Kostdoktorn o jag körde hårt, tufft o smärtsamt! Det gav mersmak.

Igår var det premiär, för mig (och för Andreas, kostdoktorn.se) att testa Crossfit i Karlstad. Jag var spänd inför detta första pass, pirrigt och lite nervös samt förväntansfullt. Tänkte: tänk om jag inte orkar!

Det här är 'Personlig träning i grupp' - och det var det verkligen. Instruktören Per kom ihåg allas namn och peppade oss till tusan! "OM det känns tungt, så vänd er mot väggen och läs det som står" (se bilden ovan)!

Uppvärmningen bestod av 5 situpps (hela vägen upp, slå i golvet, och ända ner och slå i golvet ovan huvudet), 5 pushups, 5 rygglyft (liggande på mage) och 5 utfall (ben), sedan fortsätta vi med samma men då 4, 3, 2, 1! Svetten rann!

Sedan körde vi squats, DJUPA(!) - (smärta) under några minuter, det pep, då var det 10 sec vila. Osv.

 

Därefter blev det 10 minuter intensivt och explosivt träning med skivstån, kettlebells och kroppsvikt. Dessa squats (benböj) kändes otroligt tungt i mina lår! Och värre lär det bli imorgon!

Jag har full fokus i min squat! :) (bild ovan).

Det är jag som kör en squat till snett bakom Andreas (bild nedan)... No pain no gain!

Det blev kortköp direkt! Detta gillade jag. OCH jag vill bygga lite muskler, mest forma kroppen (och då måste jag bygga myskler)!

Jag tror Andreas blev grymt sugen på kort oxå, eller hur Andreas? ;) Då ses vi där igen nästa vecka! *ler*

 

Det finns prova-på pass, kostar inget första gången, och du går därifrån men en underbar AHA känsla och upprymdhet! Endorfinerna bara sprudlar.... jag lovar!

 

OCH (jag är inte riktig klar än, men snart)! Crossfit träning passar utmärkt ihop med Paleo ätandet (nära LCHF)! Det är den stora tränings- & kosttrenden i USA - vilket är enormt stort! Det hör ihop. Funktionell träning och riktig naturlig mat! Som ni ser, bara fördelar!

Skulle du testa?

Eller har du testat?

Eller kör du redan crossfit?

 

Dela gärna med dig av din erfarenhet och tankar - vi vill peppa varnadra! :)

Etiketter: lchf, träning, lavkarbo, crossfit

Lämna gärna ett avtryck :)


  • Åsa 2012-01-27 09:34:38
    Har också gått ett intropass, efter det tog det ungefär en vecka innan jag återhämtat mig, men det var det värt!!
  • Det förstår jag gott! Känner lite samma känsla nu, det tar nog tid för mina muskler att återhämta, ouch! :) Men visst är det värt det, håller med! :)
  • Giulia 2012-01-27 09:53:58
    Vilken superhärlig blogg! Läser varje dag, jag undrar om du vill skriva ett inlägg om hur man blir av med sockerberoende, eller några tips bara :)

    Varma hälsningar Giulia
  • Tack... Ska försöka fixa till det! :)
  • anna 2012-01-27 09:56:22
    Har aldrig testat crossfit men ÄLSKAR kettlebellträning. Snabbt och intensivt och effektivt.
  • Mycket effetktivt verkar det som! Testa Crossfit... ;)
  • Lev Starkt Micke 2012-01-27 09:59:57
    Grymt bra träning det är så jag har format min kropp. CrossFit i kombination med traditionell styrketräning och liberal LCHF som nu är mer av en paleolitisk kost.
    Här hittar ni alla CrossFit boxar (Gym) i Sverige: http://levstarkt.areaventyr.se/alla-crossfit-boxar-i-sverige/
    Och så här kan man förändras om man äter bra och tränar rätt: http://levstarkt.areaventyr.se/2011/12/10/da-och-nu-lchf-och-traning-ger-resultat/
  • Fin hemsida du har... Jag har varit inne där några gånger faktiskt! Du är duktig!
  • Marcus 2012-01-27 10:13:35
    Kan också verligen rekommendera Crossfit som träningsform. Tränar själv på Crossfit Kalmar. Crossfit och LCHF är verkligen en oslagbar kombination!
  • Underbar kombination! Äntligen är även kosten 'accepterad' inom träningsvärlden - det ska ju börja någonstans! :)
  • Rebecca 2012-01-27 10:15:04
    Hej har en fråga angående barn och lchf kost, läste på gunilla shalins blogg om att det var farligt att inte vara konsekvent med lchf alltså att om man viker av från lchf kosten ibland så är det farligt för kroppen. Jag ger mina barn en lchf frukost sen äter dom "vanlig" mat på förskolan sen får dom oftast en lchf middag men ibland äter dom annan middag och om vi är bost bjudna äter dom de fika som bjuds även om det inte är ofta, till min fråga är detta farligt för mina barn? att det blir en blandning i kosten? Super tacksam för svar :) Mvh Rebecca. Toppen bra blogg förresten :)
  • Farligt? Det tror jag absolut inte! Skriver ett inlägg om detta - intressant ämne eller hur! :)
    Men nej, absolut inte farligt! Kör LCHF med dina barn så långt det går, det håller de mätta o nöjda så mycket bättre, vilket i sin tur gör att de, av naturliga skäl, äter mindre skräp sedan. :)

