Andreas 'kostdoktorn' Eenfeldt och Ronnie 'LCHFliv' Mathisen och jag träffades på SATS i Karlstad och körde ett riktigt tufft o stenhårt pass!

Body by Science (väldigt likt slow burn) var ämnet och geeeez var det var tungt.  Stor skillnad när man inte är helt själv o tränar, peppandet gör såååå mycket!  Prata om viljestyrka oxå!

Vi körde ben, bröst, rygg (rodd), axlar, rygg (latsdrag) och en extra mage!

10 sekunder åt varje håll, lyfter i 10 och sänker i 10 - slow! Och så tungt så att man håller på ca 90 - 120 sek.  Vi insåg att många gånger var det för lätt trots att det kändes riktigt tungt - för att efter 90 sek så kunde vi ändå ngn till - iaf med peppning!

Vi hade jättetrevligt på gymmet! Ännu mera inspiration och träningsgläjde påfylld!  Ett toppen träningspass!

Idag blev det en tur till SATS!  Jag körde 3 ben övningar! Insida o utsida lår började jag med 35kg i Maj, idag har jag 55kg! Helt ok, med tanke på den 'slow' hastigheten.  Jag blir själv imponerad!

Det blev 2 triceps och 2 magövning, plus en rygg och en för bröst.  Lite svettigt, en dusch och all var klart efter 35 min! Gillar detta!

Det är så gott efterråt! Och gymmet är toppen, riktigt fräscht och inbjudande!

Det känns i kroppen nu iaf.  Jag som har tränat så mycket och kört rätt tungt ca 45 min/pass, har aldrig varit så slut i musklerna som jag är efter mina Slow Burn pass på 20 min!

När jag kom hem blev det 2 stora kokta ägg mosat med 2-3 msk majonnäs och 1 msk dijonsenap.  Det blev även en chorizzokorv som aldrig hann att vara med på kort! Den slank ner direkt! :)

Geeez vad varmt ute! UNDERBART! 26° i skuggan! Love it!

Det som är så otroligt bra med mina Slow Burn pass är att det är effektivt och går gör snabbt! :)  20 min tar passet när jag jobbar effektivt.  Nu börjar jag lära mig vilka vikter jag klarar av så jag behöver inte känna efter och ändra!

Idag körde jag 3 ben övningar, 2 triceps, 2 biceps, 3 mage och 1 bröst! Klart!

Idag kände jag extra energi inför passet.  Jag tror det var tårarna från filmsnuttet på bröllopet som min goda vän fotade!  Jag kände bara hur livet skall levas! Här och nu!

Mycket känsla, mycket ös, många leenden, mycket folk och fantastisk atmosfär! Vilken kväll, vilket Zumbapass det var!  Jag njöt hela tiden!

Tack alla som var med! Det är ni som gör det!!! *Kraaam*

Idag var det Zumba MEN det var inte jag som ledde passet! Utan jag gick på någon annans pass! Kul att stå på den sidan av golvet!

Svettigt blev det och roligt var det, inte lika ösigt som mina egna pass, men det är bra att vi är olika och att man kan välja olika sätt att träna på.

Därefter körde jag lite triceps och rygg i styrkesalen... Bara lite! :) Härligt!

Hemma blev det köttfärsbiffar till middag - det var gott efter träningen!

Nu på em skall jag gå på ett Zumbapass på SATS! Första gånge, skall bli kul att vara 'elev' denna gången.

Åt ägg (brunch) vid kl 11 och är inte så hungrig men lite! Så det blir en avokado med majonnäs! Mums och kanonbra innan träning! Men för min del 2 timmar minst före passet! Annars får jag det jobbigt i magen när jag hoppar runt!

Trevlig em på dig!

Så känns det efter dagens träning på SATS!

När man lämnar lokalen så skakar armar och ben och det går knappt att bära väskan! Eller mobilen ;) !

Gelé i hela kroppen eller JELLO för er som känner till det amarikanska ordet!

