Vill du vinna boken: LCHF PÅ RIKTIGT

2013-12-25 12:57     64 Kommentarer    Kategori: Boken: LCHF på riktigt

Nu har du chans att vinna boken LCHF på riktigt!

IMG_9009

För att vara med ska du svara på en fråga och get ett tips:

Fråga:
Vad står HF för i LCHF?

Tips:


Vad är ditt bästa ‘kom-i-gång’ tips?

 

Utlottningen sker 1 Januari 2014

« Föregående inlägg  | Hem |  Nästa inlägg »

64 Kommentarer + Kommentera

  • 1.
    High fat

    2. mitt bästa tips är när du väl bestämt dig och sedan får motgångar i form av söt sug osv, tänk på vad du skulle vilja köpa, om det så är chips, ben and jerries, godis, pommes frites så värderar du kostnaden, chips 20 kr, ben and jerries 50 kr osv… Lägg pengarna i en burk varje gång du ”i ditt gamla jag” hade gått o handlat detta. Spara antingen till nya kläder som kommer passa din nya hälsosamma kropp eller spara till en inspirerande resa i hälsan eller solens tecken då du får visa din nya kropp på sikt. Det blir mer pengar än man tror!!

  • christinaljunggren

    Annelie är en värdig vinnare, ÄLSKAR hennes goda råd!! Heja Annelie!!

  • HF står för high fat .
    Tips, för mej är att få insikt av att slippa vara hungrig, vetskap att jag får äta mej mätt på riktig och god mat. Få chansen att äta sig till bättre hälsa . Bli kvitt sockermonstret.

  • HF = high fat
    Tips – Våga prova LCHF och våga stänga av öronen när alla runt omkring dig berättar om hur farligt och fel det är ! Våga också säga nej till ”ledsna mamman” som undrar hur länge du ska hålla på med den här ”dieten” och som vädjar till dig att äta lite bullar för det kan väl inte vara skadligt ?

  • HF i Lchf står för ”High Fat”
    Och mitt bästa kom i gång tips är att boosta sug själv med motivation och information om sitt tillväga gång sätt för att nå sitt mål

  • HF-high fat/ hög fettandel

    Bestäm dig, var konsekvent och strunta i andras negativa inställning till LCHF.

  • High fat 🙂 mitt bästa tips är att man måste vara motiverad och riktigt trött på situationen annars funkar det inte.. man måste göra allt helhjärtat..

  • HF står för High Fat.

    Mitt kom igång-tips:
    Tänk inte på allt du kommer att sakna i din nuvarande (destruktiva) kosthållning, då är det dömt att misslyckas eller så kommer du aldrig igång. Fokusera istället på allt fantastiskt gott du kan njuta av med gott samvete för att det är bra för dig!

  • High fat!!

    Mitt bästa tips är det jag jag nu själv praktiserar: tänk efter varför jag vill göra en förändring, för bok/anteckna över skälen så att jag kan återvända till detta när jag behöver styrka i min förändring. Allt börjar med ett skäl till önskan av förändring, det svåra är att hålla fastvid det.
    /Jenny

  • Fråga: High Fat
    Bästa tips:
    Koncentrera dig på vad denna nya kost får dig att må, dvs pigg, glad och fräsch!
    Tänk inte på vad du saknar i den kost som fick dig att känna dig trött..:!

  • High Fat!!!
    Börja med en riktigt låg kolhydrats nivå och lägg till efter hand för att hitta balansen. Mycket bättre än att börja för högt och tvingas plocka bort.

  • HF står för high fat. Ät naturlig mat och undvik tillsatser och konstgjorda sötningsmedel.

  • 1: High fat
    2: Ät bara god mat och tänk att du slipper en massa e-nr och tillsatser vilket gör att du mår bra i mage och kropp även om du inte går ner en massa i vikt. 🙂

  • HF = High Fat.

