NU! En vecka senare: optimal ketos
Kategori: 
Det tog alltså en vecka… Det är ju det det brukar ta, på ett ungefär. Men jag tyckte ändå att jag har ätit så strikt redan innan… Men men! Är glad nu! Tänk va spännande att vakna på morgonen och kolla ketoner, haha, låter ju helt knäppt!
Får se nu hur länge jag kan hålla mig i optimal ketos, förhoppningsvis ett bra tag framöver. Uner dagen kommer inlägg om hur man kanske kan boosta sig lite till den optimala nivån… Mätare finns här.
Hej! Jag har ätit lchf ett tag och följt olika instruktioner men tycker det går trögt. Skulle du vilja dela med dig av vad du exakt åt under en dag för att komma i så hög ketos? Vet ej om jag äter tillräckligt med fett. Äter ca 95-120 gram per dag. Och 65 gram protein. Max 15 gram kolhydrater. Väger 61 kg och är 172 cm. /Caroline
Sök under sök rutan längst upp, ketoner, eller ketondagbok, ketonmätningar. Där finns det flera veckors menyer av hur jag åt under ketonfas. Finns även i en flik till höger på hemsidan: Ketondagboken
🙂
Nån som vet varför jag kan vara i optimal ketos på kvällen för att sedan vakna med en ketos under 1,0???
När du äter mat, fet mat, så går ju fettet ut i blodet, och ger då utslag på ketonerna. Därför är det ingen idé att mäta förutom på morgonen på fastande mage. 🙂
Hej,
har en fråga ang ketonmätare. Är det samma mätare som diabetiker använder för att mäta blodsocker osv? Kan man använda diabetiker-mätaren för att mäta ketoner?
Är nyfiken på att prova men vill inte köpa en mätare förrän jag vet att jag vågar sticka mig i fingret 🙂
Det finns blodsockermätare (endast) och det finns keton- & blodsockermätare. Det måste vara en som mäter ketoner. Finns inte så många sådanna utan den jag har på min hemsida och Precision som inte längre tillåter folk att köpa/skaffa sådanna om man inte har läkarintyg att man har diabetes. På Menarini (den på min hemsida till höger på framsidan) så är det en jättebra blodprovssticka som dämpar ‘smärtan’ – den är toppen, gör inte alls ont *lovar* – jag är själv jätte stickrädd! 🙂
Hej!
Jag undrar om man lika väl kan kolla Ketonerna på en urinsticka typ en sådan riktig som de har på Lab som mäter bla Leukocyter, ph, blod, nitrit och ketoner?
Eller är det inte lika tillförlitligt?
MVH
Lena
Inte alls lika tillförlitligt tyvärr… Blodketonerna är det som ger mer korrekta värden.
Jag har tillgång till urinstickor kvalitetstickor som används på lab. Jag ser på stickan att de har mätevärden med stora hopp men det måste ju ändå ge mig en fingervisning eller är det helt kass att testa urinen?
MVH
Lena
Inget jag litar på, men funkar säkert under en kortare period, kanske…
Jag håller med er båda två, både Elisabeth och Monique.
Det blir ju jobbigt om man inte mer kan göra det enkelt. Men, man behöver ju heller inte mäta ketoner.
Det är ju tur då istället att det finns några människor som frivilligt ställer upp som försökspersoner och dessutom delar med sig av sina resultat och funderingar.
Så, tack för allt ni gör (för alla oss andra…).
Bra kommentar Anna! tack tack… 🙂
Om man vill ha mer kontroll på hur man reagerar på gårdagens födo intag eller se om man reagerar på olika typer av mat & dryck, så är ketonmätning oslagbar, vikten tar ju lite längre tid att se effekten. Annars kan det vara ett bra att mäta blodsocker om man ha koll på hur man reagerar på det man åter.
Först var det kaloriräkning, sen Viktväktarna med sina Points, ska vi nu behöva börja med Ketonmätning också ??
Nej tack,,ytterligare en stressfaktor……Tycker att det går överstyr. Det är min åsikt.
Skillnaden är dock att det är inte någon form av räkning… endast ett hjälpmedel för den som inte får till viktminskning eller vill optimera sina träningsresultat. Inget måste för någon. 🙂