Idag har jag tränat med en kompis, och det är sååå roligt! Vi peppar varandra och håller klockan för att ha koll på tiden! Slow burn är toppen verkligen när man är två! Just när den ena säger 'en till kan du, kom igen, bara en sista...' och då kan man minsann!

Dagens övningar: Mage x2 övningar, ben x4 övningar, bröst x1, biceps x1, triceps x2! Underbart!

Ikväll hade jag ett ösigt Zumbapass! Riktigt kul och mycket energi!

Efter passet när jag skulle precis köra därifrån i bilen så kom en tjej springandes och ville prata med mig.  Hon villa ha min autograf!!!! *ler*! En kompis till henne äter strikt LCHF och han fyller år snart! Då ville hon ha min autograf som present till honom!

Så gulligt! :) Och vilken överraskning!

Veckans andra slow burn träning har ägt rum!  Under träningen så blir jag ganska varm, dock inte genom svettig som jag annars blev under styrketräning.  Det har väl med hastigheten att göra.

Men det känns verkligen! Efterråt! Armar och ben är som spaghetti!!!

Vad gäller val av gym! Så är jag ganska kräsen...  Jag som är uppvuxen i SA där gymmen alltid hållt hög klass, standard och stil - tycker att det är skönt med fräscht gym!

Jag har testat de flesta gymmen här i Karlstad... Vad tittar jag på för att välja rätt gym?

• Entrén och första intrycket av både miljö och personal
• Parkeringsmöjligheter
• Utrustning
• Mängd folk, för fullt, väntetider till olika maskiner / vikter
• Utrymme, maskinerna skall inte stå för tätt intill varandra
• Låsningsbara skåp i omklädningsrummet

Sedan ett år tillbaka har jag tränat på SATS Karlstad, City... I mån av tid! Den har ju funnits i några år.  Ändå helt ok enligt mina krav.  Men SATS har byggt ett nytt gym på Färjestad i KD! Där var jag och tränade nu!!!

WOW!

Det var så otroligt fint och fräscht! Och bemötande jag fick in entrén var av toppklass!!! Vilken härlig utstrålining tjejen i reception utgav. 

Omklädningsrummen var otroliga, och gymmet fantastiskt.  Jag blev verkligen inspirerad.  Inte mycket folk heller, de flesta verkar välja träna mera centralt.  Inga väntetider! OCH bra barnpassning (som även finns i City).

Under sommaren får medlemmarna träna på båda anläggningarna, men sedan tror jag att jag byter hit! Gillar lugnet, då kan jag helt fokusera på min träning.

Dessutom kan man stoppa i ett 'usbminne' i alla maskiner som då visar min senaste använde vikt på just den maskinen.  Det passar ju mig som kör Slow Burn framförallt, då jag gärna har 'rätt' vikt vid första övningen.

Det kändes toppen helt enkelt!

Vad påverkar dig vid val av gym? Vad är viktigt för dig?

Jag har varit på gymmet! Kört 'slow burn' träningen! ÅÅÅhhh vad det var härligt! Men så jäkla tungt.  Det är ju det med slow burn, TUNGT, långsamt och hårt! Det känns. Jag lovar.  Hade tom svårt att skriva på datorn under hela kvällen - armarna var helt slut! :D

Dagens träning:

Innan åt jag inget extra! Var mätt från lunchen kl 13 trots att träningen var kl 18! Sedan när jag kom hem blev det kycklingcurry - mycket smör i ;) ...

Var så nöjd med passet, känner mig peppad att öka styrketräningen igen! Så otroligt gott! Funderar på att träna morgonen innan jobbet ibland! Känns smidigt!

Idag blir det Zumba och imorgon kör jag styrketräning igen! :D

Efter ett härligt o svettigt konditionskrävande Zumbapass så blev det färska räkor med min favoritsås, i 'sena' kvällssolen! Mumms!

Recept på såsen kommer under morgondagen...

Men ett smakprov här:

Dijonsenap, olivolja, vinäger, majonnäs, tomatpuré! Så otroligt gott!!! :D

Och efter blev det en pyttebit chokladkaka, så klart LCHF variant! Med grädde o bär. 

