, smetana osv, og spesielt dette med for mye proteiner. Spiser nå ca. 85% fett, 12% protein og 3% karbohydrater. Ved mindre fett og mer protein går ketonene ned for meg.
Glemte å skrive at jeg har det mye, mye bedre på LCHF. Både fysisk og psykisk. Det er som en annen verden. 🙂
Underbart! 😀
Mäter du ketoner?
JA
När började du?
13/8-2012
Har du minskat / ökat i vikt, hur mycket?
Minskat 4 kg, men denna vecka gått upp 1 kg (lingonvecka 🙂
Dricker du Bullet-kaffe alt. äggmjölk regelbundet, tex varje morgon?
JA
Tränar du?
JA, men inte senaste 2 veckorna – SKADAD.
Äter och dricker du: Bär, frukt, nötter, vin?
Rött vin någon gång/mån.
Äter du mejerier, om ja, i vilken omfattning?
Tex grädde, yoghurt, ost
NEJ
Hur länge har du ätit LCHF?
4 år
Vilka resultat har du haft med LCHF innan du började mäta ketoner?
Ner 10 kg, men de sista 5-10 kilona sitter fast! Mår annars toppen på LCHF!
Din ålder? Man (M) el kvinna (K)?
K 47 år
Hejar på lite extra för de där seeeega sista kilona! Heja heja dig! 🙂
Mäter du ketoner? Ja
När började du? Fem veckor sedan
Har du minskat / ökat i vikt, hur mycket? Pendlar 3 kg upp och ner. Misstänker osten.
Dricker du Bullet-kaffe alt. äggmjölk regelbundet, tex varje morgon? Ja
Tränar du? Nej, lite promenader.
Äter och dricker du: Bär, frukt, nötter, vin? Har ätit nötter vid ett par tillfällen. Slutade med vin och mörk choklad för snart 3 år sedan.
Äter du mejerier, om ja, i vilken omfattning?
Tex grädde, yoghurt, ost Ja, mest get- och fårost. Kokosmjölk.
Hur länge har du ätit LCHF? 5 år
Vilka resultat har du haft med LCHF innan du började mäta ketoner? Mycket friskare och piggare. Inga förkylningar.
Din ålder? Man (M) el kvinna (K)?
56 år K
Härligt! Frisk och pigg kommer man långt på! heja dig Liza! 🙂
Hej Monique, tack för en intressant blogg. Läser den i stort sett dagligen. Finns mycket jag tar till mig, så självklart svarar jag på din lilla undersökning.
Mäter du ketoner?
Ja
När började du?
2012-08-22
Har du minskat / ökat i vikt, hur mycket?
Jag studsar upp och ner i ett intervall av 2 kg. Så medelvärde så står jag still.
Dricker du Bullet-kaffe alt. äggmjölk regelbundet, tex varje morgon?
Jag dricker Bullet-Te varje vardagmorgon, ibland på helgerna. Har märkt att ketonvärdet sjunker på helgerna och ökar under vardagarna.
Tränar du?
Ja, promenader/crosstrainer, pilates, jazzdans och styrka. Tränar 4-5 dagar i veckan.
Äter och dricker du: Bär, frukt, nötter, vin?
Äter 40g hallon någon gång ibland. Ingen frukt, men lite nötter ibland, men en liten skiva nötbröd varje vardagmorgon. Har druckit alkohol vid ett tillfälle sen jag började med ketonmätningen.
Äter du mejerier, om ja, i vilken omfattning?
Tex grädde, yoghurt, ost
Har minskat väldigt mycket på mejerierna. Endast i grytor av grädde, creme-fraiche och ost i grytor. Någon enstaka gång lyxar jag till det med lite grädde i te eller lite-lite ost.
Hur länge har du ätit LCHF?
Sen 28:e januari.
Vilka resultat har du haft med LCHF innan du började mäta ketoner?
