Varför hålla på att mäta ketoner?
Kategori: Frågarna dyker upp då och då…
- Varför ska man hålla på och mäta ketoner?
- Borde alla göra det?
- Blir man inte för extrem?
- Går det till överdrift?
- Tappar man inte det viktiga med LCHF (- njuta och må gott)?
- Är man där igen, bantarträsket…?Hjälper det mig att mäta ketoner?
- Går jag ner i vikt om jag mäter mina ketoner?
För en normalviktig person som inte heller har några stora träningsmål eller tränar tuffa pass under långa perioder, så behöver man absolut inte bry sig om ketonnivåer.
VEM kan då ketonmätningar hjälpa och varför:
Den som länge kämpat med övervikt, och inte får resultat trots LCHF.Den som vill prestera ännu mera med sina träningspass.Den som vill uppleva det positiva med att vara i ketos, mera energi, pigghet, mindre hungerkänslor, euforiskkänsla…
VAD ÄR KETONER?
När kroppen inte får i sig kolhydrater så används glykogenet som finns lagrat i levern och musklerna. När dessa reserver minskar så sjunker blodsocker och insulinet minskar i blodet. Insulin är en hormon som stoppar effektiv fettförbränning.
När man drar ner på kolhydraterna (insulinnivåer) så ökar frisättningen av fria fettsyror från fettcellerna. Nu blir det lite invecklat… De fria fettsyrorna som inte förbränns av kroppens vävnader hamnar i levern. I levern förbränns de fria fettsyrorna och via en process som kallas betaosication uppkommer en restprodukt av det brända fettet, så kallade ketonkroppar (en typ av aceton). Det förklarar varför en person i ketos luktar aceton ur munnen, och även urin och svett luktar annorlunda.
Mängden ketoner ökar samtidigt som leverglykogenet minskar.
Skillnaden på fria fettsyror och ketoner är att ketoner kan användas av hjärtat och hjärnan istället för glukos. Hjärnan kan använda ketoner som bränsle (tydligen finns forskning på att hjärtat och hjärnan är mera effektiva på ketoner, har dock inte själv sett denna forskning och har ingne källa, kanske någon annan har?).
I enkelhet:
Levern gör om fettsyror till ketoner och är tecken på att du förbränner fett.
Det är ganska svårt att uppnå ketos men väldigt enkelt att stänga av den för att snabbt hamna på noll igen, och då tar det några dagar (eller veckor) att hamna där igen.
KORT OCH GOTT OM KETONER
- Att vara i ketos är inte farligt på något vis.
- Att vara i ketos gör att vi känner oss piggare, välbefinnandet ökar och man får mindre ångest, man får en ‘härlig’ känsla i kroppen.
- Man mår bra på ett ofarligt sätt.
- Man känner sig nöjd och mätt länge, alltså minskad hungerkänslor.
- Det ökar koncentrationen och det blir enklare att fokusera på annat.
- Man får en bättre fettförbränning, men det behövs mycket fett som matintag då.
Så frågan är om man (jag) är extrem, 
fanatisk och överdriver det man (jag) gör eller om man (jag) vill utveckla, lära sig (mig) mera och kunna hjälpa flera, och sig själv att hitta svaren till en ‘svår’ kropp.
LCHF är enkelt att följa, men många går i tron att de är i ketos genom att de äter LCHF och även för att man mäter med ketostix som vixar ketos.
Men tyvärr så är det inte så enkelt, vilket jag och flera inom LCHF upptäcker.
Mår du bra på LCHF utan att fundera mera på hur kroppen påverkas så är det toppen. Men tillhör du gruppen som sitter utan resultat, och är fylld av frustration och besvikelse pga det, så kan detta med ketoner vara till stor hjälp.
Det är min förhoppning med denna enkla ‘egenforskning’ jag gör, att vi ska kunna hitta svar och lösningar. Det hjälper inte för mig att sitta här som kostrådgivare och säga att du ska bara äta strikt LCHF, ta det lugnt, stressa mindre så ordnar allt sig. Livet är inte alltid så enkelt, eller hur? 🙂
Men om du anser att du äter strikt och ändå inte får resultat på vågen så kan ketonmätning vara ett hjälpmedel för dig. Det kanske är bär som gör det, eller nötter, eller alkohol… Men på detta sätt kan du ganska ‘enkelt’ ta reda på hur din kropp fungerar, hur känslig du är och hur kroppen reagerar på det du stoppar i dig.
Stort lycka till till er alla som kämpar, kämpa på, ge inte upp och ät god mat samtidigt! 🙂
Till inlägget (beskrivningen av ketoner) har jag tagit hjälp av Martina som är civilingenjör inom bioteknik & medicinsk teknik och har hemsidan ‘Healht and Science’.
Min ångest försvann när jag gick över till lchf. Även oro, nervositet stress mm. Är det Ketos eller kanske gluten som togs bort?
Läs den forsningsspäckade lättlästa boken Stoppa alzheimer nu av Bruce Fife för mer om ketoners positiva effekter på olika hälsoområden
Tack för en intressant studie jag är mycket intresserad av, men som jag inte själv ids genomföra 😀
Varsågod! Hoppas jag kan dela med mig så det hjälper… 🙂
Något som är bra för allt detta kan ju inte vara dåligt: 😉
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3321471/?tool=pubmed
Tack, den var JÄTTEBRA! 🙂
Tack för att du svarar! Visst är det intressant att följa, fakir/nolls kanske inte är för alla!
