Hitta inspiration till träning

24 Januari, 2012
« Tillbaka
RSS
Dela

Alla är inte motiverade att träna, många har svårt att komma igång.

Hur kan man då tänka?

Mina tips för att komma igång OCH orka fortsätta...

Hitta rätt träningsform

Vad gillar du att göra? Dansa, springa, promenera, simning, vattengympa, tennis, badminton, innebandy.... Vad är det som lockar dig. Eller kanske något nytt du är sugen på att testa? Tex styrketräning...

Våga

Våga testa olika saker för att hitta det som passar dig.
Fråga en kompis att hänga med, då kan ni peppa varandra.

När

Som du kanske har hört eller läst så frigörs endorfiner (må bra hormon) när man tränar, kortisol (stresshormon) sänks och man mår bra.

Men oftast så krävs det 6 veckor av träningskontinuitet för att endorfiner ska frigöras tom FÖRE träningspasset. Alltså har man 'svårt' för att komma igång, så hjälper det att 'stå ut' i 6 veckor... När dessa veckor har gått så är det mycket enklare att hålla igång. Då 'vill' kroppen själv, för att beskriva det på ett enkelt sätt.

Jag har själv haft en seg träningshöst, segt att ta mig till gymmet (inte segt med mina Zumbapass)... Nu i 2012 har jag tagit mig iväg regelbundet, (det går lite snabbare för mig som är van att träna, kanske 2-3 veckor) så frisläpps mina endorfiner redan vid tanken på dagen att jag ska träna på kvällen. Jag blir mentalt peppad av min egen kropp.

För många får man den känslan som jag, eller när man packar väskan inför träningen, eller när man är framme vid stället där man ska träna eller först EFTER träningen.

Hur fungerar det för dig?

Etiketter: tips på vägen, träning

Lämna gärna ett avtryck :)

Namn E-post (dold) Hemsida (valfritt) Kommentar

Irene 2012-01-24 15:46:58
I dag är det ljust en timme längre känns det som.Träna när lusten faller på .Det fungerar gför mig.
Eller hur? Jag kom just hem från jobbet och tänkte, men det är ju ljust ute...När var det det senast vid den här tiden?
UNDERBART! :)
Åsa 2012-01-24 17:10:27
Jag går på en massa olika träningspass (mer än någonsin sedan jag började med LCHF, sprudlar av energi); Zumba, Pilates, Body Attack, Body Combat, Tone and Body och Body Conditioning, allt på en och samma vecka. Genom att variera sig så hinner man inte tröttna på en träningstyp utan faktiskt längtar till nästa pass OCH eftersom passen är ledda så täcks man inte annat än göra sitt bästa :-) samt att man dras med av allas energi.

Senaste inlägg

Senaste kommentarer

Linn » Det här är ju kul! Grillning av föreläsarna...: ”Roligt att se! Hehe, hoppas du kunde hämnas sedan ;)”
per » Det här är ju kul! Grillning av föreläsarna...: ”Kul! Tom är bra...”
per » Du ska inte tro det blir sommar...: ”Instagram är kul! Lycka till med bildtagandet.”
Josefina - STOR BLIR LITEN » Fisk till middag!: ”Åh det ser SÅ gott ut, men jag har så svårt för fisk... :( ”
Catarina » Morgonkaffe övergår till morgonte, ett tag iaf!: ”Hur gör man när man jobbar natt och behöver kaffet för att hålla sig vaken, och ..”
Irene » Att vänja magen, och hjärnan!: ”Äter alltid frukost aldrig lunch .I dag har jag 20 kg s övervikt .Nej är inte l..”
EB » Att vänja magen, och hjärnan!: ”Bra att fasta ibland tror jag. De flesta studier på IF drar ju dock gränsen för ..”
Monica » Att vänja magen, och hjärnan!: ”Skulle så gärna vilja äta enligt 8/16 men är vrålhungrig på morgonen. Har alltid..”
Anna » Då var det dags...: ”Jag har en fråga. Jag fundera på en krydda som innehåller klumförebyggandemedel(..”
Jennifer » Att vänja magen, och hjärnan!: ”Jag har kört pf i 2 veckor och tycker det är jättebra! Gillar att själva ordet f..”
Inanna » Att vänja magen, och hjärnan!: ”För 30(!) år sedan åt jag tydligen enligt IF!! Fast, det är klart, det visste ja..”
Lotta » Att vänja magen, och hjärnan!: ”IF 16/8 blev naturligt för mig när jag upptäckte att morgon(lchf)smörgåsen inte ..”
Malin » Att vänja magen, och hjärnan!: ”Jag har kört PF sen i början av mars och det passar mig jättebra! Älskar frukost..”
Susanne L » Att vänja magen, och hjärnan!: ”Hej Jag har kört periodisk fasta ett tag och det fungerar alldeles utmärkt. På ..”
Agneta » Att vänja magen, och hjärnan!: ”Under många år åt jag frukost. Jag LÄRDE mig att äta frukost och att öka på den ..”
Tessan » Lite shopping...: ”ÅÅÅ vad avis jag blir nu! Älskar Desigual! Skulle helst vilja ha hela garderoben..”
Marina D » LCHF längs vägen: ”Rättar mig själv E45”
Mia » Lurigt med ekologiska snacks...(?): ”Lätt att bli lurad som förälder... :(”
Erika » Lurigt med ekologiska snacks...(?): ”Jag som har ett litet barn som är allergiskt mot mjölkprotein, ägg och soja tyck..”
Cristina » Möte med Jonas Colting! Inspirerande...: ”Tack för inspirationen, jag ska på föreläsningen i Stockholm!”

Bloggarkiv

Länkar

Etikettmoln

monique's julklapps tips glutamat/e621 kettlebells miamir alla hjärtans dag lchff lchf campingf odd molly migrän cancer & lchf south africar smoothies gluten frukostv zumbatomic (z-för barn) lchf & husdjur husdjur picknick blodsocker sats periodiskfasta bär lunch fruktos transfett ketoner på resande fot norge te&kaffe lchf-kräftskiva vispgrädde stockholm diabetes halv8 ägg cocktail party bakning danmark kalas wien midsommar! pÅsk kurser frukt? kosttillskott bra böcker crossfit Ägg los angeles kostdagboken london lchf kryssning vänner renovering mässa fett! restauranger föreläsningar... sommar tips på vägen low carb cruise shopping mat tips & recept ifrågasätt!!! trÄning resor barn & kost vardagen lchf lavkarbo frukost mat tips zumba south africa träning ifrågasätt!! lchf för hela familjen fest lchf kurs recept intervju lchf tips inför julen lchf camping tv njutning usa ancestral health lifezone miami kaffe halv åtta hos mig jul jag sjukdomar vikt grilla före o efter... barcelona nyår ekologiskt grötö paleo sockerberoende brevkurs hemsidan påsk uppsalakursen... low carb min bok flowerpowerparty tranhemsgård twitter tänkvärda ord göteborg blogg fett! kokosolja alkohol grönbetes fibrer blodvärden & kolesterol fika på stan lchft south africaf vatten zumb hormonet ghrelin miamif stress nolla kolhydraterna fredagsmys... webshop gravid & ammande stevia mässor träning zumba sol