Jag gick ner 5 kg och sen kommer jag inte vidare.
Din ålder? Man (M) el kvinna (K)?
Kvinna 37 år.
Är du i optimal ketos? Det kanske är nötbrödet som spökar? Hmmm ! Hoppas du kommer vidare snart igen! Lycka till!
Tack för ditt tips!
Jag är inte i optimal ketos. Jag har jättesvårt att komma upp i det. Men konstigt nog så blir ketonvärdet bättre när jag tar en liten bit nötbröd till Bullet-Te-koppen på morgonen än utan. Har kommit upp i 1,6 som max sen dippar jag gärna ner. Men har nu insett att min ketondippar kommer efter varje helg (dricker inte bullet-Te på helgen till frukost) och sen under veckan så ökar ketonet igen.
Så nu ska jag testa att äta samma frukost på helgen och inte lyxa till det på frukosten och se vad som händer.
Mäter du ketoner? Har gjort fram till ett par dagar sedan
När började du? Började i mitten-slutet av augusti 2012.
Har du minskat / ökat i vikt, hur mycket? Minus ett kilo.
Dricker du Bullet-kaffe alt. äggmjölk regelbundet, tex varje morgon? Ja.
Tränar du? Ja. Cyklar en timme om dagen (fyra till fem dagar i veckan) och löpning 1-2 ggr i veckan samt något gympass i veckan.
Äter och dricker du: Bär, frukt, nötter, vin? Nej till de första förutom ett par-tre ggr (ingen minskning av ketonvärdet då) men ja till vin, ca 1,5 flaska i veckan. Inget utslag på ketonväret på vin heller.
Äter du mejerier, om ja, i vilken omfattning? Tex grädde, yoghurt, ost
Ja men begränsat. Lite grädde i maten (inte alla mål och första månaden jag mätte ketoner ingen grädde och ost eller övriga mejerier)
Hur länge har du ätit LCHF? Ett år.
Vilka resultat har du haft med LCHF innan du började mäta ketoner? Ett par-tre kilo ner-ett par kilo upp. Som innan lchf ungefär. Skillnaden är att jag mår mycket bättre humörmässigt (blodsocker jämnare) och äter så mycket godare mat, varje dag! Bättre hy, bättre naglar.
Din ålder? Man (M) el kvinna (K)? 44-årig kvinna.
Härligt Susanne! 🙂 Visst mår man bra, på så många sätt! 🙂
Kan lägga till mina ketonvärden samt vinmängd ifall någon är intresserad (jag har ätit rätt sparsamt med mejerier, inga nötter, lite ost och någon efterrätt vid ett par tillfällen):
22/8: 0,9
24/8: 2,1
26/8: 2,9 (drack en flaska vin kvällen innan)
29/8: 2,1
30/8: 2,3
31/8: 2,7 (drack 30 cl vin kvällen innan)
2/9: 2,6 (drack 5 cl vin kvällen innan)
6/9: 2,2
7/9: 2,4 (drack 3 cl vin kvällen innan)
9/9: 2,1 (drack en flaska vin kvällen innan)
10/9: 2,4
11/9: 2,6
12/9: 2,6
13/9: 2,6 (drack 30 cl vin kvällen innan)
14/9: 2,4
15/9:2,9 (drack 50 cl vin kvällen innan)
16/9: 2,7 (drack 30 cl vin kvällen innan)
17/9: 1,3 (drack 15 cl vin kvällen innan)
18/9: 1,8
19/9: 2,1
20/9: 1,7 (drack 20 cl vin kvällen innan)
21/9: 3,4
22/9: 3,6 (drack 40 cl vin kvällen innan)
23/9: 2,2 (drack 50 cl vin kvällen innan)
24/9:2,3 (drack 10 cl vin kvällen innan)
26/9: 1,6
28/9: 2,2 (drack 40 cl vin kvällen innan)
Susanne- Det här var ju jättespännande att se!