    Mitt bästa tips är att läsa in sig ordentligt på VAD man ska äta, VAD man ska undvika och även VARFÖR. Då är det lättare att stå emot omgivningens påtryckningar om att det man äter är ”onyttigt” eller till och med farligt.
    Skaffa några bra standardsvar att ha att ta till när du blir bjuden på nåt du inte vill/kan äta, t.ex: ”Nej tack, jag blir sjuk om jag äter vetemjöl/socker, (what ever). Inte vill Du väl att jag ska bli sjuk?”.. B.)
    För att strypa sötsuget ös på ORDENTLIGT med fett från början och strunta helt i kalorier. Se till att ha bra mat hemma och – om möjligt – kasta allt sånt som du inte ska äta. Räkna med att du kan få övergångsbesvär, som är – just det: övergående.
    Kör hårt och satsa ordentligt på att bli ditt bästa jag och må så gott som du kanske aldrig gjort tidigare! 🙂

    Lycka till!

  • High Fat
    att bara göra det!

  • HF=high fat
    Kom-igång-tips: att ha läst på, ha bestämt sig och försöka tömma skåpen på sådant som inte är bra. Kan vara svårt om resten av familjen inte är med på samma tåg, men man kan ju ta bort de värsta fällorna 😉

  • high fat

    Tips: är man själv eller om man är flera i familjen är mitt kom i gång tips att göra ett BUFE BORD, så att det också räcker att äta ”rester” några fler ggr. Men kanske man tillagar någonting när man ska ära för att det ska ”passa till resterna”.

    /Katarina Persson från Dalarna
    Krusbärsgården 1
    77140 Ludvika

  • HF = High Fat

    Tips: Jag hjälper gärna till råd om hur man kör igång och stöttar upp vid olika komplikationer, som är vanliga i början.

  • Hf står för high fat.
    Mitt tips som fungerar för mig är att inte tänka att jag ska banta utan att jag gör det för att må bra.

  • HF står för High Fat.
    Tips! Rensa ut skafferiet. Det är svårare att fuska om det inte finns något att fuska på!

  • HF betyder high fat. Oavsett vad du vill komma igång med så har du ett mål. Skriv ner det och visualisera det. Sätt delmål och se till att belöna/berömma dig själv ordentligt när du når dem!

  • 1, High fat.
    2.Läs på och go for it!

  • HF står för High Fat.

    LCHF måste ju helt enkelt upplevas. Så det är bara att börja. JUST DO IT!
    En nyårsdag som denna är ett fint tillfälle för många. Börja NU fungerar inte riktigt för mig, jag gillar en markerad start och jag tycker om projekt som jag kan titta tillbaka på och utvärdera. När man väl har upplevt LCHF vill man bara inte sluta… 🙂

  • High Fat
    Mitt tips är att leta efter njutningen i hälsosam mat mer än att tänka bantning. Samt hitta glädjen i att röra sig mer än tänka motion.

  • Först och främst God fortsättning och tack än en gång för tipset om vinägerchipsen, det var/är mycket uppskattat här 😀

    HF i LCHF står för High Fat…

    Och mitt bästa Kom-igång-tips är att bara bestämma sej och göra det vid nästa måltid… 🙂

  • Ingrid
    Hf står för high fat.
    Bästa tipset är att det är lätt att följa, man kan äta vanlig god mat. Lätt att laga, inga konstigheter. Många alternativ till kolhydraterna.

  • HF = high fat

    Mitt tips är att läsa på om metoden. När jag läste förstod jag hur och varför jag har varit fettskrämd i hela mitt liv och hur fel jag hade ätit. Då blev jag så motiverad att ändringen av kosten gick lätt.

  • HF= high fat. Skriv på ett papper eller iphon :0)

  • Hf=high fat

    Det viktigaste tror jag är att börja enkelt, ta bort bröd, ris och pasta och lägg till extra fett tex smör till alla måltider.

  • HF = High Fat

    ‘Kom-i-gang’ tip: Sæt dig ind i, hvad LCHF er og søg inspiration i lækre kogebøger og skønne blogs.

