Varför går jag inte ner i vikt?
Kategori: 
Känner du igen dig i frågan? Det är många som upplever mängder med hälsovinster när de gör en kostomläggning till LCHF¸ men några som vill så gärna gå ner i vikt – gör inte det. Vad beror detta på?
Jag önskar att jag hade ett enkelt svar.
Men det har jag tyvärr inte. Vi är olika och vi går ner olika i vikt och takt¸ och några går inte ner alls 🙁 …
I första hand när jag har kunder som ej går ner i vikt så kör vi lite uteslutningsmetod.
Här kommer några snabba tips för att få igång viktreduktion:
Öka fettintag! Laga mat i smör eller kokosolja och lägg gärna en rejäl klick 30-50g smör på din tallrik till maten.
Dra ner på grädde och hårdost (pga mjölkprotein).
Undvik frukt och bär helt – om du har som mål att viktminska.
?t inte tuggummi.
Ta aldrig om¸ utan ät en portion och ‘invänta’ mättnad.
Låt den största delen av din tallrik bestå av kött (proteiner) och fett¸ och ha bara minimal mängd med grönsaker.
Undvik vin/alkohol under en period¸ eller begränsa intaget till ett glas under helge.
?t 2-3 mål om dagen¸ ev ett mellanmål om det absolut behövs.
Känn efter¸ är du hungrig? Eller är det dax att äta enligt klockan?
Ha nu en toppen LCHF fredag….