Nu bär det iväg till Skruvstadparken för ett svettigt Zumbapass! Det är sååå kul där! Härligt folk, mycket glädje och underbart när vi är utomhus!

Jag studsar väl dit då.... Hej så länge... *vinkar*

HÄR kan ni läsa om hur elite fotbollspelar (damlandsslaget) uppmuntras att äta mera kolhydrater och inte LCHF (Atkins).  "För fotbollsspelare är det kolhydrater som är extra viktigt" säger deras fysiolog."Det gäller att få tjejerna att förstå att Atkins-diet inte har något med elitfotboll att göra".

HÄR kan vi läsa om Zumba, träning som är mera som ett party! Att en timme går så fort, fast man rör på sig intensivt och svettas rejält - det är otroligt!

Zumba är verkligen rolig rörelseglädje! Jag bara älskar mina Zumbapass!

Så om du inte har testat Zumba, känner att du vill röra på dig, eller att du gillar dans - så kan jag verkligen varmt rekommendera denna tränings/dansform! :)

Igår körde jag styrketräning i 'slow burn' formatet.  Det gör ont! Både då och nu - men åh vad gott det är! :)

Jag kunde helt hålla mig inom 90 sekunders gränsen, känns superbra!  Det är ju en 'konstig' känsla att efter 20 min vara färdig med hela kroppen! Wow.  Prata om effektiv träning.  Passar mig bara så otroligt bra!

När jag kom hem tog jag en äggmjölk! Gott och mättande! :)

Det här kan bli intressant.  Jag skall träffa VD'n för SATS Karlstad i em.  Vi skall prata om LCHF kost och kostrådgivning.  Om det kan tänkas finnas ett intresse till samarbete... Låter bra tycker jag!

Vi får se var det kan leda.  Jag kan absolut tänka mig köra 'one on one' kostrådgivning via mitt företag men i samarbete med SATS.

Spännande! :)

Ikväll blir det Zumba igen! Det är så otroligt roligt! Jag har en massa nya låtar och steg inför kvällen! Jipppiiii! Ibland så känner jag bara - nej, nu står jag inte ut med dessa 'gamla' låtar - då blir det nytt! 

Här är den ena... Det börjar svänga i benen bara jag hör början! Testa stegen hemma... Och är du med på mitt pass, så kan du smygöva! ;)

Det var ett otroligt roligt Zumbapass på 1,5 timmar - folk var verkligen taggade (kan det bero på att jag varit bortrest ett tag?). Hur som helst riktigt kul och peppande var det! Tjohooo!

När jag kom hem så blev det lite rester från barnen - de är så duktiga! Fixar go köttigt korv och broccolimos med mycket grädde och smör som jag stekte i pannan sedan! *Lycklig*!

PS, obs extra smör på broccolin, det är DET som ger mättnaden! ;)

Strax skall jag iväg och köra ett Zumbapass här i Karlstad! Hoppas vi blir många, det brukar vi vara ;)

Svängande höfter och latino rytmer - perfect start på veckan! Dessutom lyser solen! :)

Efter Fred Hahns föreläsning på Low Carb kryssningen så bokade jag en träningstid med honom direkt!

Jag var så nyfiken på detta sätt att träna på!  Ngt nytt! Dessutom skulle man inte värma upp innan, man behövde inte bli genomsvettig för att få resultat och sen skall man göra det högs 2ggr/vecka (för min del som tränar så mycket kondition så skulle jag köra 1 ggr/vecka) - passar mig och mitt tighta tidsschema toppen!

Nyfikna på hur det gick???

Det var bland det tuffaste jag gjort!!! Geeeez!

Jag tänkte att Fred vet ju inte att jag är 'ganska' stark så det blir nog inte så farligt.  Men oj oj! Han uppskattade nästan rätt varenda övning! Och det var såååå jobbigt, svårt och tungt! Jag har fortfarande ont! Det kändes extremt effektivt!

