Magnesiumbrist är vanligt bland LCHF:are
Kategori: Hur vet du om du har brist på magnesium?
Ett tecken på magnesiumbrist är just kramp i benen!
Magnesium är väsentligt för att nerver och muskler skall fungera effektivt tex att få musklerna att slappna av efter hopdragning. Om du knyter handen m hjälp av kalcium så kan du släppa greppet m hjälp av magnesium.
Kalcium o magnesium samverkar¸ motverkar eller balanserar varandra. Får man i sig för mycket kalcium så förstörs balansen. Mängden magnesium hindrar för hög kalciumhalt. Vi som äter LCHF äter ofta och får i oss höga doser av kalcium.
Vi behöver kalcium så klart¸ men magnesium styr halten i kroppen. Många har magnesiumbirst. För hög mängd kalcium drar ur magnesium i kroppen. Detta skapar magnesiumbrist. Mjölk tex har åtta gånger mer kalcium än magnesium (8:1) och innebär att stor konsumption skapar i längden brist på magensium.
PMS¸ hyperaktiva barn¸ migrän/huvudvärk¸ astma (då luftrören drar ihop sig)¸ oregelbundna hjärtslag¸ spasmer¸ kramper¸ högt blodtryck¸ låg energi…… mm.mm.. påverkas av magnesiumbrist.
Magnesium finns i: Alger¸ sjögräs¸ vetegroddar (obehandlade)¸ sojabönor¸ nötter¸ mandlar¸ gröna grönsaker….