Allt om ÄGGFASTA

2015-09-14 13:30     31 Kommentarer    Kategori: Fett, Måltider, Viktminskning

Jag såg ett inlägg på fb igår om äggfasta… Något jag skulle kunna tänkt mig att testa! Skulle du?

IMG_3311

Så här stod det i inlägget (jag har inte förstått hur jag ej får med namn/text på bild så det fick bli en ‘copy/paste’ av inlägget…

Caroline –
HEJ ALLA GLADA!
Jag vill bara skrika ut min glädje till alla om hur fantastiskt det är att äggfasta! Jag har precis gjort 5 dagar på äggfasta och tappat hela 2.7kg!idag går jag på strikt lchf och ska göra de närmsta 5 dagarna innan jag går på äggfasta igen. Det känns såååå skönt att ha blivit av med all den här vätskan!

Och en annan kommentar i samma tråd:

Hannah –
Samma här…tog 3.5 kg första veckan! Sen en vecka strikt (1dagsfusk pga fest) och stod still, andra v äggfasta tog -1.5 kg. Märker att det stor skillnad på hur duktig jag är på att dricka vatten!
Aldrig hungrig och slipper tänka på matlåda med äggfasta…rekommenderar!!!

Så här fungerar ÄGGFASTA:

  • Ät 6-12 ägg om dagen plus en msk fett till varje ägg. Fett bestående av smör, majonnäs, kokosolja.
  • Kör äggfasta i 5 dagar, sedan går du över till strikt LCHF, börja sedan om i några omgångar.
  • Drick vatten, 6-8 glas per dag.
  • Te och kaffe är tillåtet.
  • Fettte, fettkafffe och ägglatte är också tillåtet.
  • Max 200g ost kan du lägga till om du vill det.
  • Kryddor och örter är tillåtet.
  • Äggfasta är för att kicka igång en önskad viktminskning, kan vara bra om du stått stilla ett tag eller vill boosta igång kroppen.

Tips på äggkombon:

  • Stekta ägg med en skiva ost på
  • Äggmos – kokta ägg mosat med kryddor och smör eller majonnäs
  • Omelett på ägg och smör, lite persilja är gott till
  • Äggröra med extra smält smör i pannan
  • Ägglatte – 2 dl kokande vatten, 50 g smör, 1-2 ägg – mixa med mixerstav och ha gärna lite kanel i
  • Plättar på ägg och smör med lite kanel på
  • Fettkaffe – kaffe med 20-40 g smör eller smör kombinerat med kokosolja

Menyförslag:

  • Frukost
    2 kokta ägg med smör eller majonnäs, fettkaffe.
  • Lunch
    Omelett på 2 ägg med smör, persilja och 1 msk riven ost.
  • Mellanmål
    Ägglatte eller 1 kokt ägg
  • Middag
    Äggröra på 2 ägg och 2 msk smör, vitpeppar och cayennepeppar och salt
  • KvällsmålFett-te eller ett kokt ägg med 1 msk bregott/majonnäs

Undvik äggfasta om du:

  • Är gravid
  • Har ätstörningar
  • Får tvångstankar kring mat
  • Är deprimerad
  • Inte står ut med så mycket ägg

Vill du hänga med och testa?

 

« Föregående inlägg  | Hem |  Nästa inlägg »

31 Kommentarer + Kommentera

  • Hej,idag är min dag 4 om äggfasta. Jag hoppas att gå när i vikte, har gå upp al för mycket kilo den sista tiden. Tänker göra 6 x 5 x 5. Ville börja med LCHF stry och komma till min mål att det är 13 kilo om 3 månar.

    • Heja heja! Lycka till!

  • Inte äggfasta när man är gravid, men vad rekommenderas vid amning?

  • Dag 4 på Äggfasta och tappat 2,3 kg! Känns super då jag stått still länge. Vill ner 3,7 kg till. Ska fasta fem dagar, 5 dagar strikt och sedan 5 dagar till. Någon som vet hur ofta man kan upprepa fastan?