Flera ggr när jag sa att det var för tungt för mig, då sa Fred, 'nej då, så skall det kännas - kämpa, KÄMPA på!'!

Nu har jag hittat en ny träningsform! Spännade och kul men framförallt inspirerande!

Fred Hahn är PT och har 'Serious Strength' gymmet i New York.  Han använder sig av ett koncept som han kallar för 'slow burn'... Detta gym jobbar endast 'one on one' med sina kunder.  Man tränar alltid med en personlig tränare OCH det pratas endast om LCHF kost! Träna och äta rätt hänger ihop!

Här gäller det att träna hela kroppen på ett träningspass.  Helst i maskiner.  Tempot är riktigt långsamt. Riktigt tungt.

De första 3-4 cm pressar du fram under 3-4 sekunder, alltså extremt slowly.  Detta ger den muskelgruppen uppvärmningen.  Därefter kör du vidare men riktigt långsamt oxå, inte lika långsamt som dessa första cm, men slow ändå. 

Du skall köra en maskin i mellan 60 sek till 90 sek.  Aldring längre eller kortare.  Det ger ca 4 reps.  Den sista rep skall vara så tung att du inte orkar pressa den hela vägen.  Du skall inte ändra vikten under tiden om inte det är att den är för lätt eller alldeles för tung.  Man lär sig vilken vikt att använda.

Det är helt ok om musklerna börjar skaka.  Det som skall vara riktigt svårt är att du skall, under tiden, andas hela tiden. Aldrig hålla andan. 

Jag måste testa.

Jag har bokat tid med Fred på båten!

Nu har jag köpt five fingers! Så spännande att testa! Undrar om jag kan leda Zumbapass med dessa?  Måste testa en löptur snarast - men just nu är det alldeles för HOT här! Early morning kanske kan funka för ändamålet!

Idag är det lite slappar dag, en 'local' busstur kan det bli, alltid kul att bara hoppa på stadsbussen och hoppa av när det ser trevligt ut! :)

Söndagen innan påsk ordnas alltid en tipspromenad som heter ''ägglunken"! Idag var vädret helt perfekt för detta! Och vad passar bättre en LCHF:are? ;)

För varje rätt svar får man ett ägg! :) Så några ägg blev det mellan oss! Det handlas in 12000 ägg för dagen till ära!

Vilket härligt träningspass! Förs styrketräning, mage och triceps! (Får inte nysa eller hosta imorgon - kommer inte att gå!) och sedan ett Body Jam pass. Inte helt min grej, men ganska kul...

Vilket kul och ösigt pass ikväll! Gott att vara tillbaka i bästa Karlstad! Wow! Underbart gäng och mycket mycket glädje rakt igenom hela passet!

Roligt med lite extra ösiga låtar med ;)

Dessutom ett par som fyllde 50 och blev firade av kompisar med ett Zumbapass!!! Alla som var där var med och sjöng innan! :) Kul och tack för sånghjälpen!

Grattis Anders o Lena - kul att ha er med, och alla era vänner! Heja er...

Nu blir det förhoppningsvis ett Zumbapass och lite styrketräning!!!

Min frukost idag stod jag mig länge på.  När jag kom hem så var det ingen idé att äta eftersom jag skulle snart iväg och ha ett Zumbapass - klarar inte av att träna på mättmage.  Då pass en mugg med proteinrikt 'äggmjölk' bra! Den funkar i flera lägen! På morgon när man inte vill/hinner ha frukost, som mellanmål, som lätt måltid, som före och efter dryck ihop med träning....

Recept:

2 ägg

50 g smör/bregott/kokosolja

2 dl kokande vatten

kanel eller annan god krydda.

Blanda 2 ägg i en mugg, lägg i fettet och kör runt med mixerstav, häll på vattnet under omrörning och krydda efter smak.  Kanel, kardemumma, vanilj eller tom kakao eller kaffe är gott i.