    Godt nytår.

    Lone

  • HF är high fat

    Komma igång med LCHF; ta reda på fakta, läs in dig på bloggar och övrig info på LCHF. Youtubefilmerna som Kostdoktorn lagt ut inspirerade mig.. Kasta ut de dåliga livsmedlen ifrån skafferi och kylskåp. Gör det inte så märkvärdigt vid matlagningen, använd fantasin. Som en vän säger till mig; det finns inga måsten i matlagning.

    Komma igång med motion. Tänk att motion är suveränt för hälsa och välbefinnande, dock har det marginell betydelse för viktminskning. Hitta balansen, så att gymmandet eller vad man nu gör, inte blir en stressfaktor! Välj det du tycker om, det ska vara lustfyllt!

  • HF= High Fat

    2013 Komma igång med funktionell & rolig träning ca 4 ggr /vecka – check!
    2014 Bra kost

    Tack för inspirationen!

    /hälsningar Kristina

  • Hf står för high fat. Ett komma igång tips kan vara att göra lchf pizzan, enkelt, gott och mättande. Den smakar också bra för övriga familjemedlemmar och är fortfarande ”vanlig” mat som man åt innan lchf.

    Jag har lånat din bok om Lchf för hela familjen från biblioteket nu i några månader, men beställde en egen på annandagen. Tack för en bra och inspirerande bok!

  • HF = High fat.

    Tips: Just do it!

    Jag vill vinna denna till min brors fru som bett mig om kostråd då jag själv redan gått ner 50 kilo i vikt och sysslar i dagsläget med powerlifting och en del kroppsbyggning. 🙂

  • HF=high fat
    Jag började med flera härliga kokböcker bla din förra och insåg vilken bra mat det är. Har ätit lågkolhydratmat i över ett år nu men har tyvärr gått upp i vikt så jag behöver ny inspiration och behöver fömodligen äta striktare för resultat

  • HF står för High Fat.

    Mitt största tips som jag själv gjorde när jag började var att plocka undan ALLA grejer ur skafferiet som inte är LCHF!! Så allt mjöl, socker, havregryn, pasta, ris osv osv har gömts undan så att jag inte frestas!
    Och köp hem god bacon! Och ost!!! 😀

  • (Hi Fat) LCHF-livet är som komvux…bara börja och du kommer att märka att LCHF-livet ger dig nya chanser på ett enklare sätt, även om du misslyckats tidigare i livet.

  • HF = High Fat

    Mitt bäst tips för att komma igång:
    Läs på vad kosten innebär, det hjälpte mig att förstå att det inte bara är en bantingsmetod utan en livsstil… att kroppen mår bra av den här kosten. Och efter 2,5 år med LCHF kan jag bara hålla med, jag mår toppen och äter LCHF för att jag mår så himla bra av det.

    Kram Erika Björklund

  • HF = High Fat

    Jag mins att mitt ”kom – i – gång” var: Alltid retar det nån. Det fungerar, jag lovar.

  • 1. HF står för High Fat.
    2. Att läsa inspirerande bloggar (som din) som motiverar mig att förändra kosten och/eller träningen + att ha en tydlig målbild (vad vill jag med detta?) som jag kan plocka fram mentalt när orken/lusten tryter.

  • HF står för high fat

    Mitt tips är att sluta se det som ”jobbigt” eller ”duktigt”.

    Det är alldeles för mycket pli, disciplin och duktighet kopplat till bra mat och motion. Gör man det bara för att vara duktig tappar man lätt motivationen. Gör saker för din skull, ta saker i din takt, och gör det för att du MÅR BRA!

