Ketoner, ketos och mätning
Kategori:
Hur går det nu med mina ketonvärden…
Jag ligger stabilt strax över 3mmol/L! Igår åt jag några skedar hasselnötssmör (såååå gott) efter maten för att se om jag kunde få ner mina ketonnivåer till den optimala ketosen. Lite ner gick det. Känner mig ändå nöjd på strax över 3.
Jag kommer inte fortsätta med matdagboken, den finns för er att läsa, och jag har skrivit upp exakt vad jag har ätit i 22 dagar, och jag fortsätter äta på samma sätt. Ni kommer ju att se vissa måltider här ändå, men kostdagboken skriver jag inget mera i just nu.
Dock fortsätter jag med mätningar och mina tester för att se hur mycket jag tål att äta, hur kroppen reagerar och hur jag mår, osv.
Etiketter:Blodprov, Ketondagboken
Hej!
När på dagen mäter du ketonnivån i blodet?
På morgonen, fastande mage – alltid! 🙂
Tycker det àr jàttetràkigt om du slutar med detta pga vad Anna Hallen skrev. Jag var inte medveten om hennes bakgrund (trodde i min enfald att “lic.” innebar nàgon slags universitetsexamen i kost, sàsom licenciat, dvs en halv doktor inkl tvà àrs forskning), men kollade nu upp den, och tycker inte att nàgon som làst en kortare kurs i nàringslàra pà en folkhògskola har nàgon som helst ràtt att uttala sig med den “expert”-auktoriet som hon gjort.
Inte kallar jag mig psykolog eller nationalekonom fòr att jag làst ett par kurser i dessa àmnen (dock pà universitet, inte folkhògskola…)
Jag blev uppriktigt fòrvànad — och kànde mig vàldigt lurad — nàr jag sàg att hon inte har nàgon rikgit utbildning pà omràdet, eftersom hon uttalar sig som om hon vore en expert i nàrigslàra. Det stàmmer alltsà inte, och jag hoppas hennes agitation inte hindrar det intressanta experiment som pàgàtt pà denna blogg fram till nu.
(Vill jag hàmta kunskap fràn “experter” lyssnar jag i sà fall hellre pà nyskapande och obundna, internationellt framstàende forskare.) Dock finner man, tycker jag, oftast den mest intressanta kunskapen om lchf och hàsa fràn att làsa om andras personliga erfarenheter, sàsom Moniques (och andra som delar med sig i kommentarerna) pà denna blogg.
Hej Anne!
Jag slutar inte… Och jag skulle aldrig låta mig påverkas av det Anna eller någon annan säger! Så pass trygg är jag i mig själv och med det jag gör! 🙂
Som jag svarade till Stina:
Jag ska inte sluta alls… Jag kommer bara inte skriva så detaljerat dagbok om exakt det jag äter. Det är otrolgit tidskrävande och med ett heltidsjobb, 3 barn och bloggen så måste jag prioritera lite. Men 22 dagar står med, vilket ger en ganska bra bild på hur jag gör…
Jag kommer dock att skriva även vad jag äter men bara inte i dagboksform.
Jag kommer fortsätta testa mig fram med olika saker… Så jag har inte slutat eller gett upp 😉
Tack för alla dina fina kommentarer och support! Det uppskattas stort! 🙂
Hej
Nej sluta inte nu när vi har väntat så länge på att du ska börja testa olika typer av mat. Då är det ju riktigt spännande att veta hur matdagen såg ut. Det är ju det som vi har väntat på hela tiden och det som du har sagt att du kommer att göra. Det är ju så grymt spännande.
Kram
Stina
Jag ska inte sluta alls… Jag kommer bara inte skriva så detaljerat dagbok om exakt det jag äter. Det är otrolgit tidskrävande och med ett heltidsjobb, 3 barn och bloggen så måste jag prioritera lite. Men 22 dagar står med, vilket ger en ganska bra bild på hur jag gör…
Jag kommer dock att skriva även vad jag äter men bara inte i dagboksform.
