Så inspirerande träning
Kategori: 
Jag var på ett Crossfit Karlstad pass! Det här är nog det mest peppande och inspirerande träning jag har testat, inom styrka och dynamiskträning.
Uppvärmning först.
Styrka:
Tre set av 6 Bulgarian squats på varje ben (bilden ovan) – den tar såååå bra i rumpan!
Vila två minuter mellan varje set!
WOD
Fem varv av
20 Ryska svingar 32/24 kg
20 Wallballs 9/6 kg
Medel
Fem varv av
20 Ryska svingar 24/16 kg
20 Wallballs 6/3 kg
Nybörjare
Tre varv av
15 Ryska svingar
15 Wallballs 6/3 kg
Ryska svingar gillar jag! Otroligt bra för armar, axlar, ben och rygg.
Wall balls är med bollar som väger 3,6 resp 9 kg som ska kastas 3 meter upp mot vägen (stå nära) och sedan fånga med en djup squat.
Jag gjorde 2 varv med 20 av varje sedan skalade jag ner till de 3 sista varven med 15 av varje. Svetten bara rann och hjärtat jobbade!
Underbar träningsform, har du inte testat och är liiiites sugen så TESTA!