Varför går jag inte ner i vikt?

Känner du igen dig i frågan?  Det är många som upplever mängder med hälsovinster när de gör en kostomläggning till LCHF, men några som vill så gärna gå ner i vikt - gör inte det.  Vad beror detta på?

Jag önskar att jag hade ett enkelt svar.

Men det har jag tyvärr inte.  Vi är olika och vi går ner olika i vikt och takt, och några går inte ner alls :( ...

I första hand när jag har kunder som ej går ner i vikt så kör vi lite uteslutningsmetod. 

Här kommer några snabba tips för att få igång viktreduktion:

 

  • Öka fettintag! Laga mat i smör eller kokosolja och lägg gärna en rejäl klick 30-50g smör på din tallrik till maten.
  • Dra ner på grädde och hårdost (pga mjölkprotein).
  • Undvik frukt och bär helt - om du har som mål att viktminska.
  • Ät inte tuggummi.
  • Ta aldrig om, utan ät en portion och 'invänta' mättnad.
  • Låt den största delen av din tallrik bestå av kött (proteiner) och fett, och ha bara minimal mängd med grönsaker.
  • Undvik vin/alkohol under en period, eller begränsa intaget till ett glas under helge.
  • Ät 2-3 mål om dagen, ev ett mellanmål om det absolut behövs.
  • Känn efter, är du hungrig? Eller är det dax att äta enligt klockan?

Ha nu en toppen LCHF fredag....

Etiketter: tips på vägen, lchf

Lämna gärna en kommentar :)


  • Anna 2011-10-14 09:47:39
    Tack för tips, har hamnat på en platå och vill gärna komma vidare i viktminskning, men jag har inte så bråttom. Hälsovinsterna har varit många för ändå, och jag tränar rätt mycket så jag känner mig i form iaf :)
  • Lycka till! :)
  • Elin 2011-10-14 12:31:43
    Hur går det själv med viktminskningen, märker
    du någon skillnad när du drar ner på vinet?
  • Svårt att säga, men jag tror faktist det! Både vin och grädde har jag dragit ner på... Men det går hemskt låååångsamt *pust*... :)
  • anna 2011-10-14 17:51:19
    Tack för tipsen!! Jag hoppas de kan hjälpa mig :)
  • Lillith 2011-10-14 22:02:52
    Bra blogg som vanligt :). Men jag tycker inte att man får glömma, att även fast man äter LCHF så kan man prova att dra ner på kalorierna om man inte går ner....Det är ju ändå viktigt att tänka på mängden i viktnedgång, även fast man "klarar sig långt" när man äter LCHF :)
  • Lina 2011-10-16 10:52:06
    Jag har en fråga gällande det motsatta, vad gör man om man tycker att viktnedgången är tillräcklig men fortsätter neråt? Jag är 170 och tyckte att först 60 och sedan 58 kg var bra nog. Viktminskningen går visserligen inte fort men jag är nu på 56 och vill helst inte tappa mina former helt. Läser ibland att vikten med LCHF stabiliseras till kroppens "egen naturliga vikt" som förklaring till varför endel inte går ner så mycket som de kanske önskar, men hur låg är det rimmligt att den skulle vara? Kan LCHF fungera för bra för vissa människor? Måste jag äta mer kolhydrater igen? Kanske låter som ett önskeproblem för många här men hoppas att ändå kunna tas på allvar. Jag mår, som många andra, utmärkt (magen!) av att undvika kolhydrater så det är inte direkt lockande att gå tilbaka till "vanlig mat".
    Tack för en inspirerande blogg!
  • lchfmm 2011-10-23 10:01:50
    läs även om hur Leptin påverkar vår vikt
    https://sites.google.com/site/lchfmedmera/leptin

Senaste inlägg

Senaste kommentarer

Bloggarkiv

Länkar

Etikettmoln