Sjunkande ketoner
Kategori: Nu har jag ätit mitt LCHF bröd varje dag! Ibland en skiva, ibland 3…. Ibland för att ‘det är så gott’, ibland efter träning. Men det har slinkat ner en hel del. Vilket kan vara helt ok, jag vet inte! Det är mycket nötmjöl i brödet!
Nu har jag haft en lägre nivå ketoner i flera dagar, och det sjunker. Samtidigt har aptiten ökat (inte så mycket men kännbart). Idag åter till superstrikt! Endast MBC på morgonen och lunch o middag sedan. Ska bli spännande att se vilka ketonvärden jag har imorgon. Har dessutom ökat nästan 2 kg i vikt (vilket man inte helt vet om det är månadens tidpunkt, eller temporärt)…
Känner redan idag, när jag tog mitt kaffe lite senare (ca kl 10.30) att det har gjort skillnad på hela dagen hittills. Inte så hungrig, mera energi och pigg.
Nästan längtar till imorgons mätnin, lol!
Hei.
Ser spennende ut med denne ketonmåleren. Hvor får man tak i en sånn? Har søkt litt på nettet og ut i fra det jeg kan lese må man få det gjennom en diabetes-sykepleier..
I norge kan dessa köpas på apotek, för ca nkr100. Passa på medans man kan! 😉 KETONMÅLER eller något sådand heter det där! 🙂
Hej!
Jag blir inte klok på detta! Det verkar som det är så himla individuellt och jag förstår inte… nu har jag varit i ketos i ca 1 månad, förutom någon enstaka dag, ligger nu stadigt på 2,4 och har legat på minst 2,1 sedan slutet på augusti. Har provat äta lite paranötter och hemgjord lchf glass (sötad med stevia) men det har inte gett något utslag alls. Som jag skrev tidigare har jag inte fått något sänkt ketonvärde av vin heller MEN, JAG GÅR INTE NER I VIKT!!! Kan inte begripa vad det handlar om, tycker inte att jag äter för mycket kalorier, skulle tippa att jag ligger på runt 2000. Cyklar en timme om dagen och kör några träningspass i veckan på det.
Känns nästan som jag får strunta i dom där sista trivselkilona och bara njuta av denna underbara mat som lchf är. Fantastiskt att man kan äta så gott och må så bra, UTAN att gå upp i vikt!
Tack för en inspirerande blogg!
Dricker du vin ofta? Jag tror det är det isf. Även om det inte påverkar ketonerna. Men levern förbränner alkohol i första hand. Så dricker man vin ofta så kommer liksom inte fettförbränningen ordentligt igång. Så tror och upplever jag det.
Hoppas det ger med sig snart! 🙂
Jag dricker vin 2-3 dagar i veckan och det blir nog, när jag räknar efter, ca 1,5 flaska i veckan. Om jag förstår dig rätt tror du att det är vinet som gör att jag inte går ner i vikt, TROTS att ketonvärdena inte går ner?!? Tack för dina synpunkter, ska fundera på om jag vill avstå från vinet för att gå ner de sista kilona… 🙂
DET tror jag, tyvärr!!! 🙁
Idag åkte jag tom helt ur optimal ketos efter gårdagens vin! Testa, det skadar ju inte, bara lite trist kanske en stund, men det kan det kanske vara värt 😉
Jag börjar, precis som du också påpekat någon gång, tro att effekten ofta kommer två dagar efteråt. Som exempel drack jag en flaska vin en lördagkväll för några veckor sedan och dagen efter visade mätaren på 2,9 (det högsta jag mätt). Tyvärr var stickorna slut så jag kunde inte mäta på flera dagar sedan men ytterligare ett exempel är två glas vin i onsdags, 2,6 i ketonvärde torsdag morgon men efter en strikt dag i går mätte jag 2,4. Ändå befinner jag mig i optimal ketos om jag tolkat dig rätt. Märker att mitt sömnbehov är mindre, däremot har jag fortfarande sug kvar, speciellt när jag druckit vin 🙁 Intressant detta!
Jag tror inte helt på fördröjningen… Drack vin igår, ur O.ketos idag… Visst är det intressant! 🙂
Hej ! Ja jag har gått ned i vikt under dessa dagar, jag har varit en av dessa svåra med att få till en viktnedgång. (medelålders vanebantande kvinna med inte så många kilon att gå ned) men nu efter ketonmätningen har det alltså hänt. Jag kan inte svara på hur många kilon eftersom jag vägrar väga mig , men kanske 4-5 kilon. Idag ketonvärde 2,3. Ingredienserna är rivna fläsksvålar ,ost och ägg. Jag gör dubbel sats och plattar ut i en långpanna gräddar skär i bitar och eftertorkar.Jättegott med smör och en halv burk makrill på till detta lchf-kaffe såklart.