    Lycka till!
  • Isabella 2012-01-27 14:49:05
    Hærligt att Crossfit har fått rejæl fotfæste i Sverige. Jag trænar på Crossfit Oslo sen de startade och jag bara ælskar det.
    Jag ær en øverrviktig tjej på ca 115kg men klarar det bættre æn førvæntat, sjælvklart skalerar jag øvningarna så jag också gør en WOD och får kæmpa.
    Dagens WOD var Diane på 6.30 min men tog endast 60kg deadlift och HSPU( Handstand pushup) på box, men jag trænade lika hårt som Rx'd
    Och jag går stenhårt nu på LCHF, Paleo blir svårt men førsøker.

    Pippi power at CF Oslo!
  • Heja dig! :)
  • Sofia 2012-01-28 13:01:51
    KUL ) Crossfit börjar sprida sig på riktigt nu - riktig, kvalitativ och hård träning. Way of life tillsammans med paleo kost. Välkommen till gänget!! Kram
  • Mia 2012-01-29 10:22:17
    Testade Crossfit för några år sedan. Fantastiskt jävligt ;) gillar när det är lite tempo i träningen, blir lätt uttråkad av för långa pauser. ;) Finns dessvärre inte Crossfit där jag bör, så har valt att fokusera på funktionell styrketräning och löpning, med väldigt bra resultat ;)
  • Tessan 2012-01-29 23:47:13
    Jag bor i Årjäng och är instruktör i en ideell förening som kör gruppträningspass. Jag leder ett egenkonponerat pass som jag kallar Athletic func som är lite liknande crossfit. Jag varvar step up (med vikter), funktionella övningar med handlar, stänger, egen kroppsvikt med rena konditionsövningar och även lite box. Deltagarna älskar det och variationen i träningen gör att man glömmer bort hur jäkla jobbigt det är:)) crossfit är bästa träningen om man vill ha både bra kondis och fast kropp.
  • Katarina från Ludvika i Dalarna 2012-02-01 02:41:36
    http://www.youtube.com/watch?v=LUpHDxsDCto&feature=player_embedded#!

    Själv har jag inte gjort detta på ett gym.. ´men :-) för många år sedan så...
    Då mocka jag x-antal hästboxar, sopade golven, kånka på hö/halmbalar, utfodra, rykta, red x antal hästar i terrängen ofta med fart (vilka magmuskler jag hadde oj oj). Stretcha hästarna, massera hästarna, promenera med vissa av hästarna dvs jag gick också.
    Ibland under min lunch drog jag en intervall så sprang jag själv och hoppa över hinde jag hade bygt upp åt mig själv ute i skogen. Eller sprang "fartlekte" en runda före frukosten. Promenera på kvällen. Det var för mååånga år sedan.
    Idag är jag på bättringsvägen:-) efter en trafikolycka
    Ska bygga upp eget för hemmaträning inne/utomhus min kropp behöver det ständiga 'stödet'. Crossfit ger en bra inspiritation:-)

Senaste inlägg

Senaste kommentarer

Bloggarkiv

Länkar

Etikettmoln