Proteinpulver - ja eller nej?

Jag tror att när man äter LCHF så har man inget större behov av proteinpulver. Men jag är lite nyfiken på det själv, från och till.

Kanske är ett bra kompliment, kanske för den som tränar 'bara' eller för den som har dåligt med tid till sina måltider då och då?

 

Jag har nu testat Whey -100, som verkar vara den mest kolhydratsfattiga på marknaden (?). Den innehåller 0,4g kolhydrater/100g, men är ävne fettfattig - så det får man lägga till själv!

 

Jag har gjort smoothies med proteinpulvret. Skillnad? Svårt att säga, har inte testat länge nog kanske...

Proteinpulver - frågeformulär

Kör en 'copy paste' på frågorna och dela gärna med dig av din erfarenhet eller åsikt:

 

1. Använder du proteinpulver?

2. Anser du att proteinpulver behövs för den som inte tränar?

 

3. Anser du att proteinpulver behövs för den som tränar?

 

4. Om du använder proteinpulver, vilket märke? Hur många kolhydrater / 100g innehåller den du använder?

 

5. Hur ofta och när tar du proteinpulver?

 

6. I vilken form äter du proteinpulver: Naturell; I smoothie; annat?

 

7. Något annat om proteinpulver som du vill dela med dig?

Etiketter: kosttillskott, lchf, lavkarbo

Lämna gärna ett avtryck :)


  • Jeanikee 2012-01-16 12:11:49
    Proteinpulver är inget som jag saknar i den dagliga vardagen, men jag funderar på att köpa hem lite till de gånger när jag ska ut på vift och inte vet när var och hur jag ska äta. Det kan vara svårt att få tag på snabb, bra mat ute på stan ex. När man vet att det blir svårt med maten. Då hade lite pulver, vatten och grädde varit kalas. :)
  • Cindy 2012-01-16 12:13:10

    1. Använder du proteinpulver?
    Ja, det är den perfekta frukosten för mig som har svårt att äta/tugga på morgonen.

    2. Anser du att proteinpulver behövs för den som inte tränar?
    Troligtvis behövs det inte..
    3. Anser du att proteinpulver behövs för den som tränar?
    Tränar man väldigt hårt behövs det nog, om man inte är väldigt noggrann med mat. framför allt är det ett enkelt sätt att tillgodose proteinbehovet.

    4. Om du använder proteinpulver, vilket märke? Hur många kolhydrater / 100g innehåller den du använder?
    Jag har använt Da Skippers pulver förut som innehåller 5gr kolh./100gr Nu använder jag Holistics som innehåller 3gr kolh./100. Båda dessa pulver har "rena" råvaror och inga sötningsmedel

    5. Hur ofta och när tar du proteinpulver?

    6. I vilken form äter du proteinpulver: Naturell; I smoothie; annat?

    7. Något annat om proteinpulver som du vill dela med dig?
  • Cindy 2012-01-16 12:16:00
    Jag missade ju 5-7:))

    5. Hur ofta och när tar du proteinpulver?
    Oftast varje morgon och ibland som mellanmål när jag är ute och far i bilen.

    6. I vilken form äter du proteinpulver: Naturell; I smoothie; annat?
    Jag blandar med vatten, linfröolja och psylliumfrön. Magen blir perfekt!!

    7. Något annat om proteinpulver som du vill dela med dig?
    Jag är nyfiken på fitnessguruns, alla säger att dom är SUPERGODA men jag tror att det är en massa sötningsmedel i..
  • Emil 2012-01-16 12:37:12
    1. Använder du proteinpulver?

    Inte sedan jag började äta LCHF.

    2. Anser du att proteinpulver behövs för den som inte tränar?

    Nej.

    3. Anser du att proteinpulver behövs för den som tränar?

    Tvivlar att det är många som behöver det. Lättare och billigare att äta ägg istället och komplettera med lite ost för fettets skull. Känns mer naturligt och är dessutom gott.

    4. Om du använder proteinpulver, vilket märke? Hur många kolhydrater / 100g innehåller den du använder?

    Har testat flera men Whey 100 är gott (sött).

    5. Hur ofta och när tar du proteinpulver?

    Aldrig nu för tiden.

    6. I vilken form äter du proteinpulver: Naturell; I smoothie; annat?

    se ovan.

