Äntligen ketoner på gång
Kategori: 
Nu äntliiiiiigen är det ketoner på gång. Så himla segt det har varit att komma i ketos denna gången. Ändå tycker jag att jag äter strikt och mycket fett… Har inte hittat anledningen till varför det tog så lång tid men erfarenheten säger mig att dessa saker påverkar min kropp o ketoner:
Negativt
- Vin/alkohol
- Nötter
- Grädde, ost (mejerier, ej smör)
- Bär
- Mörk choklad
- Stress
Positivt
- Smör
- Fettkaffe
- Träning
- Periodiskfasta
- Få mål om dagen (högst 2-3)
- Bra sömn
Men nu är det på gång igen! Optimal ketos med bra fettförbränning ligger på 1,5-3 mmol i blodketonvärde.
Mera om ketoner här: Ketoner och fettförbränning