  • Inne på andra dagen äggfasta nu. Efter igår hade jag gott ner 0.8 kg. Kan knappt vänta på morgondagens resultat

  • Inne på andra dagen äggfasta nu. Efter igår hade jag gott ner 0.8 kg. Kan knappt vänta på morgondagens resultat

  • Härligt inlägg, sökte runt lite på google men hittade ingen bra sida förrän jag såg detta 🙂 Jag tänkte köra igång och testa nu i veckan. ska bli spännande!! 😀

  • Är inne på dag 9 med lchf. Minus 2 kg och minskad midja så att ”fet-jeansen” äntligen passar. 2 månader efter att jag födde min dotter började jag gå 1 mil om dagen, sedan styrke träna 2 dagar i veckan, räkna kalorier och INGET hände.
    Så trött att läsa Daniels och alla som Daniel kommentarer. Person efter person vittnar om att det verkligen funkar att skippa socker och stärkelser, ändå tycker Daniel att tårta, godis och kakor är att rekommendera? Har du förresten sett ”Sockerfilmen” som finns på SVT? Ganska tydligt att en kalori inte är en kalori. Det finns inget nyttigt med socker eller stärkelser som kroppen gör om till socker. Och det finns tydliga kopplingar mellan bukfett och socker. Men smaska på du!
    Tack för inlägget och äggfasta. Går det långsamt ska jag köra 🙂

  • Jag har gjort 5 dagar ägg fasta nu och gick ner 8kg och 8cm. Dom två sista dagarna började äggen att inte var så goda. Men det peppade när man fick fastit

    • Wow Magnus!!! Riktigt bra! Heja heja dig!

  • […] Vi kör nämligen omstart av LCHF från och med idag, och vi ska dessutom köra äggfasta måndag-fredag nästa vecka. Det innebär kort och gott att vi bara kommer att äta ägg i olika former. Om ni är nyfikna kan ni läsa mer om det här. […]

  • Heja Daniel!!!

    Så jäkla rätt, precis så är det!

  • Varför inte äta enbart 2 ägg per dag? Då går ju viktminskningen fortare. Eller varför inte äta vad man vill varannan dag och varannan dag enbart vatten? Att man går ner på äggfasta beror ju inte på äggen utan på lägre kalori intag. Ni kan ju till exempel bara äta en korv med bröd om dagen och kalla det för korvfasta. Enbart en korv med bröd om dagen gör ju också att man rasar i vikt. Bästa metoden för alla människor borde ju vara att räkna kalorier och äta varierat 🙂

    Mvh
    Daniel

    • Att man går ner handlar dels om lågt kaloriintag och dels av att kroppen lever på ketoner vilket gör fettförbränningen mycket effektiv.
      Att äta ännu mindre än det som rekommenderas skulle nog ge större viktminskning, men det kanske inte är hållbart eftersom man då blir för hungrig och inte klarar av dieten.
      Att äta korv med bröd skulle oxå fungera, men eftersom man äter kolhydrater kommer hungern sätta in betydligt mer än vad den gör på ägg och fett, och det bli mycket svårare att låta bli att äta mer än så. Samma sak gäller att bara dricka vatten; man kommer att bli hungrig.
      Det är ingen lag på att alla måste gå på äggdiet bara för att detta inlägg existerar, det är ett tips till de som vill prova.
      Vill man göra något annat kan man göra det men man behöver kanske inte skriva irrelevante grejer just här…

  • Trodde inte att man skulle behöva gå på bantningsmetoder om man äter LCHF.
    Fungerar det alltså inte att gå ner i vikt med LCHF?
    OM LCHF fungerar…..varför då äggfasta? Låter som att vi/ni är på väg mot nåt väldigt extremt igen….eller?

    • Alla dieter och metoder och konstiga fastor fungerar så länge du stoppar i dig färre kalorier per dag än vad du gör av med. Mat är ju energi, och viss mat innehåller mer energi. Ett kilo matolja innehåller väldigt mycket mer kalorier än till exempel ett kilo sallad. Äter du mer energi per dag än vad du gör av med, så måste ju överskottsenergin ta vägen någonstans. Och eftersom energi inte kan gå upp i rök likt magi, så omvandlas det till fett. Alltså, kan du äta precis vad du vill varje dag så länge du ligger på ett kaloriunderskott. Detta är även vetenskapligt bevisat sen många många år, och samtidigt väldigt logiskt. Det handlar om fysik, inte mystik 🙂

      Mvh
      Daniel

      • Hej Daniel!
        Det du säger stämmer till viss del, men inte fullt ut. Det som förändras beroende av vad du äter är hur du mår och känner dig, samt hur lätt kroppen kan ta upp kalorierna. Äter du enbart fett har kroppen svårare att lagra det, och överskottsfett försvinner då ut i toaletten. Äter du enbart kolhydrater har kroppen mycket lätt att lagra det och därför går du lättare upp i vikt av konsumtion av för mycket kolhydrater än för mycket fett.
        Du känner dig också mycket mer mätt och inte så sugen på saker när du äter fett så därför är det lättare att hålla sig till en diet med mycket fett än med mycket kolhydrater.
        Vi är människor, inga maskiner, därav misslyckas många med lågkaloridieter, dom står helt enkelt inte ut att gå runt sugna, hungriga och med lågt blodsocker. Detta händer såklart inte alla, och de som tycker att lågkaloridiet funkar bra kan ju givetvis köra på detta.
        Dock kan man inte säga att det är lika lätt att gå ner i vikt oberoende av vad man äter.

  • Äggfastar och är idag inne på 4e dagen. Mår förträffligt och helt utan hungerkänslor och minus 2,0 kg, underbart.
    Men kan man verkligen äta 200 gram brieost, har inte provat då jag tycker det låter jättemycket.

  • Hej
    Är sjukt nyfiken på att testa eftersom jag älskar ägg. Men fundersam till varningen kring depression, varför kan man inte testa detta om man är deprimerad? Vet du?

  • Intressant fasta för oss äggälskare.
    Är det 5 dagar fasta och sen strikt LCHF i hur många dagar som gäller?
    Kan jag köra på hur länge som helst med växelvis fasta och strikt LCHF?

    • Ca fem dagar var… Jag har kört fem dagar ägg och 2-3 dagar strikt LCHF osv…
      Heja dig! Berätta sedan hur det går! TACK 🙂

  • Jag har provat äggfasta, stod ut i 4 dagar, tyckte det var så ofantligt trist att bara äta ägg. Nä, viktnedgången får hellre gå långsamt och jag kan äta god mat under tiden, äggfasta känns lite väl extremt.

    • Jo finns ju risk för att helt sluta äta ägg istället… Men för mig funkar det bra 🙂

  • Började i dag och det känns bra när du skriver om det som har lite sunda tankar

    • Hoppas det går bra Martina. Jag trivs kanoners och mår toppen!

  • Började i dag och det känns bra när du skriver om det som har lite sunda tankar

  • Underbart! Passar oss bra som ÄLSKAR ägg 😉

    • Eller hur! 🙂 Woop woop!

  • Efter en sommar med slarv.. så bestämde jag o min tjejkompis att testa boosta med äggfasta och började idag 😀 https://www.facebook.com/events/1633868070201902/

    och tack för tipsen på hur jag kan variera äggen haha

  • Har läst om det och känner mig lite nyfiken på det. Jeansen stramar tyvärr lite efter sommarens lite liberalare kosthållning :-). Ska läsa på lite bättre och sen kör jag – tror jag, är det bäst att tillägga 😉
    Bra här i texten med lite menyförslag då det annars kan vara svårt att hitta inspiration!

    • Heja heja! Jag är helnöjd med äggfasta! 🙂

« Föregående inlägg  | Hem |  Nästa inlägg »

Lämna gärna en kommentar!

XHTML: Du kan använda dessa tagar: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

« Föregående inlägg  | Hem |  Nästa inlägg »