Vilken tjejkväll vi hade igår! Så otroligt kul! Först träffades vi på SATS och körde ett Zumbapass, badade bastu och sedan handlade mat till LCHFpizzan.

Under tiden mumsade vi på oliver och sippade gott vin. Sminkade oss och fixade håret, på oss själva och varandra.

Därefter blev det taxi till stan och dans! Verkligen kul. Ett dansant gäng där vi alla verkligen älskar att dansa. Mycket skratt och mycket skoj!

Tack mina underbara goa vänner för en fantastisk kul kväll! Let's do it again! :)

Efter en trevlig tjejmiddag och mycket skratt så blev det lite LCHFpizza rester. Så perfekt idag till brunch. Färsk avokado ovanpå ger en underbar god pizzabit!

För övrigt var det brieost, fetaost, parmaskinka, paprika, lök och tomat - sedan riven ost ovanpå... Såååå gott!

Efter torsdagens Crossfitpass så har jag idag, ONT! Jösses, prata om träningsvärk! Har jag haft en sån här träningsvärk förut tro?

Benen, låren, rumpan, ryggen, biceps, triceps, underarmar - allt! Så jag kan berätta att när jag i morse skulle ta mig ner för trappen så såg det ganska roligt ut! Jag får nog vila musklerna lite i ett par dagar! ;)

Det är freeeeeedag!

Och en fredag jag har sett fram emot länge nu. Kl 15.30 ska jag och mina närmaste vänner träffas på SATS, där ska vi Zumba och styrketräna (vet inte hur min kropps ska få till det bara, den har extrem träningsvärk just nu)!

Sedan blir det bastu och hemfärd till mig! Där ska vi göra LCHF pizza, tända brasa, dricka vin och piffa till oss för att sedan gå ut och dansa! Alla vi är sådanna som ÄLSKAR att dansa! Så jag ser verkligen fram emot vår 'Girls night out'!

Jihoooo! :) Bring on the party!

Igår var det premiär, för mig (och för Andreas, kostdoktorn.se) att testa Crossfit i Karlstad. Jag var spänd inför detta första pass, pirrigt och lite nervös samt förväntansfullt. Tänkte: tänk om jag inte orkar!

Det här är 'Personlig träning i grupp' - och det var det verkligen. Instruktören Per kom ihåg allas namn och peppade oss till tusan! "OM det känns tungt, så vänd er mot väggen och läs det som står" (se bilden ovan)!

Uppvärmningen bestod av 5 situpps (hela vägen upp, slå i golvet, och ända ner och slå i golvet ovan huvudet), 5 pushups, 5 rygglyft (liggande på mage) och 5 utfall (ben), sedan fortsätta vi med samma men då 4, 3, 2, 1! Svetten rann!

Sedan körde vi squats, DJUPA(!) - (smärta) under några minuter, det pep, då var det 10 sec vila. Osv.

Därefter blev det 10 minuter intensivt och explosivt träning med skivstån, kettlebells och kroppsvikt. Dessa squats (benböj) kändes otroligt tungt i mina lår! Och värre lär det bli imorgon!

Jag har full fokus i min squat! :) (bild ovan).

Det är jag som kör en squat till snett bakom Andreas (bild nedan)... No pain no gain!

Det blev kortköp direkt! Detta gillade jag. OCH jag vill bygga lite muskler, mest forma kroppen (och då måste jag bygga myskler)!

Jag tror Andreas blev grymt sugen på kort oxå, eller hur Andreas? ;) Då ses vi där igen nästa vecka! *ler*

Det finns prova-på pass, kostar inget första gången, och du går därifrån men en underbar AHA känsla och upprymdhet! Endorfinerna bara sprudlar.... jag lovar!

OCH (jag är inte riktig klar än, men snart)! Crossfit träning passar utmärkt ihop med Paleo ätandet (nära LCHF)! Det är den stora tränings- & kosttrenden i USA - vilket är enormt stort! Det hör ihop. Funktionell träning och riktig naturlig mat! Som ni ser, bara fördelar!