Åh vad roligt det är! Igår var det många nya, det är ju kul!  Ett härligt pass... Idag var det, som alltid på söndagar, riktigt bra stämmning! :) Kul kul!

Vid kl. 14 idag åt jag macadamianötter och kände mig så mätt på det! Behövde inte äta någon mera innan passet kl.19... När jag kom hem blev det fisk med gräddig löksås. Gott. :)

Känner mig helnöjd! :)

Zumba igen imorgon - riktigt kul...

Som vanligt, mycket ös, mera svett och härliga rytmer! Alla fick även testa ZumbAtomic, Zumba för barn - en låt alltså ;) med det var riktigt roligt!

Barn Zumban är pedagogiskt upplagt, rolig och medryckande!

Skall bli så kul att börja med det på onsdag! :)

Mitt hemmagym står mest och agerar 'klädhängare' och dammsamlare.  Den är jättesvår att få ihop varje gång jag skall använda den.  Min sambo får ta fram och fixa, jag har inte tålamod att böka med denna maskin!!!

Men däremot används hantlarna desto mera - för överkropp (biceps, triceps, axlar och rygg).

Men annars så hänger just nu en Odd Molly påse på den, från senaste Odd Molly shoppingen...

Kanske läge att flytta på den, till källaren(?)! 

Har du ngt hemmagym eller träningssaker som används hemmavid? Är du flitig?

Själv föredrar jag dock gymmet och mina konditionsträningspass... :)

Då har jag svängt loss bland alla glada dansare på Zumba Karlstad passet! Jihhaaa! Ösigt och kul! :)

En kompis har köpt kort på sats, och tur för mig! För jag hinner ju nästan aldrig med den träningen... Så nu är vi två som peppar! Kul som bara den! Dessutom är mitt hemmagym sönder :( så den kan jag inte heller få igång!

Först lite styrketräning, triceps och mage! OOooh vad det kommer kännas imorgon! :)

Därefter ett pass, Body Jam! Jättekul, men inte lika kul som Zumba :) - svettigt blev det, rejält svettigt! Gott!

Nu blir det ett varmt, djupt och bubblit bad! Mmmm! Sov gott alla goa läsare! :)

1 port Äggmjölk

2 ekologiska ägg

50 g smör

2 dl kokande vatten

Som extra smak men ej nödvändigt:

1 tsk kanel

1 tsk ekologisk vaniljpulver

Mixa ägg, kryddor och smör med stavmixer, häll på vattnet under omrörning.  Drick och njut.  Många har detta i kaffet istället för grädde.

Perfekt 'snabbmat' eller efter träningsdryck! Fylld med nyttigheter!

Lite mardröm att köra bil till Zumban, men vi tog det lugnt och körde sakta sakt! *trött på allt snö*!

Zumban var superkul och rejält svettigt... Tycker jag känner igen dessa ord, som om jag blir lika förvånad varje gång, att det är svettigt! Kul och bra tempo! Alla var superduktiga verkligen!  Ses snart igen.. Nu blir det badkar, njutning och 'Halv åtta hos mig' på TV Play! :)

Då var det söndagskväll och jag har haft Zumba i Grums, eller utanför i Skruvstad! Gänget är så underbara att Zumba med! Jag blir sååååå glad! :D

Det var extremt svettigt! Några nya låtar med nya steg hade jag med ikväll! Nu väl hemma blir det lite ost, majonnäs och lammskivor.  Gott! Tror jag tar mig ett glas rött med ;)

Träning är INTE ett måste! Vardagsmotion är!

Vad är skillnaden?

Träning är att medvetet träna kroppen, gå på ett pass, spela tennis eller squash, en löprunda - träningskläder och passande skor på!  Målet är att jobba hårt med kroppen under en viss tid, att bli svettig och känna att man har jobbat med kroppen.

Men med det sagt så måste jag lägga in lite mera om träning!

Förutom att man blir svettig, det tar tid och ibland kostar pengar! Så mår man otroligt gott! Endorfinerna frisätts i stora mängder (våra lyckohormoner)! Man blir pigg och får MERA energi.  Jag brukar säga till den som inte hinner träna - att just du skall testa träna! Man blir mera effektiv med tiden pga ökad energi...