    7. Något annat om proteinpulver som du vill dela med dig?

    Tycker det är en onödig produkt för dom flesta som äter bra. Speciellt om man äter LCHF då man ofta får i sig mer proteiner genom många feta livsmedlel som: ost, nötter, ägg, kött.

  • Jenn 2012-01-16 13:02:39
    1. Använder du proteinpulver?
    Ja

    2. Anser du att proteinpulver behövs för den som inte tränar?
    Nej

    3. Anser du att proteinpulver behövs för den som tränar?
    Nej, men det är ett bra komplement när man behöver något direkt efter träningen och inte kan vänta en timme tills maten är klar.

    4. Om du använder proteinpulver, vilket märke? Hur många kolhydrater / 100g innehåller den du använder?
    Whey-80 som innehåller 5g /100g.

    5. Hur ofta och när tar du proteinpulver?
    3-4 gånger i veckan beror på hur duktig jag varit på att planera träning och mat.

    6. I vilken form äter du proteinpulver: Naturell; I smoothie; annat?
    Jag blandar den antingen med vatten eller mjölk.

    7. Något annat om proteinpulver som du vill dela med dig?
    Största nackdelen är att mitt protein innehåller aspartam vilket jag inte är så förtjust i. Jag skulle likaväl kunna ta mig en stor bit brie efter träningen, men den är svår att förvara så den inte blir dålig under träningen. Det är smidigt med pulver och att sen bara fylla på med vatten.
  • Per Wikholm 2012-01-16 13:15:17
    Problemet med proteinpulver baserat på vassle är inte hur många kolhydrater det innehåller, utan att vassleproteinet i sig själv är starkt insulinhöjande, utan att innehålla en enda liten kolhydrat:
    http://www.ajcn.org/content/82/1/69.abstract
  • SoF 2012-01-16 13:43:43
    Men varför i hela världen skall man äta proteinpulver om man äter LCHF-kost?
    Det låter ju som om det skulle vara det sista man behöver något extra utav.

    Förklara gärna mer (för mig som inte inser nyttan med det).

    Varma hälsningar!
  • Ulrika Tornare 2012-01-16 14:01:33
    Hej!
    Slutade med proteinpulver i våras när jag gick över till LCHF. Blev alldeles för triggad av detta (Herbalife). Känner inget behov längre, speciellt inte när jag läste innehållsförteckningen:). Frank Nilsson tipsar i sin bok "Istället för doping" att man istället kan för proteinpulver efter träningen kan ta en dryck gjord på grädde o ägg som man vispar samman. Gott o stärkande o äkta!
  • Cam 2012-01-16 14:40:10
    1. Använder du proteinpulver?
    Ja, men inte varje dag

    2. Anser du att proteinpulver behövs för den som inte tränar?
    Nej


    3. Anser du att proteinpulver behövs för den som tränar?
    Både ja och nej. Det beror på sina mål. En motionär kanske inte är i lika stort behov som en mer seriös tävlingstränande person. Det går ju att få i sig tillräckligt genom riktig mat. Men det är snabbt, smidigt och enkelt!


    4. Om du använder proteinpulver, vilket märke? Hur många kolhydrater / 100g innehåller den du använder?
    Star Nutritions Whey 80 naturellt är basen. Sen smaksätter jag med lite olika sorter, One whey eller andra. Jag tycker alla proteinpulver är för söta för att dricka "rena" .. =) Innehåller allt från 2-8 g / 100 g


    5. Hur ofta och när tar du proteinpulver?
    Efter träning om det dröjer till ett riktigt mål mat. I smoothie till frukost / mellanmål. På kvällen om jag känner att jag ätit lite för dåligt. Bra att ha med på resande fot!!! Bra nödmat tillsammans med lite plock av det som är okej på resturanger, om det skulle skita sig


    6. I vilken form äter du proteinpulver: Naturell; I smoothie; annat?
    Med vatten, med mjök och grädde, i smoothie, i bakning (då bake pro, värmetåligt proteinpulver)


