Lägre ketoner, mera hungrig
Kategori: Idag var dag två på 1,8mmol ketoner i blodet. Det jag funderar över är att jag tror jag upplever mera hunger när jag här lite lägre ketonnivåer. Jag vet, det var inte mycket till lunch, men jag brukar ändå inte bli så hungrig bara några timmar senare. Men det var jag idag.
På jobbet när det var mellanmåldags för barnen så åkte det ner (en till skiva) LCHF bröd till samt 1,5 ägg och lite paprika, majonnäs och bregott. Är dock nu, 3 timmar senare, proppmätt och känner hur ägget sitter i halsen på mig! Bläää!
Jag tror mitt bröd är för gott, och jag blir för sugen på det…
Ska byta om och dra iväg på lite kettlebellsträning nu… Gött dä, träna på mätt mage: NOT! 🙂
Monique, jag försöker gå ner lite i vikt, eller är normalviktig men vill minska i fett! Och mitt ketonvärde ligger nu på 3.8.. Betyder det att det blir svårare än om jag legat mellan 1.5-3? Jag äter noll kolhydrater just nu (kanske extremt men blir väldigt mätt och sötsuget försvinner helt), ca 120 gram fett, 60 gram protein. Hört att för mycket protein kunde ta en ur ketos, därför trodde jag det var bra att minska på det eftersom jag ätit massor av protein innan, så undrade om det var det som gjorde att det inte hände så mycket. Och såklart att det blivit en hel del lchf efterrätter, nötter, mörk choklad osv. Så kanske kan öka lite på proteinet för att komma i “optimal” ketos eller ändra på något annat? Vet att det bästa är att testa sig fram, men svårt att låta bli att be om lite tips då du verkar så himla kunnig 🙂
Det är ju detta ‘vi’ inte riktigt vet än… Men för min del så tror jag att det är svårare om jag ligger över den optimala gränsen. Kanske kroppen går på sparlåga?
Protein i stor mängd ger insulinpåslag. Du kan ju testa att öka proteiner för att få ner värdet lite, men inte överäta 😉
Det är nästan omöjligt att äta noll kolhydrater, det finns så gott som i allt, i liten mängd dock i vissa livsmedel…
blir spännande. Jag ökade grönsaksintaget och fick bättre resultat vad gäller vikten. 🙂 Intressant!
Kan ju också vara så att olika livsmedel mättar olika bra även inom LCHF. Tex så kan jag äta (nästan) hur mycket yoghurt blandat med grädde som helst, nötter kan jag också äta stora mängder av utan att bli mätt. Samtidigt så har jag väldigt svårt att överäta ägg. Tror att det handlar mycket om att hitta sina egna fällor. En del kanske kan äta nötter och bli mätt medans andra inte kan osv.
Ja det är helt säkert så! Håller verkligen med om ägg!!!! Phuuuu ibland! 😉
Det verkar vara en gemensam nämnare för alla som mäter ketonerna att ju högre man ligger i värdet desto ohungrigare är man. Mycket intessant!
Ja eller hur! Men även desto högre man ligger desto mindre minskar man i vikt, men det är kanske mest jag det… Osäker, men jag uppfattar som det. Mycket intressant!
Kroppen e bra underlig men kunde dom börja sälja ketonmätare åt oss så skulle vi kunna lista ut hur kroppen fungerar! 🙂 🙂 🙂
Håller helt med! 🙂
Usch vad tråkigt det blivit med LCHF nu…. Förut var det: ät naturlig mat. Nu är det kolla blodet. Den här utvecklingen gör att man tvivlar.
Så synd att du tvivlar. Man gör det så enkelt som man vill egentligen 🙂 Funkar alla fördelar med LCHF (dvs oftast viktminskningen) så behöver man inte bry sig om ketoner eller annat som upplevs som tråkig utveckling. Det är det som är så skönt, att man kan anpassa efter egen kropp, behov och tålighet. 🙂
Hej Bia,
För oss som kämpar med övervikt och nu får en möjlighet att förstå vad som händer i kroppen och även kunna gå ner utan att vara hungrig så är detta fantastiskt. Monique och de andra som mäter är föregångare inom detta. Om kanske 5-10 år så kommer den konventionella läkarvården vara tvungen att ändra sig och då kommer de (många gånger rabiata) dietisterna är lära om och sluta rekommendera tallriksmodellen och kolhydrater till diabetiker och överviktiga och till andra som har olika sjukdomar.
Detta är bara en liten del av LCHF som är så strikt, de “vanliga” människorna har massor goda saker att äta och mer och mer kommer… ät och njut!!!!
Fint svar Kari! TACK så mycket 🙂
Jag går hela dagarna utan mat, och är sällan hungrig. Tänkte fettfasta med Magicbulletthé.
Om jag blir hungrig under dagen tar jag vatten.
Saken är att jag slarvat som fan med carbsen nu.Småsmakat där, småsmakat här osv.
Tankar?
Vet inte om jag tror att fasta på MBC är en bra ide, men du få känna efter själv… Meddela gärna hur det går! 🙂
Hej Monique!
Detta har inget med inlägget att göra. Försökte skicka ett mejl under kontakt men det funkade inte för mig.
Jag vet inte om det bara är min dator men när jag ska kolla på menyerna på den gröna linjen (blogg, recept osv) så kommer ju en del “undermenyer” fram. De lägger sig dock bakom bilder o blogginlägg så det syns inte vad man kan välja. Vet heller inte om du vet om det men tänkte iaf tala om det för dig så kanske det går att lösa. Nu kan man inte riktigt utnyttja hela sidan.
Tack på förhand!
Mvh Erika
Tack… Ska kolla upp det. Blir inte så för mig, så jag visste inte om det! Tar med detta, tackar för info Erika…
Nu funkar det för mig. Uppdaterade min webbläsare (heter det så?) igår till den senaste. Vet inte om det hjälpte men det va riktigt skumt igår. Kanske är det fler som har det så vad vet jag 🙂
Så bra! Tack att du meddelar! 🙂