Så kom igen, det är februari - nyårslöften är förbi, ha egna träningslöften istället! Hitta det där som är riktigt kul! Motion mår alla bra av! :)

Och om du inte testat, så testa ZUMBA! Jag lovar - lyckorus nr 1 !!!! :D

Ett underbar och roligt Zumbapass ikväll! Vilket gäng - fullt ös och vi avslutades med en jive - prata om SNABBA fötter, fotarbetet är enorm då! Kul!

Här hemma blev det briefylld omelette som kvällsmat! Mumma.... Nu blir det bad och sova!

Natti natt alla!

Min beställning har kommit! Yay! Ikväll blir det nya kläder på Zumbapasset.  Jag har rätt mycket kläder, men hej o hå vad dessa slits! Inte konstigt med tanke på alla pass jag kör och en hård-driven tvättmaskin!

Ikväll blir det 'After Work Zumba Toning' sedan kan man gå hem o må bara så bäst!!!

ÄNTLIGEN kan jag säga! Jag har försökt sedan dec att få tag i Zumba Toning Sticks, Zumba's variant av hantlar/vikter! Dessa är i marraccas format och riktigt härliga att träna med! Get extra känsla på passet!

Vad glada alla kommer att vara på Toningpasset ikväll och imorgon! Jag är lycklig med! Dessutom lite nya fräscha Zumba kläder 'for yours truly!'

På posten var hon lite bekymrad om hur jag skulle få med mig dessa i bilen! Eller iaf IN i bilen.  'Äsch då, jag är stark' sa jag, och det är jag! :) No problem!

Strax iväg till Kristinehamn för att leda pass!!! :D Hörs sen...

Det kör jag på fredagar! Härligt, svettigt och glatt... MEN min mikrofon har varit helt kass, så idag blev det panik och ny-inköp! Vet ni vad en ny kostar, en med HÖG KVALITET? Fasiken - HELT 10 000!!!! Men ljudet var klockrent! Det behövdes!

Nu blir det kvalité rakt igenom HELA passet! Gott mos! ;)

Njuter nu av ett, eller 2 (ärligt) glas röda... Gott! Blir danssugen när 'Let's Dance' är på TV... Kanske utgång?... :)

Imorgon har jag Zumba Toning, som är relativt nytt i Karlstad.  Vi jobbar lite mera på djupet! Och jag lovar, det känns dagen efter! En go känsla i muskleran.

Vill man så kan man använda lätta hantlar eller mindre pet-flaskor med ris eller vatten i för att förstärka övningarna lite mera. 

Var med och testa! :)

Dessutom, alla som har klippkort kan ha med en vän till halva priset! Det är ju 'after work ZUMBA fredagar' - kl 17.15

Är du även nyfiken på LCHF/lågkalorikost så är det bara att ta tag i mig efter passet! Jag pratar gärna och tipsr om du vill veta mera! :)

När jag växte upp (i Sydafrika) så älskade jag att spela squash.  Jag gjorde ofta, flera gånger i veckan, med kompisar.  Jag minns i skolan så sa min lärare att jag var för tung (!) för att spela i skolans squashgrupp... *Suck* - men jag spelade ofta och gärna med mina kompisar.

Nu var det länge sedan, och trots min tyngd då, så var jag inte helt dålig på denna sport!

Min dotter har nu bett mig spela med henne! *Lycka* - Jag gillar verkligen squash!

Vad lätt det gick och spela dessutom! Kul! En rolig bollsport som inte är så jättevanligt här iaf.  Kul att min tonåring vill! För hon vill inte gå på Zumba (mest pinsamt att 'mamma' är ledaren tror jag;) !

MERA SQUASH får det bli! :)

Vilket underbart Zumbapass ikväll! Det var FULLT med folk och härlig stämmning - på topp!

