YES! Crossfit igen!
Kategori: 
Efter ledighet, semester, mycket jobb o dåligt med tid så kom jag iväg på Crossfit träningen idag. Riktigt roligt, tufft och svettigt.
WOD (workout of the day)
“Silkesapan”
Tre varv av
1 Marklyft 160/110 kg
(Jag tog 60kg, men det var tuuuungt, men gick)
2 Bar-Muscle-ups
(Detta kan jag INTE alls – skalade ner till min nivå)
3 Squat clean 85/50 kg
(Jag lyfte 25 kg, lyftet är inte tungt, men med squat så blir det det).
4 HSPU
(Jag kan inte alls stå på händerna, då jag varit överviktig för det mesta i mitt liv så har jag aldrig (vågat) lärt mig)
Tilläggsträning (alltså lite extra..)
Max antal strikta pullups (jag använde bummiband o ringar)
Vila 5 sekunder
Max antal strikta ringdips (med gummiband för min del)
Vila 5 sekunder
Max antal strikta pullups
Vila 5 sekunder
Max antal strikta ringdips
Vila 5 sekunder
Fortsätt tills du inte klarar en repetition i någon av övningarna!
Jätteskönt att träna! Och framförallat efterråt, nu mår jag prima!
Har gjort en god kycklingsoppa till middag! Njuter av livet…
Vad är Crossfit?