Dagens tuffaste stund
Kategori: 
Det var iaf dagens WOD! (Workout of the day). Jag och kostdoktorn körde ett tungt pass! Vid en ‘svag’ ögonblick sa jag till Andreas: ‘Det här är så kul’, han svarade: ‘Kul är inte det ord jag hade valt’! Nej, jag håller med, kul är kanske fel ord, Zumba är kul, WOD är tufft, hårt, tungt och det gör ont! And I love it! 😀
Först uppvärmning, sedan styrka (bilden ovan) 3-3-3. 3 stycken lyft, vila, 3 lyft, vila och 3 sista lyft. De tre sista ska vara så tynga att man ska knappt orka.
Därefter var det WOD:
15 st
DU (Double Unders)
hopp med hopprep men två varv på ett hopp. Jag kan det inte. Då fick man göra enkla hopp med höga knän och slå i knäna istället.
Bra med alternativ.
15 st
Toes-to-bar
Jag kan inte detta heller, inte pga magen men mina händer orkar inte med. Då fanns allternativ i ringar – lite enklare men genomförbar.
15 st
KB wallballs
Den kan jag helt! :)4 varv av ovannämda övningar. Mellan varje sett är det vila 60 sekunder.
Svetten rann, tempot högt. Gott träning!
Per på CrossfitKarlstad.se är så bra på att hjälpa individen i gruppen och att peppa på rätt sätt!
Passet avslutades med en skön stretch!
Imorgon blir det Zumba, torsdag vilodag (tror jag) och fredag WOD igen!