    7. Något annat om proteinpulver som du vill dela med dig?
    Jag summerar med att säga att riktig mat är bäst, men protein är snabbt, enkelt, mättande och bra sålänge det inte innehåller massa jäkla sötningsmedel, vilket dom flesta tyvärr gör. Därför använder jag oftast naturellt. Som skrivet ovan använder jag bara andra smaker som smaksättare :)
  • Lovisa 2012-01-16 14:44:52
    1. Ja, ibland - dock mycket mer sällan sedan jag började med LCHF/Primal. Det är svårt att hitta utan konstigheter. Jag upplever dock att det gör skillnad för muskelutvecklingen om jag får i mig vassle-protein efter träning jämfört med t.ex. kyckling eller ägg. Upplever dessutom stor skillnad på muskelutvecklingen sedan jag började lägga till fett istället för kolhydrater post tr. både axlar och rygg har formligen exploderat.
    2. Absolut inte.
    3. Det beror på vilka mål man har med träningen och vilken typ av träning som utförs. Dessutom tror jag att man måste känna sig fram vad som fungerar bäst för en själv. Bara för att någon behöver ett visst antal gram protein/ dag och träningsintensitet behöver det ju inte betyda att alla går på samma mått.
    4. Jag har använt flera stycken - dahlblads, myofusion, VP2, Fitnessgurus One Whey, Holistics.
    Jag har tyckt bäst om VP2 - den har 1,4 gr carbs och Holistic som har 3gr carbs.
    Min erfarenhet av Fitnessgurus protein är att de flesta som utesluter socker i ur sin kost (däribland jag själv) tycker att den är alldeles för söt.
    5. Efter tung styrketräning, enbart.
    6. Blandar med vatten och lägger till fett i form av grädde eller fet ost.
    7. Jag tror verkligen att man ska akta sig för alla krumelurer och frisedurer som det verkar vara omöjligt att komma undan när det kommer till pulver. Tränar man inte HÅRT tror jag att det funkar alldeles utmärkt med att snabba sig lite med att få i sig riktig mat efteråt. Vad som även är en fördel med pulvret för mig är att jag har svårt att "tugg-äta" efter träning och då blir drycken ett bra alternativ. Tror även att man ska akta sig för soja-proteinpulver. Sedan finns det ju de som är mycket känsliga för vasslet som någon skrev innan och för dessa funkar antagligen ett gäng ägg betydligt mycket bättre.
  • Ola 2012-01-16 16:44:57
    Proteinpulver?
    Svaret är nej på de tre första. Kanske ett tveksamt nja på tredje om man är vegetarian eller har någon annan ätstörning så att man inte kan äta riktig mat. Förlåt om jag framstår som kategorisk men jag tror faktiskt att de flesta som tar denna typ av tillskott lika gärna kunde kastat pengarna i sjön. Om man dessutom kämpar med vikt och insulinnivåer så ska man inte överdriva proteinintaget. Att gymråttorna tar det beror på en lång tradition av dålig kost baserad på spannmål. LCHF:are som tränar har svårt att släppa myten om att det behövs. För det är en myt. Man klarar sig långt med 15E% protein. Riktigt långt. En annan myt är att man måste ha lite kolhydrater när man tränar. Det bottnar i samma dåliga kost och gäller inte oss som äter riktig mat. Dock kan omställningsbesvären pågå i flera månader...
  • Catharina 2012-01-16 16:50:00
    Jag har aldrig provat att äta proteinpulver och kommer aldrig göra det heller. Jag tror att det är bättre att äta protein i form av ägg, kött, fisk, kyckling osv i stället för i pulverform.
    Min smoothie
    2 ägg
    1 dl grädde
    2 dl gammaldags mjölk
    1/2 dl blåbär eller hallon
    1-2 msk kokosfett
    ibland en knivsudd stevia
    ibland tar jag några isbitar.
    mixa allt i en blender en stund, detta dricker jag ganska så ofta til frukost eftersom jag har svårt att tugga som någon annan skrev!
  • Rebecca 2012-01-16 19:28:10
    Det finns ju protein pulver gjord på 100% ägg kanske är ett bra alternativ :)
  • Jenny 2012-01-16 20:06:10
    Men hur tänkte du nu undrar jag? Du har ju nyligen skrivit om att du undrar om du behöver dra ner på mjölkproteiner för deras insulinhöjande verkan osv. Du skriver också ofta om hur du inte vill ha några sötningsmedel alls (inte heller sukrin och stevia trots de är ganska naturliga).
    Men nu vill du äta rent mjölkprotein (den del av det som avses när man pratar om mjölkprotein problem - den andra delen kaseinet har andra problem och är vad som mest är i ost) - med tillsats av aspartam?