Jag kommer fortsätta testa mig fram med olika saker… Så jag har inte slutat eller gett upp 😉
Kul att det uppskattas så, tack!
Finemang. Men jag tycker fortfarande att du ska visa viktkurvan, om det går upp, ner eller ligger stadigt på samma nivå. Är inte det liksom vitsen med hela denna -exercise-? Ronnie gör ju det på sin blogg.
Ja det gör han! 🙂 Han är lite mera frikostig med den informationen. Jag har min viktkurva och visar den ibland. Men vill inte hålla på med den dagligen! Jag har en liten annan inställning till vägandet varje dag och fokus på just den. Men så småningom kommer en utvärdering! 🙂
Jag tror inte det stàmmer att man “gàr pà sparlàga” om man hamnar pà ett ketovàrde òver 3 (= “starvation ketosis, enl. Jimmy Moore).
Sàhàr skriver Jimmy Moore om det:
“In order to be fully keto-adapted and to start burning stored body fat for fuel, ketone levels must be between 0.5 to 3.0 millimolar. There is no added benefit to pushing blood ketones higher than 3.0 millimolar which Volek and Phinney say is “about as high as most people get eating a well-formulated ketogenic diet.”
(Ref: http://livinlavidalowcarb.com/blog/jimmy-moores-n1-experiments-nutritional-ketosis-day-1-30/14409)
Han skriver m.a.o. att det inte àr nàgon extra gain att vara hògre. Inte att det pà nàgot sàtt SANKER eller motverkar fettfòrbrànningen eller de goda hàlsoeffekterna.
Det verkar òverhuvudtaget ràda mycket myter och missuppfattningar kring vad som hànder vid “svàlt” (eller hunger). Mànga tror t.ex. att periodisk fasta, dàr man “svàlter” under kortare tidsperioder, leder till att man tappar i muskler. Detta stàmmer inte. Kroppen tar i fòrsta hand av fettet (dvs man tappar i fett), och de flesta mànniksor har en fettreserv som de skulle kunna leva pà i àtminstone nàgra veckor.
Nej precis, det finns ingen fördel att ligga över 3mmol/l men frågan är vad händer när man gör det, över tid?
Men den optimala energibalansen säger de (volek/phinney) är mellan 1.5-3, så vad händer då över 3? Minskad energi? Minder ork? Mindre fettförbränning?
Svårt att veta…
Men vi får se om vi kan få fram några egna svar så småningom! 🙂
Hej,
Det skulle vara fint med en viktkurva i diagrammet. Finns det samband mellan ketonvärde och viktnedgång? Det är verkligen extra intressant att följa din blogg i dessa dagar!
Förstår det… Den kommer så småningom! Jag är inte så friksotlig med min viktkurva 😉
Var reggar du dina värden? I ett vanligt excel-ark eller i nåt program? Skulle vilja finna en smidig lösning för mina egna värden!
Excel ja… Visst är den fin? 😉
Vad händer om man ligger över optimal ketos? Går man på sparlåga på något sätt då?
Det är ju detta som är svårt att veta, tyvärr? Finns inget tydligt forskat och skrivit om just det! Därför är ju detta intressant även ur den synvinkeln.
Det enda som jag hittat om det är att det inte är optimalt, eller till fördel för kroppen att ligga där… Det sker liksom inte mera då.
När vi pratat om detta (vi som mäter blodketoner) så är ju frågan om det är då kroppen går på sparlåga och håller in, vill inte släppa på fettdepåerna… Vilket skulle kunna stämma när man ser på viktkurvan (som jag håller för mig själv än så länge).
Det är ju detta som är svårt att veta, tyvärr? Finns inget tydligt forskat och skrivit om just det! Därför är ju detta intressant även ur den synvinkeln.
Det enda som jag hittat om det är att det inte är optimalt, eller till fördel för kroppen att ligga där… Det sker liksom inte mera då.
När vi pratat om detta (vi som mäter blodketoner) så är ju frågan om det är då kroppen går på sparlåga och håller in, vill inte släppa på fettdepåerna… Vilket skulle kunna stämma när man ser på viktkurvan (som jag håller för mig själv än så länge).