Summering periodisk fasta
Kategori: Dag 3 till ända! Och idag var nog den lättaste dagen. Dock är jag ganska så hungrig när jag väl ska äta, både lunchen o middagen! Någon som känner igen sig där? Jag tror att jag då äter för stor portion (det går fort)… Men idag var det dock lite bättre.
2 koppar svart kaffe på morgonen
11.45 LunchStekt fläsk, 3 bitar, sallad och majonnäs ca 2 dl!
Svart kaffe
17.20 MiddagOxfilé, 1/2 avokado, smör
20-21 Mitt zumbapass
Ja det var längesen jag kände hunger för det försvann med LCHF. Men nu mellan 11 och 12 efter enbart svart kaffe på morron så är jag underbart hungrig. Äter då kl. 12 helt som vanligt sen kommer ett svagt sug vid 17-tiden och då först blir det en kokos-smörkaffe plus en fet sallad. Detta håller mitt ätfönster mättat och lugnt. Livet är inte bara en ständig opplevelse, det är en dans på rosor också.
Kul med PF!
Grejen med PF är ju att boosta fettförbränningen under fastan. Sen kan man, om man vill, äta lika mycket som man gör under “normal LCHF” under sitt ätarfönster, dvs det är okej att ta större portioner om man är hungrig. När jag kör PF så äter jag min brunch runt kl 13 och då blir det ungefär samma mängd som jag annars fördelade på frukost & mellanmål. Men totalt sett tror jag ändå jag äter lite mindre eftersom jag äter sen middag (efter träning) men skippar kvällsmål. På förmiddagen tar jag en kopp te, det lugnar magen lite när den börjar kurra runt 11-tiden. 🙂 Slutsats: Håll fastan, men ät så ni blir mätta av LCHF-maten under ätarfönstret. Att äta små mängder är inget självändamål.
Tänk att en kopp kaffe utan grädde kan få mig att känna sorg. Funderar på att skippa kaffet helt istället. Meeen har inte kommit dit än. Kämpa!
😀 Jag öva, öva, övar jag med. Snart är alla dagens koppar svarta 😀
Bantar du?
Äh, skrivfel: byta ut kaffet mot frukosten skulle det stå!
Jo känner igen mej! För hungrig, överäter. Därför tänkte jag om jag skulle nolla ist nu i maj mån, för att gå hungrig med PF lockar inte….
Ang fettkaffet, äter enl handmodellen, 3 ggr/dag, inget mer. Borde jag byta ut frukosten mot frukost eller? Nu dricker jag kaffet när jag stiger upp 7tid o frukost 10-11.
Tack för all inspiration!
Jag har också varit rejalt hungrid och antagligen atit för mycket både till lunch o middag, blivit proppmatt…har inte atit ngt mellan måltiderna….hoppas dag 3 blir battre….