Variation i träning är viktig! Det är bra att blanda båda styrketräning och konditionsträning.

Båda är viktiga för att få en välutvecklad fysik.

Med konditionsträning så aktiverar du hjärt- och kärlsystemet och ökar därmed syreupptagningsförmågan. Men det finns flera fördelar med konditionsträning.

Du ökar blodcirkulationen, din spänst och din lugnkapacitet. Du får ökad muskelstyrka, förbättrad ämnesomsättning och en bra fettförbränning.

Alla dessa saker har man stor användning för i vardagen. En av dom största fördelarna tycker jag är att man mår bra, blir pigg och glad!

Beroende på hur van du är vid fysisk aktivitet, så får du välja träning efter det. Är du helt ovan att träna så kan det räcka med att börja med raska promenader, eller stavgång….

Konditonstränings förslag:

• Raska promenader, så att man får ökad puls
• Aerobics
• Spinning
• Squash, innebandy mm
• Boxpass
• Step
• Simning
• Löpning
• Dans…

Listan är oändlig… Hitta din grej som känns bra för dig, och framförallt känns rolig!

Det är viktigt att följa din kropp – göra det som du orkar efter din kapacitet.

När du har hållit på ett tag och känner dig trygg så kan du börja utmana dig själv, öka tempot eller öka antal träningstillfällen eller förlänga träningstillfället. Det går alltid att hitta en utmaning – men följ din kropp och se även dina begränsningar!

Hoppas att vi blir ännu flera som aktivt rör på oss – det mår vi bra av.
Man orkar mera i vardagen och livet förlängs!