Kettlebells på riktigt

Igår körde jag och Andreas (kostdoktorn) ett kettlebellspass. Det var verkligen kul! Pga min axel så vådage jag inte lyfta för tungt, men kände att jag hade nog gärna gjort lite tyngre annars.

 

Vi körde i par och Andreas är grym på att peppa! Roligt och timmen gick verkligen fort. Ser fram emot nästa, längtar redan!

Detta bildgalleri kräver att du har javascript aktiverat och Flash installerat.

Kvällenspass såg ut så här:

 

Styrka

Tre varv av:

5 Halva turkish getups H/V

Vila 60 sekunder

5 Windmill H/V

Vila 60 sekunder

WOD I

I par om två utför:

100 Alternerande svingar

80 Goblet Squats

60 Powersvingar

40 Figure-8-2-uppercut

20 Kettlebell wallballs

Byt hur ofta ni vill mellan er, en jobbar – en vilar!

Förstår du inte mycket av passet ovan så gör det inget, jag förstår inte så mycket själv. Jag böara gör det jag blir tillsagt att göra på passen, och frågar mest oxå... ;)

 

Jag som är ändå dansare hade lite svårt med alla dessa teknikövningar - att koordinera danssteg är inga problem med när man lägger till en stor och tung kettlebell och ska svänga i åttor i långsam 'takt' och kontrollerade rörelser - då behövde jag lite exta coaching! Jag är ju van att bara svänga på höfter och slänga med armarna i samma takt... *LER*!

Lämna gärna ett avtryck :)


  • livsvis 2012-02-10 08:10:10
    Det där är något som lockar - men jag tror inte jag skulle klara av det... Men får jag chansen så ska jag prova!
  • Peter 2012-02-10 08:31:53
    Kettlebells är bra träning, iaf när man har en bra instruktör och jobbar i mindre grupper. Det verkar vara så där du tränar. Kul! Kör hårt!

Senaste inlägg

Senaste kommentarer

Bloggarkiv

Länkar

Etikettmoln