Så inspirerande träning

2012-03-04 8:28     Kommentera    Kategori: Crossfit


Jag var på ett Crossfit Karlstad pass! Det här är nog det mest peppande och inspirerande träning jag har testat, inom styrka och dynamiskträning.

Uppvärmning först.

Styrka:
Tre set av 6 Bulgarian squats på varje ben (bilden ovan) – den tar såååå bra i rumpan!
Vila två minuter mellan varje set!

WOD
Fem varv av
20 Ryska svingar 32/24 kg
20 Wallballs 9/6 kg
Medel
Fem varv av
20 Ryska svingar 24/16 kg
20 Wallballs 6/3 kg
Nybörjare
Tre varv av
15 Ryska svingar
15 Wallballs 6/3 kg

Ryska svingar gillar jag! Otroligt bra för armar, axlar, ben och rygg.
Wall balls är med bollar som väger 3,6 resp 9 kg som ska kastas 3 meter upp mot vägen (stå nära) och sedan fånga med en djup squat.

Jag gjorde 2 varv med 20 av varje sedan skalade jag ner till de 3 sista varven med 15 av varje. Svetten bara rann och hjärtat jobbade!

Underbar träningsform, har du inte testat och är liiiites sugen så TESTA!

« Föregående inlägg  | Hem |  Nästa inlägg »

Lämna gärna en kommentar!

XHTML: Du kan använda dessa tagar: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

« Föregående inlägg  | Hem |  Nästa inlägg »