Vardags tips med LCHF

2010-01-03 9:26     Kommentera    Kategori: Tips

Nytt år, nya tag, nya utmaningar, eller bara lite tips på vägen:

Se till att äta ordentligt med fett, det räcker inte med fettet man lagar maten i – utan lägg även fett på tallriken i form av sås, majonnäs, smör, kryddatsmör, creme fraiche…
Ät en riktigt bra och mättande frukost. Gärna ett par ägg med bra fettkällor.
Skippa mellanmål om inte du är hungrig.
Testa grönt te, Mulbärrste är underbart gott – den är inte behandlad och är fylld med antioxidanter, tar även bort sötsug.
Se upp med mejeriprodukter – det finns en hel del kolhydrater där. Använd vispgrädde, smör och majonnäs i första hand.
Ha eller ta kontroll över dina val, din vardag och det du stoppar i dig.
Försök att hitta ett träningsform som passar dig. När du tränar så minskar stresshormonet kortizol. Alla som inte har tid att träna – det är precis det du behöver då för att minska stressen och få mera energi vilket ger mer effektivt tid till annat.
Undvik att småäta och leta i kylskåpet. Dyker suget upp försök att göra ngt annat – då försvinner suget. Känn igen vilka tillfällen suget dyker upp vid: ensam, ledsen, hungrig, upprörd, sociala tillfällen…? Lär dig känna igen dina mönster. Det hänger ofta ihop med blodsockernivåerna. Rätt kost ger jämt blodsocker och suget försvinner.
Var stark och stå på dig. Ifrågasett och fråga vad som finns i maten, på restauranger och vid bortbjudningar. Falla inte för tjat från andra som har ‘bakat’ för din skull…
Ät omega-3 – det är livsviktigt!!! Se till att hela familjen också äter det.
Steka inte mat i olivolja/rapsolja. Använd naturlig kokosfett (från hälsokost) eller smör.
Le, var glad och stolt över att du gör att din kropp mår bra, är frisk och behåll kontrollen.Lägg gärna till flera tips på vägen….

« Föregående inlägg  | Hem |  Nästa inlägg »

Lämna gärna en kommentar!

XHTML: Du kan använda dessa tagar: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

« Föregående inlägg  | Hem |  Nästa inlägg »