Komma igång med träning

Gör dig  själv o din kropp glad

Under evolutionen rörde sig människan mycket.

Våra kroppar är gjorda för rörelse. Motion gör gott både för vår kropp och för vårt humör och välmående. Denna klichéartade mening har man hört många gånger!!! Eller hur?!?

Varför tar man då inte till sig uppmaningen? Kan det vara att man ännu inte fått uppleva motionens alla fördelar? Vilka är fördelarna?

  • glädje
  • välmående
  • gemenskap
  • ökad livskvalité
  • ökad ork
  • ökad självkänsla
  • bättre kostvanor
  • bättre sömn
  • ökad rörlighet
  • ökad muskelmassa
  • ökad styrka
  • bättre kondition
  • övar koordination
  • övar balans
  • ökat psykiskt välmående
  • stärkt immunförsvar
  • sänkta blodfetter
  • smärtlindring
  • sänkt blodtryck
  • stärker skelettet vilket motverkar benskörhet

Att helt och hållet avstå från att röra på sig och motionera innebär senare problem för din kropp.
Hitta den inre drivkraften! Vilken typ av träning skulle du gilla eller vilja utöva? Hur skall du göra för att komma igång?
Att hitta din personliga betydelse av motion, hälsa och välbefinnande.

Finns det utrymme och möjlighet i vardagen för motion? Finns det något du skulle kunna dra ner på för att lägga in lite motion? Se över dina dagar och tider. Kanske din arbetsgivare tillåter träning på arbetstid? Istället för att se alla hinder, ursäkter och omöjligheter – se möjligheterna! :)

Det handlar inte om att rusa iväg med mål att snabbt och enkelt komma i form – oftast leder det till tappad motivation.  Börja med något lågintensivt: t.ex core, pilates, vattengympa, body balance. Dessa stärker upp kroppens kärnparti (bålen) vilket hjälper kroppen även i vardagen! Sen kanske kan man börja med konditionsträning, simning, cykling, spinning (finns många alternativ), stavgång, dans… Jag hoppas att träning kan bli ett roligt, lustfyllt och bestående inslag hos just dig! Börja med en träning som innehåller rätt intensitet för dig, bra mat och vila i lagom mängd.
Allt detta ingår i livets hjul, där helheten är större än summan av delarna!
Läs mera om TRÄNING & LCHF KOST här: