Är inte denna keton- & viktkurva intressant?
Kategori: 
Detta börjar bli mera och mera intressant tycker jag. Nu när jag legat i optimal ketos nivå så har vikten börjat röra på sig. Vikt o ketonkurvan följer varandra ganska så exakt. Undantag var då när jag hade extremt höga ketonnivåer. Min tanke där är att jag var i ‘svält’ vilket gjorde att jag åt alldeles för lite mat (ger oxå viktminskning) men är ej hållbart! Så när jag åt mera mat så kom ju den minskningen ikapp ganska så fort!
Nu känns den mera stabil igen, jag är nöjd och verkligen lycklig över att försöka tro att jag har hittat mera förståelse för hur min kropp fungerar.
Tankar någon?
Etiketter:Ketonmätning, Vikt
Vad använder du för verktyg/app för att lägga in värdena? Ser ut att vara nåt norskt.
Det är norskt 😉 Ronnie har programmerat ett xcl ark till mig! Duktig han! 🙂
Vill själv registrera värdena och detta är det bästa jag sett hittills. Finns det någon möjlighet att du kan lägga upp filen här på sidan? Skulle spara en hel del tid mot att sätta sig ned och göra det själv. Skulle vara supertacksam!
Tyvärr så kan jag inget sådant… Jag har fått den, gjort i xcl… Ser att Maud har dock skrivit svar om hur man gör! Hoppas att det hjälper!
Tips – ta ett vanligt excelblad och lägg in datum, blodketoner, vikt eller viktminskning eller medlevikt över 7 dagar. och skapar ett linje diagram med två y-axlar, för att få till de snygga färgerna, spara diagrammet i tex paint och färga in de olika områdena som du vill. Med hjälp funktionen i excel kan du får online hjälpe genom processen.
TACK Maud! Vad du kan…. Kanske jag kan oxå lära mig istället för att bara ‘få det serverat’ 😉
Inte meningen P! Nu har jag svarat även där! 🙂 Tack…
Tankar någon säger Monique, och det har jag…… men inget svar…….har jag fel tankar??? Hon svarar andra?!?!? Läser jag fel? känner mig åter som banet i kejsarens nya kläder 🙁
Egentligen kanske man skulle skaffa en sådan där våg som väger både kropp och fettfri massa. Då skulle det synas vad det är som minskar, fettet eller muskler. Så blir det ännu mer svart på vitt.
Ja kanske det. Svårt att tro det är musklerna dock…
Ett tips bara. Om du köper en s.k. bioimpedansvåg; köp ingen under 5000 kr. De mäter helknasigt oftast. Helt olika värden när man mäter efter 1 minut igen.
Jag har en i dryga 30 000 kronorsklassen. Och den håller jämn kvalitet på mätvärdena.
Detta gäller framförallt om du tränar mycket. De billiga vågarna har grymt förenklade formler som räknar fram procenten. Bättre att gå nånstans att mäta sig i så fall, eller köra med gamla “Bettan”, måttbandet.
Har förstått det, kvalite som gäller!
Intressant, men tyvärr säger det inte så mycket. Vikten är ju så svår att dra slutsatser på. Javisst, vikten flukturerar och verkar följa ketosen, men vi ser ju inte vad det är som står för viktminskningen. Vätska, fett, muskelmassa?
Jag jobbar ju mest med idrottare, och där är det katastrofalt om kosten påverkar muskelmassan t.ex. Och jag har sett hur tydligt det är att de flesta “viktminsknings-kosthållningar” ofta påverkar “Lean Bodyweight” negativt. Dvs. man tappar den metabolt mest intressanta massan: muskler.
Men detta är ändå synnerligen intressant, och kanske bidrar mätandet till mer kunskap framöver. Tack för att du experimenterar!
Visst är det intressant. Jag tycker det säger en del, men det är ju fortfarande i starten… Svårt att dra några slutsatser än. Mäter muskel, vätska o fett. Det är fettet som försvinner! 🙂
Se gärna gårdagens inlägg som berör ämnet, finns här:
https://www.lifezone.se/2012/08/27/se/expert-och-l%C3%A4kare-om-att-vara-i-ketos-11452113
Fortsättningen följer 😉
Blodketoner mäts fastande på morgonen och om jag natar att du väger dig på morgen så får man tänka en förskjutning att dagen före vårdet på ketoner har påverkat dagens vikt. Dessutom kan vara bara att förstå att ketos beräknas starta när värdet är över 0,5 mmol (dvs nutrional ketosis).
