Sista intro - nu blir det BIG world

07 Februari, 2012
« Tillbaka
RSS
Dela

Igår på Crossfitträningen fick jag höra från Per, instruktören att det var dax för mig att lämna intropassen (har kört några stycken nu) och våga mig ut i världen på ett riktigt pass.

Först uppvärmning (10 hopp fram o bak, 10 hopp sida till sida, snabba. Sedan 5 situpps, 5 armhävningar och 20 handförflyttningar....

Dessa under 3 varv. Därefter några teknikövningar.

Sedan träning:

Idag blev det en kb övning, en tyngdlyftövning och en övning med ringar. Per bytte snabbt ut min 'lättare' rosa mot en tyngre blå.

Sumomarklyft med högt drag - kallas: Sumo deadlift high pull
Sedan var det squat med lyft - kallas: Overhead squat
Hänga i ringar, raklång med fötterna på golvet och dra upp med armarna - kallas: Ringrodd

10 av varje, och 5 varv.

Det känns. Och det känns underbart efterråt!

Sumomarklyft med högt drag (sumo deadlift high pull)

Ringrodd

Har nu bokat in mig på kettlebellspass på torsdag!

Kul att se ett gäng Zumbatjejer från mina zumbapass där oxå! heja heja! :)

Etiketter: lchf, träning, crossfit

Lämna gärna ett avtryck :)

Namn E-post (dold) Hemsida (valfritt) Kommentar

Peter 2012-02-08 19:06:27
Klart du ska vara med 'in the big world' du är ju vältränad! Bara att köra igång på riktigt!
Ella 2012-02-08 19:19:26
Nu är jag övertygad - måste testa! Tack för din inspiration och alla tips! Älskar din blogg!
Ethel Loberg 2012-02-08 20:17:34
Ätligen en bild på detta crossfitt som jag fatta nada av när det diskuterades för det vilda i går på kostdoktorn. Jag brydde mig inte om att fråga för jag tror inte jag skulle fattat nått ändå men nu fick jag ju bilder på det hela så jag kan se ungefär vad ni håller på med. Vad väger dessa läckra klot i rosa och blått, lite nyfiken blir jag för jag har alltid legat i framkant vad gäller gympa och att ta i. Men min styrka har jag fått genom kroppsarbete i skog och mark redan från 10 års åldern, då som hjälpreda åt farsan på lantbruket och där blev grunden lagd till min fysiska styrka som består än i dag 60 år senare. Men jag kan fullt förstå att alla gym med allsköns grejer behövs i dag då landsbygdens friska tag är utrotat för många, många år sen då barn och ungdom höll sig vältränade och friska helt gratis. Till och med maten bestod av mycket mättat fett och gräsbetande djur på gården. Jag tycker nästan lite synd om dagens uppväxande barn men tur ändå att gymen finns. Tack Monnicue för bilder på crossfitt!
Sara 2012-02-08 22:03:24
Håller med Ethel...
Den diskussionen på kostdoktorn hängde jag inte alls med i! Suck!
Nu fick jag också mera förståelse på vad Crossfit är. Ser spännande ut! Kanske ska våga testa ;) ??? ! Kanske ses dår Moniquc!
Lars 2012-02-08 22:18:11
Har testat en gång, men det var rätt tufft! Kanske ska våga mig på det igen. Intropass låter som en bra start... Kan kännas lagomt kanske? För en nybörjare. Ska fundera på saken. Blir lite sugen!