  • 1. High Fat

    2. När du bestämt dig för att börja, googla LCHF och läs och lär vad det innebär!

  • HF står för high fat
    Det som gör oss så framgångsrika är att vi söker kunskap överallt om vad bra mat är och vad mat gör med kroppen. Det finns massor med bra bloggar där man kan få både recept, verktyg, tips och peppning. Alla böcker är ju best sellers. Just vid staren kan en kokbok vara bra, men nu efter 3 år läser jag vilka recept som helst och anpassar dem till vår kost.
    God fortsättning från Eva som bara tappat 5 kg men gått ner 2 storlekar och kunnat slänga 9 av mina 11 mediciner

  • Hej
    H står för High
    Man ska inte skjuta upp utan börja sin resa med en gång inte ”jag ska bara” sedan får man vara ganska strikt för de är lätt att åka dit Ja tycker även periodiskfasta de har fungerat bra på mig

    God fortsättning Mvh Charlotte

  • HF betyder High fat
    Tänk inte hela vägen, ta ett steg, sen ett till. Gäller både kost, motion, renoveringar och städning.

    • GRATTIS Annelie! Du vann tävlingen genom random.org! Hör av dig till mig med din adress så skickar jag boken till dig!

      Gott Nytt år och ät väl!
      Kramar Monique

  • Hf high fat
    Tänk: gör!!

  • High fat! Läsa din och katrins och kostdoktorns bok samtidigt så man kommer igång!

  • christinaljunggren

    HF=High Fat
    Läs ”matrevolutionen” och gå en 4-veckorskurs hos Monique för personlig stöttning inkl en FANTASTISK bok!
    Go for it!

  • HF=High fat Kom igång tipset från mig är: Bestäm dig och följ sedan det som du bestämt dig för. Vänta inte på en ”bra dag” för då kommer man aldrig igång.

  • HF står för High Fat men jag tycker det också ska få stå för Healthy Fat (i motsats till margariner och omega-6-oljor). Mitt bästa kom-igång-tips är att satsa på en måltid i gången. Alltså, prova äta LCHF till frukost en tid och se hur det funkar. Eller bestäm att du äter LCHF till middag. Samtidigt kan du sluta med godis, läsk, bakverk och byta margarin mot smör. Men ta ingen stress över lunchen i det här skedet. Sen när du känner att vanan att laga LCHF till middag (eller frukost) sitter i ryggmärken börjar du satsa på de andra målen. Jag själv började så att jag bestämde att all mat jag lagar ska jag laga från en LCHF-kokbok. Inget annat krävde jag av mig själv och så småningom blev jag striktare och striktare. Nu har jag ätit LCHF i 3,5 år och mår toppen!

    Innan jag började med LCHF var jag en ganska usel kock. Så mitt mål var förutom viktnedgång att få äta lite mer varierad och god mat. Nu har jag lärt mig laga mat. Och det via LCHF-kokböcker… så jag kan inte laga annat än LCHF. Tur för mig 😉

  • HF står för high fat.

    Jag tror att förberedelse är A och O. Läs, läs och läs lite till. Vilka hinder kan uppkomma och vad ska du göra i de situationer där du kan ställas inför dessa hinder? Sen tycker jag att det allra viktigaste är du är snäll mot dig själv. Om du faller dit så har du inte misslyckats och framför allt är inte du misslyckad. Du har hittat ett hinder och nästa gång är du mer förberedd på att möta det på ett bättre sätt. Du är värd att må bra, var din bästa vän och satsa på din hälsa, både matmässigt och med de ord du säger till dig själv och andra.

  • High Fat. Om du syftar på ”kom-i-gång” tips för att börja med LCHF så tycker jag: Läs på via nätet eller böcker alternativt tala med någon påläst. Jag tycker det kan vara motiverande. Bra kan även vara att skriva upp mål samt förmodade fördelar och nackdelar med kosten, allmänna eller mer personliga. Ex mindre tillsatser, lugnare mage, mindre utslag osv..

  • Står för high fat.

    Mitt tips är att tänka igenom varför du beslutat att göra det och tänka på att du vill och gör det för din egen skull, för att du ska må bra i kropp och själ. Se det som att du verkligen skämmer bort dig själv och gör något underbart för din kropp genom att börja äta en kost som kroppen vill ha. När det känns lite jobbigt ibland och suget sätter in så försök att alltid se det som en fantastisk investering i hälsa och välmående. Stanna upp och fråga dig vad du egentligen behöver just i den stunden. Är det verkligen sockret som är lösningen eller något annat? Vad säger dina känslor? Var snäll mot dig själv om du råkar ge efter för sockermonstret någon gång. Vad gör det om hundra år? 🙂 Huvudsaken att kosten blir en livsstil som känns bra och när du märker att du verkligen mår bra så känns det lätt att hålla den livsstilen.

  • HF betyder High Fat, förstås.
    Om jag skulle ge någon ett råd för att börja med LCHF, skulle jag säga till personen att fundera igenom vad som skulle passa hen. Börja direkt och köra hårt – eller börja med att trappa ner lite försiktigt. Och fundera på hur hen vill äta framöver, och se till att det blir LCHF – hitta goda recept, och små enkla mellanmål om suget är framme.
    Sedan är det inget att vänta på; ingen måndag eller nyår eller nåt; bara att köra igång 🙂

  • HF betyder high fat !

    Mitt bästa tips att starta är att köpa en bra bok med information och recept och framförallt massor av pepp och inspiration och sen starta direkt, inte vänta till måndag eller efter nåt kalas eller nåt annat för såna kommer hela tiden .

  • HF = High Fat

    Bästa tipset är väl att man gör det istället för att tänka att man ska göra det…

    Mitt tips till mig själv kommer att vara att starta direkt på morgonen med att ta en rejäl promenad med stavar…och sedan styrketräning. Den viktiga biten är alltså att det sker direkt på morgonen och därefter frukost (fett-te,). Då har man det gjort så att man inte ”kommer undan”… och om 2-3 veckor har det blivit en vana som man inte vill vara utan!!! Hoppas jag 🙂 !

    Idag är det total vila efter all julhets då hela familjen/närmsta släkten är hos oss och fötterna och ben är helt slut efter att ha servat hela dagen. Efter snart (7 jan) hållit mig till LCHF så är det dags för ,er inspiration, så din bok skulle vara rena drömmen att få. Har förstås den förra redan…

    • Skulle står att jag hållit mig 2 år snart till LCHF.. haha:-) …..

  • HF=High Fat

    Genom att läsa och ta till sej information från alla som fått så fina resultat, man blir så inspirerad, så började jag och de har fungerat mycket bra i över fyra år,
    Tack Annica och Andreas som har varit mina stora vägvisare.

  • HF står för High Fat. Alltså motsatsen till lågfett.
    Mitt bästa tips för att komma i gång med LCHF är att bläddra i en fin kokbok i lugn och ro, välja ut spännande recept och sedan åka och handla alla fräscha godsaker man behöver. Därefter inventerar man kyl och skafferi och när man fyllt på med nya vackra grönsaker, fina köttbitar, läckra ostar, smörpaket, med mera, och kastat ut gammalt bös som man inte ska använda mer, så känner i alla fall jag mig oerhört inspirerad och peppad!!!

  • HF= High fat.

    Tips: DET FUNKAR! Våga testa! Bara gör det:)

  • HF betyder High Fat!
    Tips! Ha kokosfett hemma och ta lite grann när sockersuget sätter in. Det hjälper faktiskt!

  • 1. High Fat

    2. Fundera på hur du vill må och hur du vill leva ditt liv, sätt upp små små delmål och se till att njuta av resan. Fokusera på det som gjör dig glad och kör på direkt

  • HF = High Fat
    Tips: Starta bara! Fr o m nu! Tänk inte: ”- På måndag!”/”- Efter nyår!”/”- När XXX är klart!” Starta idag! Du missar inget! Du får äta så mycket gott! Du är aldrig hungrig och du ”unnar” dig ett hälsosamt liv med LCHF!

« Föregående inlägg  | Hem |  Nästa inlägg »

Lämna gärna en kommentar!

XHTML: Du kan använda dessa tagar: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

« Föregående inlägg  | Hem |  Nästa inlägg »