    (obs har inget emot om folk vill äta mycket mjölkprotein eller kemiska sötningsmdel som aspartam - men här blir det ju jättekonstigt när du precis sagt du inte vill äta dessa saker till att välja det i extra förädlad form?)
  • Jag vill inte använda proteinpulver, jag ville testa. Helt rätt, jag undviker sötningsmedel och mjölkprotein, så det blir inte mera av denna vara! :)

    Jag är en förespråkare av äggmjölk som proteinintag... Men ville gärna höra era läsares kommentarer på ämnet - för uppfattningen är så olika.
    Intressant! :)
  • Karin 2012-01-16 20:46:09
    1. Använder du proteinpulver?
    Ja! Styrketränar mycket och vill få i mig mycket protein. Det blir både billigare och enklare att låta en del av proteinet komma från proteinpulver.

    2. Anser du att proteinpulver behövs för den som inte tränar?
    Det beror på hur mycket protein man får i sig genom maten. Jag var vegetarian förut och åt väldigt dåligt i allmänhet, i sådana fall tror jag proteinpulver är ett bra tillskott. Men annars tycker jag inte det finns någon anledning.

    3. Anser du att proteinpulver behövs för den som tränar?
    Samma som fråga 2 egentligen. Får man i sig tillräckligt via sin vanliga mat finns väl ingen anledning att ta det i pulverform. Med pulvrena kommer dessutom en hel del tillsatser så kan man undvika det så är det nog bara bra. =)

    4. Om du använder proteinpulver, vilket märke? Hur många kolhydrater / 100g innehåller den du använder?
    Fitnessguru One Whey - ca 12 g kolhydrater per 100 g
    Gaspari Myofusion - 14 g kolhydrater per 100 g

    5. Hur ofta och när tar du proteinpulver?
    3-4 gånger per dag: En drink efter lunch, en före träningen och en ett tag efter, plus en antingen till frukost eller på kvällen.

    6. I vilken form äter du proteinpulver: Naturell; I smoothie; annat?
    Blandar oftast med vatten, ibland smoothie med frysta bär, fet mjölk, yoghurt och grädde.

    7. Något annat om proteinpulver som du vill dela med dig?
    Vassle är en biprodukt från osttillverkning, tycker det är bra att ta tillvara på det proteinet!
  • Sandra 2012-01-16 22:57:13
    Orka banan/choklad funkar BRA för MIG när jag slarvar med mellanmålen eller tentapluggar :-)
  • Anna 2012-01-17 08:57:13
    hej!
    Jag tar protinpulver varje dag. Gärna vanilj med en msk snabbkaffepulver i och mixar med lite mindra mängd pulver så den blir lite tjockare. Perfekt på morgonen då man behöver kaffe eller efter maten om man är grymt sötsugen som jag tyvärr kan vara ibland. Jag vet att det självklart inte är optimalt att då ge kroppen "sött" men jag vill göra det och då hellre i protinform än i annat snask. Men jag trodde du var imot sådant som smakar sött och oxå även ville dra ner på mjölkprodukter. Då borde du verkligen INTE testa protin pulver. Men gott är det så jag vill inte vara utan. :) Jag tränar dessutom styrka och kondition 5-6 dar i veckan så jag behöver lite extra. Jag kör kasein pulver. Det är ett "långsamt" protinpulver som tas upp långsamt av kroppen, den blir lite tjockare och krämigare när man blandar. 1 portion på 1,1 dl pulver (33g) ger 1.6g kolhydrater. Helt ok tycker jag. Heter: Body Science. Caein 100% Milkprotein.
  • Katarina från Dalarna 2012-02-01 03:06:50
    Varit inne på Josefins blogg (Mouniqe har länk till hennes blogg) och hon skriver där att hon läst att protein är jobbigare för kroppen att förbränna och det är bra när man vill ha ökad förbränning. typ. (jag förstod att Josefin, hon kör det SOM EN DEL AV frukosten, så det ersätter inget.)

Senaste inlägg

Senaste kommentarer

Bloggarkiv

Länkar

Etikettmoln