Så segt med ketoner
Kategori: Oj så långsamt… Dag 4 med 0,9 i ketoner!
Funderar på kaffe m grädde (igen). Jag har dragit ner på detta till 1-2 muggar på förmiddagen på jobbet!
Spännande imorgon då, väntan…
Etiketter:Ketonmätningar, LCHF
LifeZone LCHF
LifeZone LCHF
Men som jag förstått det så vänjer sig kroppen efter att man ätit lchf länge och inte längre släpper ifrån sig ketoner? Vad säger du om det?
Är man i ketos/optimal ketos bildar kroppen konstant ketoner som bränsle, de finns alltid i cirkulationen (blodet), men utsöndringen i urinen minskar över tiden. Ett bra tips för att öka på ketosen är att äta kokosolja. (konsumerar själv ca 3msk per dag)
Meget enig med Modesty. Kokosolie er godt på mange måder. Har også læst at kokosolie er godt for personer med for lavt stofskifte 🙂
Jag har (snart) ätit LCHF i 6 år, men under hösten lyckades jag hålla mig i ketos i flera månader… Men det kanske är svårar med just ketosen när man varit i den optimala nivån en längre tid. Dock har ju inte jag det, både druckit vin och ätit grädde en hel del…
Håller med dig Ann Kristin,jag har också haft svårt att komma i ketos. Har ätit LCHF i sju år utan nå vidare resultat på vågen men mått väldigt bra. Nu sedan ett halvår tillbaka har jag gjort som du, verkar det som. Jag har uteslutit komjölksprodukter helt och hållet, skippat frukosten och minskat en hel del på proteinerna och äntligen började kroppen reagera!
Härligt Kerstin! Skippar du även smör?
Ja Monique jag måste även skippa smöret. Grädde och ost osv har jag trixat med under dom här åren men när även smöret togs bort så reagerade min kropp snabbt och släppte ifrån sig kilon. Får och getost går bra.
Pröva att lägga till kokosolja.
Ju mer muskler jag bygger med min tunga styrketräning desto mindre intressant är vikten för mig. Ibland mäter jag ketoner för skoj skull 🙂
Låter ju jättebra det, sunt! 🙂
0,9 er da flot, Monique 🙂
Mine stiger også langsomt. De seneste 4 dage: 0,8 – 1,2 – 1,2 – 1,3…
Kender du fedtfasten? Det gør du nok 🙂 Atkins omtaler den i sin bog. Du kan få en online-kogebog med masser af ideer til højst 5 dages fedtfaste. En genvej til ketosen. Så skal din ketonværdier nok stige 🙂
Se mere her: http://www.fatfastrecipes.com/
Fettfasta? Nope… 🙂 Får kolla på det. Låter inte så jätteroligt direkt! 😉
Det handler om at få 80-90% fedt og samtidig tælle kalorier (max 1200) 🙂
Jag har haft jättesvårt att gå ner i vikt, men efter ketonmätning i december, och justering av kosten (mer fett, mindre mängd protein, inget mjölkprotein) börjar det gå neråt. Jag kom inte så lätt i ketos, kan heller inte träna, men nu händer det saker. Jag är nöjd med ett kilo i månaden, jag ska ändå ingenstans ;)!
Blir jg lycksosam ska jag banne mig skriva n bok för dem som inte kan gå ner i vikt, vad de än gör. Jag tror nämligen att det är väldigt individuellt.
Bra inställning, ett kilo i månaden är ändå ett kilo, samtidigt som man mår gott, är mätt och nöjd och hälsan är på topp! Detta jublar vi för! 🙂