YES! Crossfit igen!

2012-07-30 22:38     Kommentera    Kategori: Crossfit

Efter ledighet, semester, mycket jobb o dåligt med tid så kom jag iväg på Crossfit träningen idag. Riktigt roligt, tufft och svettigt.

WOD (workout of the day)
”Silkesapan”

Tre varv av

1 Marklyft 160/110 kg
(Jag tog 60kg, men det var tuuuungt, men gick)

2 Bar-Muscle-ups          
(Detta kan jag INTE alls – skalade ner till min nivå)

3 Squat clean 85/50 kg
(Jag lyfte 25 kg, lyftet är inte tungt, men med squat så blir det det).

4 HSPU
(Jag kan inte alls stå på händerna, då jag varit överviktig för det mesta i mitt liv så har jag aldrig (vågat) lärt mig)

Tilläggsträning (alltså lite extra..)
Max antal strikta pullups  (jag använde bummiband o ringar)
Vila 5 sekunder
Max antal strikta ringdips (med gummiband för min del)
Vila 5 sekunder
Max antal strikta pullups
Vila 5 sekunder
Max antal strikta ringdips
Vila 5 sekunder
Fortsätt tills du inte klarar en repetition i någon av övningarna!

Jätteskönt att träna! Och framförallat efterråt, nu mår jag prima!

Har gjort en god kycklingsoppa till middag! Njuter av livet…

Vad är Crossfit?

« Föregående inlägg  | Hem |  Nästa inlägg »

Lämna gärna en kommentar!

XHTML: Du kan använda dessa tagar: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

« Föregående inlägg  | Hem |  Nästa inlägg »