Mera smör till försvarmakten! Underbart

2014-01-03 10:26     3 Kommentarer    Kategori: Hälsa & Sjukdom, Träning

Se här! Riktigt härlig läsning:

försvarsmaktenj

GMU (grundläggande militärutbildning) ställer höga krav på den fysiska förmågan. Man ska vara vältränad. På GMU’s hemsida står det om hur man kan tänka för att förbereda sig i god tid innan utbildningen börjar. De har bla tagit fram träningsboken Träna där det finns förslag på styrke- & konditionsövningar samt stretchövningar.

Det går att ladda ner en Träna som PDF från deras hemsida, där kan du läsa på sid 44 om kost och vatten. Och vad överlycklig jag blir över det jag läser! Någon har förstått!!!

kostovattenj

Jag tydliggör det som står bla:

Vissa personer mår och presterar bäst med en låg andel kolhydrater i
sin kost medan andra, i synnerhet uthållighetsidrottare behöver mer. Men
kosten ska också innehålla protein och fett (helst fleromättat fett). Fisk, kött,
ägg, baljväxter och nötter är utmärkta proteinkällor. Oliv- och rapsolja är bra
fett så länge de inte hettas upp. Fet fisk, avokado, nötter, äggula och rent smör
(ej margarin) är bra fettkällor.
Minimera konsumtionen av raffinerade kolhydrater som till exempel
socker, vitt mjöl och snabb vit pasta. Välj kolhydrater från grönsaker, frukt,

rotfrukt och fullkornsprodukter med hela korn.

Läs hela arikeln och ladda gärna hem Träna för egen träningsinspiration:

Försvarsmakten: Träna inför utbildningen

« Föregående inlägg  | Hem |  Nästa inlägg »

3 Kommentarer + Kommentera

  • Får man dela den här länken på fb?

    • Absolut! 🙂

  • Visst är det bra skrivet och jag har fortfarande inte listat ut var de fått ”kunskapen” ifrån. Gissar att det är Försvarsmaktens Friskvårdsenhet vid Karlberg i Stockholm där det finns folk som tillåts ha egna åsikter!
    Kul hursomhelst att inte försvaret skämmer ut sig.

« Föregående inlägg  | Hem |  Nästa inlägg »

Lämna gärna en kommentar!

XHTML: Du kan använda dessa tagar: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

« Föregående inlägg  | Hem |  Nästa inlägg »