Kram C
Intressant att veta hur många lyckas på att nolla egentligen. Inte många av de jag känner som testat. Men kanske funkar det för vissa 🙂
Jag tycker att det jättebra att du mäter ketoner, du får klara besked på vad du skall äta för att gå ner i vikt. Spännande att höra hur mycket vikt du har förlorat när du är klar med experimentet.
Ja det är jättespännande! Hittills 4kg! 🙂
Ooops, glömde ju det viktigaste…
Mycket bra artikel Monique… 🙂
/Tommy
Jag mäter ketoner nu också och jag gör det främst för att det är kul… Eller snarare så gillar jag att experimentera lite och se hur kroppen reagerar på olika saker. Att mäta ketoner är ett sätt att få siffror på känslorna och det tycker jag är kul. Sen är det iofs så att min vikt börjar öka lite igen på i princip samma mat som jag tappade mycket på. Så visst är det lite viktminskning jag är ute efter också. Men främst för att det är kul alltså… 🙂
/Tommy
Visst är det kul! Och så intressant. Tycker det är superspännande att se hur det jag äter påverkar kroppen…
Heja dig med!
Hej,
kommer man fortsätta lukta så där äckligt hela tiden man är i ketos?
Med vänlig hälsning, Elin
Är lite osäker, jag tror man har den doften ett bra tag 🙁
Hej Monique!
Jag är supertacksamför detta xpriment du gör för att hjälpa alla oss som inte går ner med LCHF. JAg följer bloggen varje dag med spänning och stort intresse. Jag har inte tänkt mäta men äter ungefär som du och hoppas att jag då närmar mig fetförbränning. Det känns bra i alla fall, tycks iaf ha minskat på vågen men kanske är det vätska.
Kämpa på, jag är med dig =)
Tack Stina, kul att höra. Nu börjar kritiken dyka upp på div. stora bloggar att man börjat bli extrem. Men att leta och hitta svar anser jag inte vara extrem utan mera nyfiken och vill lära mig mera om min kropp och om hur jag ska kunna hjälpa andra ännu mera.
Heja dig! Lycka till!
Jag tror att det är onödigt att mäta ketoner, jag skulle definitivt inte lägga någon energi på det! Vad jag har kunnat läsa mig till så ska man dra ner kraftigt på mejeriprodukter och kolhydrater (alltså fakir) för att få fart på viktminskningen igen. Och det är väl det du gjort som nu resulterat i att du fått bra utslag när du mätt dina ketoner.
Jag har förstått att många tänker som du. Och så har jag oxå tänkt förut. Men nu först inser jag att det är INTE fakir som gäller, eller att dra ner på mejerier så extremt, det funkar iaf inte för mig. Jag har gjort det gång på gång utan resultat. Jag har ökat grönsaksintaget markant och det har inte påverkat ketonerna! Jag tar lite grädde i kaffe, i äggröran o i såser, jag äter ostar… Så tyvärr, fakir tror jag inte på längre. 🙂
Men det är intressant, eller hur?
Men jag kan inte låta bli att undra…Hur länge vill du vara i detta tillstånd och äta på det här sättet? Är det något man kan satsa på att göra resten av livet eller?
Nej det tror jag inte… Utan jag vill se vad jag tål och tål mindre bra. jag vill även minska ca 7 kg som har smygit sig på genom åren. Sedan kommer jag äta måttligt med sånt som gör att jag ökar i vikt och det är sånt som gör att jag går ur ketos. Jag har alltid ätit strikt LCHF med bär ibland, vin, nötter… men även ‘då och då’ funkar inte för den som extremt lätt lägger på sig.
Du är så bra på att beskriva fakta på ett begripligt sätt!
Det är så jag själv förstår saker. Bort med molykyler och högtradiga begrepp 😉
Jag tänker som så här – det är ju en enorm fördel att vi får ta del av ditt engagemang. Och få lära sig lite mer, för den som inte är intresserad finns ju 1000-tals “vanliga” LCHF-bloggar på nätet att förströ sig med 🙂
Tack… Börjar få en hel del kritik för mitt extreme sätt, men jag försöker inte ta åt mig, jag gör detta för att ta reda på vad som gäller och hur kroppen påverkas av det vi äter.
Som någon annan kostrådgivare sa, ‘det gäller att stressa mindre, sikta på långsiktighet, regelbundenhet och lung o ro’, då tror jag inte man tar sina kunder på allvar om man tror det är alltid lösningen. Jag har såååå många som inte får till något minus och gör ändå allt rätt, lever normala liv i dagens samhälle mm. Då måste man ta nästa steg och se vad mera kan vi göra för att hjälpa varandra. 🙂
Tack för supporten!
Hoppsan: “Att vara i ketos är farligt på något vis”, jag hoppas att du glömt ett “inte” där!
Stämmer! Fixat nu! 🙂
Saxat: KORT OCH GOTT OM KETONER
Att vara i ketos är farligt på något vis
Känns inte som riktigt rätt 😉
Helt rätt! Det är fixat nu, tack!
Bra förklaring Monique!
Jag har bloggat om detta i ett par dagar och redan har flera hört av sig och skrivit om sin tacksamhet över att det finns någon som bryr sig om varför så många av oss inte går ner i vikt med LCHF när vi får alla andra hälsovinster. Vi nöjer oss inte med råden att stressa mindre, äta “strikt” och vara nöjda med den vikt vi har.
Den som ger de råden har aldrig varit i vår situation.
Jag ger mig inte.
Tack Margareta! Många nu som ifrågasätter att vi testar våra blodketoner, konstigt egentligen, då vi försöker reda ut vad som påverkar kroppen och hur vi kan undvika det som gör att vi inte går ner i vikt. Ett toppen hjälpmedel anser jag. Heja dig… Kul att följa dig med!