Viktnedgång med LCHF
Kategori: LCHF är ingen diet. LCHF är livsstil.
När du ändrar dina matvanor och börjar äta LCHF så kan det vara pga många eller olika anledning. LCHF handlar om att minska intaget av kolhydrater och öka intaget av fett! Med andra ord¸ äta mat som vi är gjorda för att äta. ?ta naturlig kost. ?ta bra råvaror.
När vi gör detta så får vi resultat:
Viktnedgång
Bättre sömn
Fungerande mage
Bra träningsresultat
Mindre sjukdomar
Energi
mm…
Viktnedgången är egentligen en bonus. Vi äter så bra mat¸ äter extra fett och ger kroppen allt den behöver. Då släpper kroppen ifrån sig av överskottet.
MEN det kan ta tid. Det kan även ge en turbo effekt. Många olika saker påverkar om du går ner i vikt (om det är ditt mål).
Sönderbantad kropp
För lite fett
?mnesomsättnings’fel’
Många mellanmål (äter ofta)
Mycket kolhydrater i form av stor mängd grönsakerFör att minska i vikt tänk på följande:
Tålamod
Använd inte vågen dagligen
Använd måttband och mät dig ofta (1g/vecka)
Inte ovanligt att gå upp ca 3-4 kg i början – kroppen är inte van denna fettrike kost¸ så den går på ‘spara’ ett tag.
?t rejält med fett – jag menar rejält!!!
Minska eller helst ta bort mellanmål. Get kroppen tid till förbränning!
Känn efter om du är stressad. Högt kortizol (stress) hindrar minskningen – aktiv vila är viktigt!
Tränar du? Det är inte ett måste men det ökar fettförbränningen och ger fart på viktminskningen. Se upp oxå för då äter du även mera.
Minskad intag av grädde och hårdost KAN hjälpa när allt annat inte visar resultat. Mjölkproteinet kan vara en bov.
Undvik tuggummi – lurar kroppen på att snart kommer det mat¸ då väntar den med förbränningen.
?t ingen frukt och minimalt med bär under viktminskningstiden. Helst utesluta dessa helt¸ under en period.
Hoppas det hjälper! 🙂
Har du egna tips så dela gärna med dig du oxå – vi är många i samma situation och alla tips är välkomnande!