En kopp fett och viktminskning
Kategori: 
Jo lite provocerande rubrik! Men LCHF är low carb (liten mäng kolhydrater) och high fat (stor mängd fett). Fettet är energikällan, det är inte att glömma. Fettet gör att du håller dig mätt väldigt länge vilket i sin tur tar bort sötsuget och ‘behovet’ att småäta. Den som ej får till en viktminskning med LCHF äter många ggr för lite fett. Jag ser det tydligt via min LCHF forumskurs. När man ökar fettintaget så minskar kilona på vågen.
Om det är svårt att äta en klick smör TILL maten så kan en kopp med fettkaffe (bullet coffee) efter maten vara ett annat sätt att få i sig… Eller en kopp före maten så hinner kroppen uppfatta mättnad (vilket tar ca 30-60 min) snabbare och då äter man lite mindre mängd. Många gånger äter man en för stor portion mat då hjärnan inte uppfattad mättnaden än, förrän det är ‘för sent’.
Så här skrev en av mina kursare alldeles nyss:
