Tufft är bara förnamnet...

14 Februari, 2012
« Tillbaka
RSS
Dela

Igår var jag på Kettlebellspass. Jag har några ord som snabbt beskriver upplevelsen: ONT; TUFFT; TUNGT; HÅRT; SMÄRTSAMT; ENDORFINKICK; SNART UNDERBART!

*Ler*! Det var ett hårt pass som bestod av Tabata träning. (Väldigt effektivt och väldigt tufft).

Uppvärmningen först bestod av att kasta en boll på 6kg(?) mot väggen på 3 m höjd, fånga och göra en squat. 10ggr. Sedan 8 sittupps (jag älskar sittupps), sedan en form av armhävning där man slänger sig ner på magen, gör en armhävning och hoppar upp med klapp ovan huvudet. (Försök att förstå den beskrivningen ;) )

Vi gjorde även utfall med kettlebells och några andra övningar som jag inte en minns. Det sved i benen något hemskt iaf!

Därefter började det tunga!

Ryska svingar...

Goblet squats (håller i KB och gör djupa squats i tempo som är hållbar dock under 4 låååånga minuter)

Russian Twist (sittande på marken och lyfter en KB från sida till sida i en 'twist')

SDHP (minns inte vad det står för...) - Squats med resande och drar upp kb till ögonhöjd, tungt för armar o axlar.

Det var tufft, men efterråt var jag sååå nöjd med mig själv! Gillar träningsformen och den personliga peppningen man får på Crossfit Karlstad. Det är så värdefullt. Ska bli spännande att se om några månader vad resultaten blir!

Etiketter: träning, crossfit

Lämna gärna ett avtryck :)

Namn E-post (dold) Hemsida (valfritt) Kommentar

Jessica B 2012-02-15 10:23:06
Älskar också kettle bells och hoppas komma igång nu ordentligt efter senaste graviditeten (med yngsta läsaren du vet ;-)). Även med löpningen och Tjejmilen till hösten, redan anmält mig så nu gäller det att träna också.
Har du skrivit nån gång om hur träningen påverkar viktnedgången? Har läst på andra ställen att man inte så lätt kan träna sig ner i vikt. Jag hade hoppats på att minska en klädstorlek med ökad träningsintensitet, även om huvudsyftet med träningen inte är viktnedgång). Nu med LCHF så upplever jag att jag inte äter mer och kommer ofta ohungrig från ett pass.
Dessi 2012-02-15 11:00:51
Åh! Crossfit och kettlebells är så kul! :) Den armhävningen med hopp som du skriver om kallas för burpees förresten.
Christer K 2012-02-15 11:13:45
Gobblet tabat kan jag tänka suger musten effektivt ur benen, tabatan är ju rätt lurig träningsform. Då de första setten känns iblan på vissa övningar rätt löjliga men innan den 8:e så har man ångrat sin tanke på att detta är ju löjligt :)
Ja cross fit och KB är en bra tränings form som bygger bra allmän styrka och kondition. Kör hårt!! :)

Christer

Senaste inlägg

Senaste kommentarer

Linn » Det här är ju kul! Grillning av föreläsarna...: ”Roligt att se! Hehe, hoppas du kunde hämnas sedan ;)”
per » Det här är ju kul! Grillning av föreläsarna...: ”Kul! Tom är bra...”
per » Du ska inte tro det blir sommar...: ”Instagram är kul! Lycka till med bildtagandet.”
Josefina - STOR BLIR LITEN » Fisk till middag!: ”Åh det ser SÅ gott ut, men jag har så svårt för fisk... :( ”
Catarina » Morgonkaffe övergår till morgonte, ett tag iaf!: ”Hur gör man när man jobbar natt och behöver kaffet för att hålla sig vaken, och ..”
Irene » Att vänja magen, och hjärnan!: ”Äter alltid frukost aldrig lunch .I dag har jag 20 kg s övervikt .Nej är inte l..”
EB » Att vänja magen, och hjärnan!: ”Bra att fasta ibland tror jag. De flesta studier på IF drar ju dock gränsen för ..”
Monica » Att vänja magen, och hjärnan!: ”Skulle så gärna vilja äta enligt 8/16 men är vrålhungrig på morgonen. Har alltid..”
Anna » Då var det dags...: ”Jag har en fråga. Jag fundera på en krydda som innehåller klumförebyggandemedel(..”
Jennifer » Att vänja magen, och hjärnan!: ”Jag har kört pf i 2 veckor och tycker det är jättebra! Gillar att själva ordet f..”
Inanna » Att vänja magen, och hjärnan!: ”För 30(!) år sedan åt jag tydligen enligt IF!! Fast, det är klart, det visste ja..”
Lotta » Att vänja magen, och hjärnan!: ”IF 16/8 blev naturligt för mig när jag upptäckte att morgon(lchf)smörgåsen inte ..”
Malin » Att vänja magen, och hjärnan!: ”Jag har kört PF sen i början av mars och det passar mig jättebra! Älskar frukost..”
Susanne L » Att vänja magen, och hjärnan!: ”Hej Jag har kört periodisk fasta ett tag och det fungerar alldeles utmärkt. På ..”
Agneta » Att vänja magen, och hjärnan!: ”Under många år åt jag frukost. Jag LÄRDE mig att äta frukost och att öka på den ..”
Tessan » Lite shopping...: ”ÅÅÅ vad avis jag blir nu! Älskar Desigual! Skulle helst vilja ha hela garderoben..”
Marina D » LCHF längs vägen: ”Rättar mig själv E45”
Mia » Lurigt med ekologiska snacks...(?): ”Lätt att bli lurad som förälder... :(”
Erika » Lurigt med ekologiska snacks...(?): ”Jag som har ett litet barn som är allergiskt mot mjölkprotein, ägg och soja tyck..”
Cristina » Möte med Jonas Colting! Inspirerande...: ”Tack för inspirationen, jag ska på föreläsningen i Stockholm!”

Bloggarkiv

Länkar

Etikettmoln

monique's julklapps tips glutamat/e621 kettlebells miamir alla hjärtans dag lchff lchf campingf odd molly migrän cancer & lchf south africar smoothies gluten frukostv zumbatomic (z-för barn) lchf & husdjur husdjur picknick blodsocker sats periodiskfasta bär lunch fruktos transfett ketoner på resande fot norge te&kaffe lchf-kräftskiva vispgrädde stockholm diabetes halv8 ägg cocktail party bakning danmark kalas wien midsommar! pÅsk kurser frukt? kosttillskott bra böcker crossfit Ägg los angeles kostdagboken london lchf kryssning vänner renovering mässa fett! restauranger föreläsningar... sommar tips på vägen low carb cruise shopping mat tips & recept ifrågasätt!!! trÄning resor barn & kost vardagen lchf lavkarbo frukost mat tips zumba south africa träning ifrågasätt!! lchf för hela familjen fest lchf kurs recept intervju lchf tips inför julen lchf camping tv njutning usa ancestral health lifezone miami kaffe halv åtta hos mig jul jag sjukdomar vikt grilla före o efter... barcelona nyår ekologiskt grötö paleo sockerberoende brevkurs hemsidan påsk uppsalakursen... low carb min bok flowerpowerparty tranhemsgård twitter tänkvärda ord göteborg blogg fett! kokosolja alkohol grönbetes fibrer blodvärden & kolesterol fika på stan lchft south africaf vatten zumb hormonet ghrelin miamif stress nolla kolhydraterna fredagsmys... webshop gravid & ammande stevia mässor träning zumba sol