• Se till att äta ordentligt med fett, det räcker inte med fettet man lagar maten i - utan lägg även fett på tallriken i form av sås, majonnäs, smör, kryddatsmör, creme fraiche...

• Ät en riktigt bra och mättande frukost.  Gärna ett par ägg med bra fettkällor.

• Skippa mellanmål om inte du är hungrig.

• Testa grönt te, Mulbärrste är underbart gott - den är inte behandlad och är fylld med antioxidanter, tar även bort sötsug.

• Se upp med mejeriprodukter - det finns en hel del kolhydrater där.  Använd vispgrädde, smör och majonnäs i första hand.

• Ha eller ta kontroll över dina val, din vardag och det du stoppar i dig.

• Försök att hitta ett träningsform som passar dig.  När du tränar så minskar stresshormonet kortizol.  Alla som inte har tid att träna - det är precis det du behöver då för att minska stressen och få mera energi vilket ger mer effektivt tid till annat.

• Undvik att småäta och leta i kylskåpet.  Dyker suget upp försök att göra ngt annat - då försvinner suget.  Känn igen vilka tillfällen suget dyker upp vid: ensam, ledsen, hungrig, upprörd, sociala tillfällen...? Lär dig känna igen dina mönster.  Det hänger ofta ihop med blodsockernivåerna.  Rätt kost ger jämt blodsocker och suget försvinner.

• Var stark och stå på dig.  Ifrågasett och fråga vad som finns i maten, på restauranger och vid bortbjudningar.  Falla inte för tjat från andra som har 'bakat' för din skull...

• Ät omega-3 - det är livsviktigt!!! Se till att hela familjen också äter det.

• Stek inte mat i olivolja/rapsolja.  Använd naturlig kokosfett (från hälsokost) eller smör.

• Le, var glad och stolt över att du gör att din kropp mår bra, är frisk och behåll kontrollen.

 

Vi är många som behöver stöd, peppning och tips...