Skulle du testa?

Eller har du testat?

Eller kör du redan crossfit?

Dela gärna med dig av din erfarenhet och tankar - vi vill peppa varnadra! :)

Januarimånad är en tuff månad för många, ändå med stora ambitioner inför det nya året.

Många väljer just att ta tag i sin kost, vikt, hälsa under januarimånad!

Därför har jag tänkt att erbjuda min LCHF kurs till kraftigt rabaterat pris!

REA...

Nu endast  970:-

(ord.pris 1390:-)

VAD är innehållet i brevkursen?

Naturlig kost och fett.

Mat att ha hemma.

Kost och familjen.

Mattips.

Stress och kortisol -  vikt!

Viktminskning, omställning, njutning.

Socker

Behov, belöning och beroende.

Serotonin, opiater, mättnad.

Fruktos, fettförbränning.

Fett, fettkällor, omega-3 och omega-6.

Kolesterol.

Vitaminer och antioxidanter.

Mental näring.

Vardagsmotion och/eller träning?

Mål, hinder och framgång

LÄS ALLT OM KURSEN HÄR!

Direkt till Lifezone webshop

Jag har full förståelse för er som ej har facebook men som vill vara med på utlottning - men det var ju för de som har fb! ;) 

Självklart blir det utlottning här på hemsidan, säkert flera stycken! Men först när jag har boken i handen. Då blir det! Håll utkik! :)

Jag fick ett trevligt meddelande från mitt härlig förlag!

Jag har nyligen hört att både Ica och Åhlens har köpt in min bok till försäljning! Sååååå kul! :)

Gissa om jag ler mycket nu?

Idag blev jag intervjuad av en Norsk tidning som går ut till förskolor, alla föräldrar och fritidshem. Spännande. Jornalisten hade hört talas om min bok och var väldigt intresserad av hur man kan ändra på matvanor och framförallt fikastunder på förskolor.

Först och främst så säger jag att det är upp till var och en av föräldrarna när deras barn ska äta sötsaker, fika, saft... För ingen förälder, vad jag vet, tycker sånt är bra (i stora mängder och ofta).

Så vi bestämde oss för att låta föräldrarna avgöra det för sina egna barn - i praktiken betyder det att vi serverar det aldrig!

Sen är det att 'lära' barnen (och föräldrarna) att feststunder, mystunder och firandet behöver INTE handla om mat. Man kan fira, festa, mysa med AKTIVITETER istället. Barnen har inte svårt för det över huvudtaget!

Vad med födelsedagar?

Det viktigaste med ett barn som fyller år är att upmärksamma barnet. Inte att bjuda på glass, kakor och tårta.
Barnet behöver bara det där lilla extra! På min förskola så får barnet ha en fin krona på huvudet, välja ett paket i vår födelsedagslåta (tex suddgumm, reflex, dinosaurie, glitterpenna...). Födelsedagsbarnet är med och hissar flaggan i flaggstången och sedan vid lunchen så får han eller hon en flagga på bordet vid sin plats.

Inte ett enda barn frågar om fika, glass eller annat när de fyller år. Bara föräldrarna ;) ... tills de får reda på hur vi gör! :)

Ska bli spännande att läsa intervjun sedan!

Man skulle kunna tro att mitt nyårslöfte var att testa nya träningsformer! Men det var det inte, det är bara mitt intresse och plötsligt så har jag lite mera tid (än vad jag har haft det senaste året) så nu tar jag igen mig!

På torsdag har jag (äntligen - tänkt tanken länge) bokat mig på Crossfit i Karlstad! Har varit lite nervös för att göra det innan, känns som det är väldigt tungt! Men nu måste jag bara testa.