:)  Kom hem till 2 tonåringar som fixat middag dessutom! Helt i min smak!  Fläskfilé stek i mängder med smör, och sedan grädde o kryddor på det - så gott! Vi åt precis som det var! Såsig fläskfilé - här saknas inga potatisar eller pasta inte!

Skall jag äta? Skall jag inte? Skall? Inte? Jo det fick bli något litet.  Jag åt lunch kl 12 idag och har ett Zumbapass kl 19.15 - vilket innebär hemma 21.00... Det blir för länge emellan tror jag.

Lite småhungrig är jag nu, så det blir några skivor god god GOOOOD whiskey cheddar ost, men bregott emellan... 4 skivor och 4 tsk bregott.  En näve nötter gick oxå ner!

Nu blir det nog fullt ös på passet.  Hade jag inte ätit detta så hade jag lätt väntat i 1-2 timmar till tills maten.

Nu skall jag packa väskan och fixa lite innan kvällen härlig Zumbapass! Många är anmälda ikväll! Yay! :)

Bilen är packad med musikanläggning, väskan med skor o vatten! Nu gäller det! Premiär i Grums, Värmland för ZUMBA! Det var så stort intresse så det fick bli 2 pass på raken!

Strax 2 timmar med Zumba! Kul Kul KUL! :)

Rapport sedan...

Ha en skön söndagskväll vad ni än gör, tränar eller kopplar av! Både och mår man bra av!

Kanonkänsla! Det är fredag och träningen är avklarad! Bara mys kvar!

ZumbaToning passet höll på i 75min! Riktigt kul och vilken skön känsla så här på fredagen. 

Lax till middag och ett glas rött! Familjen, iaf delar av den är hemma! Stora sonen är hos sin tjej... Mys mys myyyys! :)

Igårkväll var det vårens premiärpass i Zumba! Det var fullt, folk överallt! Mycket skratt, svett och skakande höfter! Precis som Zumba skall vara!

Riktigt roligt var det!  Det blir 4 pass totalt i veckan - borde ha bra kondition, det tycker jag nog att jag har oxå! Men min styrketräning har hamnat lite 'bredvid' tyvärr... Hinner inte med allt jag vill men med det mest! Prioriteringar....

Jag brukar kunna klara mig riktigt bra utan mellis nuförtiden... Men mitt pass ikväll är från 19.10 - 20.30 - för tidigt för att äta middag innan! Då måste jag äta minst 3 timmar före... Och det är för sent för att inte ta något alls...

Det blir lite valnötter... Funkar bra! :) Kan lätt bli för många! Men nu blev det ett par nävor! :)

Jag har studsat runt i samma skor i över ett år på mina pass... Ett år kan tyckas inte vara så länge men för mig som studsar runt i allt mellan 5-8 timmar/vecka så slits de ut fort, iaf så tappar de dämpning - och det känns!

Jag köpte ett par Zumbaskor - dessa var helt värdelösa! Fanns noll dämpning från start! Sedan blev det ett par Asics som antagligen var för små, för jag fick såååå ont!

Nu, par 3 - är jag supernöjd! Jag har en kompis som är 'protes ingenjör' så jag fick hjälp med att mäta exact rätt storlek, och det var faktiskt 1.5 storlekar större än vad jag annars har i skor!

Men med tanke att man böjer foten och jobbar mycket på trampdynan o tår så behövs det gott om plats fram!

Asics IGS !  Nu har jag som studsbollar under fötterna! ;)

SÅ HÄR MÄTER DU RÄTT STORLEK PÅ TRÄNINGSSKOR:

• Ta ur innersulan
• Lägg den på golvet och stå på den rakt med foten
• Vik upp dina tår, mot taket
• Vik sedan upp sulan med handen så att den är mot tårna

Sulan skall nå ända upp till tåspetsen!  Förstår ni hur jag menar? Har tyvärr inga bilder på just detta... Kan ordna senare om det är oklart! :)

Nu bara mäta era träningsskor! Vilken skillnad det är! Wow!

Tycker jag borde få provision från Asics dessutom *ler*!