Senaste inlägg

Senaste kommentarer

Linn » Det här är ju kul! Grillning av föreläsarna...: ”Roligt att se! Hehe, hoppas du kunde hämnas sedan ;)”
per » Det här är ju kul! Grillning av föreläsarna...: ”Kul! Tom är bra...”
per » Du ska inte tro det blir sommar...: ”Instagram är kul! Lycka till med bildtagandet.”
Josefina - STOR BLIR LITEN » Fisk till middag!: ”Åh det ser SÅ gott ut, men jag har så svårt för fisk... :( ”
Catarina » Morgonkaffe övergår till morgonte, ett tag iaf!: ”Hur gör man när man jobbar natt och behöver kaffet för att hålla sig vaken, och ..”
Irene » Att vänja magen, och hjärnan!: ”Äter alltid frukost aldrig lunch .I dag har jag 20 kg s övervikt .Nej är inte l..”
EB » Att vänja magen, och hjärnan!: ”Bra att fasta ibland tror jag. De flesta studier på IF drar ju dock gränsen för ..”
Monica » Att vänja magen, och hjärnan!: ”Skulle så gärna vilja äta enligt 8/16 men är vrålhungrig på morgonen. Har alltid..”
Anna » Då var det dags...: ”Jag har en fråga. Jag fundera på en krydda som innehåller klumförebyggandemedel(..”
Jennifer » Att vänja magen, och hjärnan!: ”Jag har kört pf i 2 veckor och tycker det är jättebra! Gillar att själva ordet f..”
Inanna » Att vänja magen, och hjärnan!: ”För 30(!) år sedan åt jag tydligen enligt IF!! Fast, det är klart, det visste ja..”
Lotta » Att vänja magen, och hjärnan!: ”IF 16/8 blev naturligt för mig när jag upptäckte att morgon(lchf)smörgåsen inte ..”
Malin » Att vänja magen, och hjärnan!: ”Jag har kört PF sen i början av mars och det passar mig jättebra! Älskar frukost..”
Susanne L » Att vänja magen, och hjärnan!: ”Hej Jag har kört periodisk fasta ett tag och det fungerar alldeles utmärkt. På ..”
Agneta » Att vänja magen, och hjärnan!: ”Under många år åt jag frukost. Jag LÄRDE mig att äta frukost och att öka på den ..”
Tessan » Lite shopping...: ”ÅÅÅ vad avis jag blir nu! Älskar Desigual! Skulle helst vilja ha hela garderoben..”
Marina D » LCHF längs vägen: ”Rättar mig själv E45”
Mia » Lurigt med ekologiska snacks...(?): ”Lätt att bli lurad som förälder... :(”
Erika » Lurigt med ekologiska snacks...(?): ”Jag som har ett litet barn som är allergiskt mot mjölkprotein, ägg och soja tyck..”
Cristina » Möte med Jonas Colting! Inspirerande...: ”Tack för inspirationen, jag ska på föreläsningen i Stockholm!”

Bloggarkiv

Länkar

Etikettmoln

monique's julklapps tips glutamat/e621 kettlebells miamir alla hjärtans dag lchff lchf campingf odd molly migrän cancer & lchf south africar smoothies gluten frukostv zumbatomic (z-för barn) lchf & husdjur husdjur picknick blodsocker sats periodiskfasta bär lunch fruktos transfett ketoner på resande fot norge te&kaffe lchf-kräftskiva vispgrädde stockholm diabetes halv8 ägg cocktail party bakning danmark kalas wien midsommar! pÅsk kurser frukt? kosttillskott bra böcker crossfit Ägg los angeles kostdagboken london lchf kryssning vänner renovering mässa fett! restauranger föreläsningar... sommar tips på vägen low carb cruise shopping mat tips & recept ifrågasätt!!! trÄning resor barn & kost vardagen lchf lavkarbo frukost mat tips zumba south africa träning ifrågasätt!! lchf för hela familjen fest lchf kurs recept intervju lchf tips inför julen lchf camping tv njutning usa ancestral health lifezone miami kaffe halv åtta hos mig jul jag sjukdomar vikt grilla före o efter... barcelona nyår ekologiskt grötö paleo sockerberoende brevkurs hemsidan påsk uppsalakursen... low carb min bok flowerpowerparty tranhemsgård twitter tänkvärda ord göteborg blogg fett! kokosolja alkohol grönbetes fibrer blodvärden & kolesterol fika på stan lchft south africaf vatten zumb hormonet ghrelin miamif stress nolla kolhydraterna fredagsmys... webshop gravid & ammande stevia mässor träning zumba sol