Sista intro – nu blir det BIG world
Kategori: 
Igår på Crossfitträningen fick jag höra från Per, instruktören att det var dax för mig att lämna intropassen (har kört några stycken nu) och våga mig ut i världen på ett riktigt pass.Först uppvärmning (10 hopp fram o bak, 10 hopp sida till sida, snabba. Sedan 5 situpps, 5 armhävningar och 20 handförflyttningar….
Dessa under 3 varv. Därefter några teknikövningar.
Sedan träning:
Idag blev det en kb övning, en tyngdlyftövning och en övning med ringar. Per bytte snabbt ut min ‘lättare’ rosa mot en tyngre blå.
Sumomarklyft med högt drag – kallas: Sumo deadlift high pull
Sedan var det squat med lyft – kallas: Overhead squat
Hänga i ringar, raklång med fötterna på golvet och dra upp med armarna – kallas: Ringrodd
10 av varje, och 5 varv.
Det känns. Och det känns underbart efterråt!
Sumomarklyft med högt drag (sumo deadlift high pull)
Ringrodd
Har nu bokat in mig på kettlebellspass på torsdag!
Kul att se ett gäng Zumbatjejer från mina zumbapass där oxå! heja heja! 🙂