OMEGA-3

2012-02-28 1:59     1 Kommentar    Kategori: Kost, Kosttillskott

omega-3-forte1I norden äter vi en ojämn belastning av omega-3 och omega-6!

Den optimala balansen är 1:1 (lika mängd) men här i norden får vi i oss hela 1:15 – vilket är alldeles för mycket omega-6!

Vi behöver omega-6 men inte i den mängden. Genom ett för högt intag av veg. oljor, speciellt majsolja och solrosolja, men även visst kött, avokado och nötter blir kvoten för hög.
Omega-6 är bra i ‘normal’ mängd i rätt balans ihop med omega-3.
Det är centralt för blodets koaguleringsförmåga, den smörjer huden och är även centralt för kroppens inflammationsförsvar.

För mycket obalans kan ge fysiologiska konsekvenser som:

  •  Förstärkt smärtsignalering
  • Inflammationer i kroppen
  • Ökar blodets koaguleringsförmåga.

Omega-3 som vi behöver mera av finns i:
Fet fisk, lax, makrill, sill (dessa får i sig omega-3 från alger.)
Kött hos gräsbetande djur, djuren omvandlar omega-3 grundsubstansen (ALA)
i vegetabilier till EPA och DHA.

Människan har svårt att tillgodogöra sig omega-3 från vegatabiliska källor, endast en liten del omvandlas.
Så när oljor och nötter har mycket omega-3 är det bra ur aspekten att det är mindre omega-6.

Vad är bra med omega-3:

  • Det dämpar effekten av omega-6
  • Skyddar bla mot blodproppar, ögonsjukdomar och demens
  • Bygger upp hjärnan hos fostret
  • Skyddar mot hjärt- kärlsjukdomar, högt blodtryck, arytmier mm
  • Minskar symptomen (stelhet och smärta) hos personer med ledbesvär
  • Ger skydd mot huden t.ex pigmentförändringar, torr hud/hårbotten, mjäll och eksem
  • Förebygger nedstämdhet och humörsvängningar, ökar då välbefinnandet
  • Hos barn har tillskott av omega-3 visat sig kunna lindra inlärningssvårigheter,
    dyslexi, koncentrationssvårigheter och ADHD
  • Ger en antiinflammatorisk effekt

Omega-3 finns HÄR

« Föregående inlägg  | Hem |  Nästa inlägg »

1 Kommentar + Kommentera

  • De senaste åren har jag blivit mer och mer överkänslig mot fisk och skaldjur. Sista tiden har jag reagerat på de Omega-3-tabletter jag tar så nu behöver jag tips på alternativ.

« Föregående inlägg  | Hem |  Nästa inlägg »

Lämna gärna en kommentar!

XHTML: Du kan använda dessa tagar: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

« Föregående inlägg  | Hem |  Nästa inlägg »