Ketondagboken: Dag 21
Kategori: Jag fick ner ketonvärdet lite till idag. Vaknade med 3,9, så det känns ju bättre. Medans jag ligger på över 3 i ketoner så kan jag säga att det händer inte så mycket på vågen. Ska bli intressant att se om jag kan lyckas hålla mig mellan 1,5 – 3 nu framöver.
Idag tog jag inte MCT olja, om nu det kan öka ketonvärdet! Intressant att se imorgonbitti måste jag erkänna! Men jag ökade portionstorleken igår och idag.
Idag, dag 21 på ketondagboken:
Kl 7.30
Ketoner 3.9
Kl 10
Bullet kaffe
Kl 12
Kycklingfilé, sallad, majonnäs samt extra smör på kyckglingen.
Kl 14.30
Kaffe med grädde
Kl 18 (var lite hungrig, och skulle iväg och träna)
6 salamiskivor med majonnäs
Kl 19-20.15
Crossfit träning
Kl 20.30
Kycklingfilé, grillade grönsaker, sallad, smör och dressing.
Vill bara höra med dig om det påverkade keton värdena dagen efter när du inte tog MCT oljan?
Det höjer ketonerna, likaså med kokosolja.
Har du funderat på att prova äta en mer ordentlig frukost för att få ner ketonvärdet? Det går ju så många timmar mellan målen när du bara intar flytande föda på morgonen.
Njaa, har alltid ätit frukost även om jag inte varit en frukost person, tycker det är skönt att slippa nu, kroppen har vant sig. Testar mig fram lite 🙂
Oj, min fråga var finns det egentligen några studier gjorda på människor som använder ketoner som bränsle under längre tid och vad det har för effekt på just levern? Hos kor är detta mkt studerat eftersom på vid födsel drabbas många kor av en neg energibalans vilket leder till fett församling i levern.
Jag mår mest dåligt när jag hamnar i ketos så tyvärr är det inte för mig., problemet för mig är att jag måste ha en bra karaktär när jag äter lite kolhydrater eftersom det ger ett söttsug
Finns en del forskare som forskar om just ketoner och ketodiets… Googla på det. Volek bla…
Hej! Jag undrar en sak om ketoner, läser till veterinär och vet nu att djur kan använda ketoner till bränsle både för de mesta organ och speciellt till hjärnan men problemet ligger i lever där produktionen av ketoner gör att lever fettas alltså fett samlas upp, nu är ju du ingen läkare men jag tycker du vet mkt om det hela! Mitt problem är att jag kommer snabbt i ketos och tappar då hungern och mår illa konstant så nu äter jag lite men bra kolhydrater.. Tack för en bra blogg! Med vänlig hälsning, mia
Hej Mia,
Vad är egentligen din fråga? 🙂
I ketos så blir man mindre hungrig, och ja, man kan må lite illa – det har jag oxå märkt, men inte så mycket att jag inte orkar fortsätta. 🙂
🙂 Monique
Jag blir tokig! Har slarvat med maten under semestern och drog i gång med lchf igen för 2 veckor sedan. Men jag hamnar inte i ketos, grrrr…en vanlig dag ser ut så här. Frukost: 1 finncrips med ost och ett ägg. Lunch: kycklingfilé , broccoli och crème fraîche. Kvällsmat: färsbiffar med grekisk sallad och tzatziki. Ibland äter jag några hallon på kvällen. Varför hamnar jag inte i ketos?! Jag går inte ner ett gram i vikt…jag mäter mina blodketoner på morgonen och dom ligger stabilt på 0,1….
Hej!
Min snabbressonemang kring det du äter:
Finncrisp = mjöl (går helt bort om du vill viktminska)
Creme fraiche = 34% fett, smör/majonnäs är 80% – ger mera fett och mättnad.
Hallon/bär = fruktos, under viktminskning så ska dessa uteslutas. (Väldigt svårt att hamna i ketos om man äter bär, det är min erfarenhet).
Med andra ord, OM du vill minska i vikt då ska du undvika: Bär, frukt, nötter, vin, choklad, ALLT med mjöl och även äta så fett som möjligt. För ketos måste du tillföre MYCKET fett! 🙂
Lycka till!
Lpj: I mina öron låter det som att du äter på tok för lite fett… Åt oxå för lite fett i början då jag va fetträdd men då jag ökade fettintaget gav det äntligen önskad effekt. / Helena
Håller helt med! 🙂