Så kul! GRATTIS! 🙂 Tack för tipset, låter intressant, bröd med fläsksvålar 🙂
Jätte spännande att följa dig!! Jag lär mig massor 🙂 jag ska undvika nötmjöl, sukrin, bär och nötter ett tag nu å se vad som händer 🙂 ska försöka att inte äta för mycket grädde å CF då jag är så sockerberoende 🙁 kanske kan bli av med mitt sug då 🙂 tack för all fin info! Hann tyvärr inte få tag i en mätare men får vänta å se om det löser sig om ett tag. Bara jag inte äter för lite.. Svårt att veta ibland 🙂 Mvh Camilla
Hej ! Jag bakar Gojkans allsidiga bröd ur Sten Sture Skaldemans bok Gi-noll, och äter det varje morgon med makrill på och jag har varit i optimal ketos i 21 dagar nu, så det finns bröd man kan baka. Jag gillar makrill men jag vill ha något att lögga den på och detta bröd passar perfekt.
Har den boken (tror jag) måste ju kolla… Vilka ingredienser ingår där? heja heja dig, häftigt 21 dagar!
Kristina blir så nyfiken så jag måste fråga 🙂 har du gått ner i vikt under dessa 21 dagar? Slutar man gå ner tillslut även fast man är i optimal ketos? Vad tror du? Mvh Camilla
Spännande fråga! 🙂
Det är ganska spännande att följa dethär 🙂
Jag har slutat baka LCHF-bröd. Skit samma om det är “okej” ingredienser, jag överäter det totalt!
Same here! Suck…
Kaffet lite senare?? Menar du att det är det första på dagen?? Jag tar mitt Magic Bullet ca 6.00 på morgonen eftersom jag går upp 5.15. Inte konstigt att magen knorrar redan kl 10 då…
Nötbröd är nog inte så bra, skulle inte jag våga äta så frekvent. Det får mera vara en lyx i tillvaron vid festliga tillfällen.
Då förstår jag ditt kurr kl 10! 🙂
Viktuppgången kanske handlar om att dina glykogendepåer som varit tömda har fyllts på med ett högre kolhydrat- och eller energiintag? Glykogen “binder” ju vätska. Eller så är det som du säger hormoniellt. Man kan ju inte öka flera kilo i fettmassa från dag till dag. Men jag undrar; känns det inte som om hela tillvaron kretsar kring mat, ketoner och vikt när du håller på och mäter?
Hälsningar,
Anna
Måste hålla med Monique att med ketonmätning får man mer koll på att man äter rätt (utan att noggrannt mäta allt) och i mitt fall att vikten minskar, det blir mindre “trail and error” dvs man se att det fungerar att äta tex grädde och ost etc. Även om det är liten fördröjning i ketonvärdet så är det mer tillförlitligt än vikten som kan fluktuera en del (har börjat räkna medelvikten för 7 dagar). Sen är det faktiskt kul att mäta (mer en perosnlig grej).
Visst är det spännande, och som du beskriver, enkelt! 🙂
Så kan det vara. Men det har varit i snart 2 veckor… Nope, tycker inte som tillvaron kretsar kring mat, ketoner o vägning o vikt… Det kanske ser ut som det via bloggen, eftersom jag skriver mycket om det. Men eftersom sötsug är borta (sedan många år) så har jag inte så stor fokus på mat. Men det är klart, lite är det ju, men inte mera än innan jag började mäta ketoner. Snarare mera motiverad nu att inte tänka så mycket på mat o äta. Kanske låter lite invecklat. Har inte tänkt så mycket på det egentligen 🙂
Monique, jag kommenterade för några dagar sedan angående “nymodigher” i LCHF- kosten om du minns. Jag upplever precis som du att bröd på nöt/frömjöl gör att ketonerna sjunker och det blir en viktökning. Man får helt enkelt ta fram Annika Dahlqvist gamla kokbok (fest&helg) och baka oopsies som består av ägg och ost om man vill ha något frukostbröd. I I helgen ville mina barn (7 och 11 år) ha kladdkaka, så det bakades en sådan med sukrin. Ut ur ketos direkt! Jag misstänker att sukrin ger insulinpåslag men inget blodsockerhöjning. Insulinpåslag för att kroppen känner att här kommer det något sött. Man kan givetvis LCHF-baka men för vikten är det nog bäst att låta bli.
Håller helt med dig Solblomman! Jag vet att Ronnie åkte helt ur ketos förra helgen på Pepsi Max!!! Som du säger, kanske inte påverkar insulin nämnvärt men ketonerna påverkas uppenbarligen! Back to basics, ja! 🙂
Jag har druckit LCHFchoklad på morgnarna första mätningsveckorna, sötad med sukrin/stevia. Mitt ketonvärde har legat på 0,4-0,6 och vägrat lyfta sig. Så jag slutade med sötningsmedlet och då gick ketonerna upp. Sedan har jag gjort fröknäcke och ätit varje morgon. Ketonerna ner igen.
Trist 🙁
Ja visst är det, ändå bra att veta! Har hört flera som går ur ketos på söta (ej blodsockerhöjande) saker som aspartam, light läsk, sukrin, samt nötter och frön! Trist, men då vet man iaf! 🙂