Jag läser inte samma sak, och blir förbryllad då dom som kommenterar tyck läsa som du. Du har en brant viktminskning då du startar mätningen. Faktum är att du tappar 3,5kg redan innan du kommer upp i det du kallar optimal nivå. Sen planar det ut. På 5 dagar under optimal nivå tappar du 3,5 kg. Resterande 2,3 kg tar 27 dagar. När ketonnivån går kraftigt ner efter 13aug så kryper vikten upp och när den går kraftigt ner efter nästa peak 23 aug så går vikten istället ner. Jag ser inte att kurvorna följer varandra vidare exakt, men det ska bli spännande att följa med en längre tid av mätning. Läser jag fel???
Ok… Inte meningen att ‘inte svara dig’ P! Sorry….
Första tiden är den vanliga ‘tappar mycket vätska’ får oftast fort när man gör en förändring. Undrar då när ketonkurvan går över 3 så minskar vikten (svält?) men sedan när jag kommer i optimal ketos så går jag upp igen (då hämtar sig kroppen från ‘svält’… Och sedan nedåt och följer viktkurvan o ketonkuvan varandra. Så tänker jag… Men jag vet ju inte heller. Intressant iaf! 🙂
Tack 🙂
Har fått hem mätare själv nu, då jag tillhör dom “nördiga”
Så kul! Bara att dra igång imorgon då! Lyckat ill!
Mycket intressant. Det vekar rimligt att alltför höga ketonnivåer indikerar svält och vid svält går man väl ner i vikt för att man tappar i muskelmassa? Nu verkar det bättre och som du istället tappar i fettmassa.
Ketoner i blodet indikerar ju fetförbränning, men var kommer fettet ifrån? Är det fettet man äter eller det som sitter på kroppen? Känns inte riktigt som att optimal zon är hela lösningen. I alla fall inte för viktnedgång. För träning å andra sidan, så spelar det ju ingen roll varifrån ketonerna kommer, de ger ju samma gynnsamma effekt oavsett.
Det lagrade fettet…
Hej! Detta är verkligen intressant. Har själv börjat att mäta. Är pensionär och tror det är svårare att hamna i ketos. Jag började på 0,2; 0,3; 0,6; 0,6; 06. Sedan bortbjuden på kaffe och tårta. Då blev det 0,4; och i dag 0,5. Varit väldigt strikt i dag. Har även tagit MCT-olja. Vikten ner med 0,5 kg. Har stått still i flera månader. I dag har jag haft yrsel och lätt illamående. Ska bli intressant att mäta i morgon.
Det tog mig 7 dagar att hamna i ketos (optimal nivå) från första början, i slutet på juli i år! Så ha tålamod, ha koll vad du äter så tar det bara några dagar till!
Lycka till! 🙂
Spännande!
Jag har nu mätt mig och har svårt att komma in i en optimal ketos för viktnedgång, så idag började jag att skriva en kostdagbok och räknar för att se på siffrorna hur de ser ut och vad jag ska försöka ändra på för att få bättre värden på ketosmätningen. Framför allt så behövs det mycket mer fett.
Oftast är det mycket mera fett som behövs! 🙂
Bra med kostdagbok, det ger dig själv en bra överblick tycker jag.
Lycka till!
Vàligt intressant! Ser ut som att vikten nàstan helt korrelerar med ketonivàn, àven nàr du àr i “svàltketos”. Dock sàkert bàst att làngsiktigt hàlla sig i optimala zonen fòr starkast kropp och mental fòrmàga. Fòljer detta med spànning!
Jo,det ar det.
Forsatt.-
Jag började mäta i fredags. Ca7- tio dagar innan så fuskade jag grovt några gånger. Något som jag inte brukar göra.
I och med att jag började mäta och äta strikt kunde jag se och förstå varför jag är så trött, trög och nere just nu. Jag har helt ramlat ur ketos och har nu övergångsbesvär! Har mätt 0,3 0,3 0,6 och är alltså på väg åt rätt håll. Men jag hade inte förstått varför jag mår som jag gör om jag inte mätt, det är så tydligt vilken skada det gör att ta ett wienerbröd och en McD hamburgare bara för att de andra gör det. Inte värt det!
Tack för att du håller oss uppdaterade, jag följer väldigt intresserat din blogg!
Lycka till! 🙂
Det är intressant att följa dig och andra som mätt under en längre tid. Med risk att sticka ut hakan, tror jag blodketon mätningar kan vara ett bra hjälpmedel för att undersöka om man äter ketogen kost och pröva hur man själv reagerar/svarar på olika livsmedel. Själv mätt en vecka så några långtgående slutsatser kan jag inte dra än.