Omega 3 då?
Kategori: Här i norden får vi i oss en ojämn belastning av omega-3 och omega-6. Den optimala balansen är 1:1 (lika mängd¸ upp till 1:3 – 1 Omega-3 och 3 omega-6). Vi har mellann 1:15 till 1:30. För mycket omega-6!
Visst behöver vi omega-6 men INTE i den mängden. Hur får vi i oss så mycket kan man undra?
Genom ett högt intag av veg. oljor¸ speciellt majsolja och solrosolja¸ men vi får det även via kött¸ avokado och nötter.
Omega-6 är bra i ‘normal’ mängd och i rätt balans med omega-3.
Obalans kan tex ge:
Förstärkt smärtsignalelring
Inflammationer i kroppen
Det vi behöver mera av är omega-3… Det finns i:
Fet fisk¸ lax¸ makrill¸ sill
Kött hos gräsbetadne djur
KosttillskottMänniskan har svårt att tillgodogöra sig omega-3 från vegatabiliska källor¸ endast en liten del omvandlas. Så när oljor och nötter har mycket omega-3 är det bra ur aspekten att det är mindre omega-6.
Vad är bra med omega-3:
Det dämpar effekten av omega-6
Skyddar bla mot blodproppar¸ ögonsjukdomar och demens
Bygger upp hjärnan hos fostret
Skyddar mot hjärt- kärlsjukdomar¸ högt blodtryck¸ arytmier mm
Minskar symptomen (stelhet och smärta) hos personer med ledbesvär
Ger skydd mot huden t.ex pigmentförändringar¸ torr hud/hårbotten¸ mjäll och eksem
Förebygger nedstämdhet och humörsvängningar¸ ökar då välbefinnandet
Hos barn har tillskott av omega-3 visat sig kunna lindra inlärningssvårigheter¸ dyslexi¸ koncentrationssvårigheter och ADHD
Ger en antiinflammatorisk effektMin 6 åring äter omega-3 i flytande form. Jag köper Eskimo (ej barnvarianten då den är ?VEN berikad med omega-6). Utan den ‘vanliga’ – hon får 1 tsk om dagen.
Jag och övriga i familjen tar i pillerform¸ och använder oss av Forte.
Jag beställer ALLTID via nätet på Bodystore¸ dem har bra priser och bra erbjudanden vad gäller porto om man handlar över en viss summa. Jag köpper en större mängd varje gång och bara några ggr/ år! Funkar superbra! 🙂
Lite tips bara! Underskatta inte omega-3 🙂