På deras facebook sida så såg jag även länken till denna härliga Paleo (väldigt likt LCHF) youtube klipp. Då blev jag ännu mera taggad! Rätt inställning till kost dessutom!

Hela jag är som en enda bubbla just nu! Många blogginlägg kommer att gå åt till min bok under dessa (spännande) dagar!

Igår var jag med i Adlibris Nyhetsbrev som går ut till 600 000 personer!

WOW! Lyckan är stor just nu!

Häftigt att se, den ena artikeln efter den andra kommer nu - om postivit LCHF!

Detta gillar vi! :)

Fettskräcken bygger på en bluff

Ordet har spritt sig till Hollywood - även om Atkins har funnits i så många år, så ser det ut som fler och fler äter low carb, även vanlig smala!

KÄNDISARNA SOM RATAR KOLHYDRATER

Rihanna, Cameron Diaz, Drew Carrey, Mary J Blige... för att nämna några.

Nu har du möjlighet att vinna ett signerad exemplar av boken 'LCHF för hela familjen'!

Ta chansen och var med!

Allt du behöver göra är att gå in på Lifezone facebook sida under EVENTS, läs vidare där! :)

Alla är inte motiverade att träna, många har svårt att komma igång.

Hur kan man då tänka?

Nu är det bara en vecka kvar tills jag har min bok i min hand. Den känslan!

Både pirrigt, nervöst och spännande! Och alla som har beställt den via mig får den så fort som det bara går att få iväg den till er. Måste ju skriva i alla först, och det är en HEL DEL som har beställt! Men den kommer snart iaf! Yay!

Toppen tisdag på er alla!

Vaniljsmoothie - smaken är inte så långt ifrån varandra. För oss som ätit LCHF ett tag så smakar saker ganska sött utan att vara sött egentligen.

2 smoothies

2 dl Ryskyoughurt (17%) eller Turkisk (10%)

2 dl bubbelvatten

5-8 isbitar

2 dl vispgrädde

1 msk vaniljpulver eller en vaniljstång (innehållet)...

Mixa med mixerstav! Supergott! :)

Igår var jag och en kompis o tränade på SATS, ytterligare ett nytt pass. Iaf för mig, har aldrig testat den innan. Kallas för 'Sh-Bam' - ett högintensivt dansträningspass, med mycket spring o hopp. Den var på 45 min och svetten bara rann när passet var över.

Riktigt kul!

Men innan körde vi lite styrketräning för armar, biceps och triceps.

Härligt! Jag känner att jag är igång igen med min träning, underbar känsla!

Jag ska återkomma till temat - 'att komma igång' och tycka det är kul!

God måndag morgon på er alla! :)

Jag har haft en underbar, lugn och träningsfull helg. Mycket avkoppling, mycket vänner och mycket träning. Så det kan bara bli en bra start på denna vecka!

Börjar så här med lite ägg och till det majonnäs och en babybelle ost! Gott i gott!

600 Läkare från Sverige träffades igår i Stockholm på en konferens som handlade om nya behandlingar för att bäst förebygga hjärtsjukdomar.

Lars Rydén, hjärtprofessor på Karolinska lägger fokus på förebyggande insatser för att hindra hjärtsjukdomar. Han tycker att vi ska ger gratis frukt (och grönsaker) till barnen i skolorna och att förbjuda transfetter. (Det med transfetter är ju jättebra). Transfetter (härdade fetter) finns i mycket halvfabrikat, snabbmat, kakor, påssoppor och påssåser osv...

Sedan tror jag på att barnen ska även undvika margariner, socker, o'boy, sylt o pannkakor, flingor, söta youghurtar mm och istället få riktig mat med riktig fett!

Gratis frukt och fettförbud ska rädda hjärtan

Ganska roligt att det är just Anna Bäsén som skrivit artikeln, troligen en av Sveriges mest 'anti-LCHF' rapportrar som finns! Det var hon som skulle ha varit med i SVT debatt men fick förhinder i sista stund. :)