Vikten är inte helt stabil pga LCHF, men enklare...

Min egen viktkamp är inte över, det blir den aldrig.  Bara att inse.  Men jag kan ändå acceptera att det är så.  Upp ibland (speciellt under semestertider och många restaurangbesök) och ner igen!

 

Efter USA resan i May på drygt 2 veckor så ökade jag ca 8-10kg trots strikt LCHF-ätande!  Men när det är kryssningsbåt och enbart restauranger (och en del vin) så är det omöjligt att ha koll på vad exact är i maten, även om jag frågade om och om igen om ingredienser!

Vad gör man?

Low Carb Cruise 2011 Low Carb Cruise 2011

3 dagar efter hemkomsten så spelades första delen av Vetenskapens Värld in...  Men nästa del spelades in i aug - då hade jag minska 6 av dessa 'nya' extra kilon.  Och än har jag några kilon kvar!

 

Som sagt, kampen är konstant och jag kör hårt - hela tiden. 

 

Detta inlägg skriver jag för att bara vara helt öppen med att bara för att jag en gång har kommit i målvikt innebär det inte att kampen är över. Den blir aldrig över, den är konstant.  Sedan får jag vara lite mera accepterande ibland att det går upp och ner vilket jag förut kunde bli väldig deppig över.

 

Det finns dock inget annat alternativ för mig än LCHF - det funkar.

 

Jag äter mig mätt på bra mat.

Jag får helt bort sötsug.

Jag får mera energi.

Jag mår toppen.

Jag tränar bra.

Jag har riktiga bra värden.

Jag är glad.

 

Sedan är ju frågan om min kropp blir mera känslig, så när det smyger sig in kolhydrater så känner jag av det direkt och det gör även vikten, tyvärr. 

 

Vad är dina erfarenheter av detta? Du som varit överviktig, ökar du lätt i vikt?

Etiketter: vikt, lchf

Kommentera gärna inlägget:


  • Karlstadstös 2011-09-17 19:02:58
    Hej!
    Har nyss, senaste 1,5 mån, börjat äta lchf och nu tycker jag det funkar bra, -3,5 kg. Men det kan nog vara som du skriver, att kroppen blir känsligare mot minsta lilla kolhydrat, fuskade förra helgen med några enstaka godisbitar (kunde inte låta bli..) och jag inbillar mig att det kan vara en av anledningarna till att jag faktsikt gått upp 4 hg denna vecka. ÄVen om det känns fånigt att typ 5 bitar godis kan få en att gå upp!
    Tack för en inspirerande blogg!
  • Bra jobbat med ina 3,5kg! Fortsatt lycka till! :)
  • Annika 2011-09-17 19:30:54
    Du säjer att du inte har någon våg och sen att du ökar 10 kg i vikt på två veckor. Det är inte rimligt och inte troligt och knappt ens möjligt.
  • Två klädstorlekar mostvarar mellan 8-10kg, jag 'mäter' mig alltid i mina kläder. Har nu minskat en klädstorlek tillbaka.
    Drygt 2 veckor, sedan kan det ha varit ngt kilo innan, som sagt jag går på klädstorlekar och det mesta hände udner den resan. Och jo, jag går upp extremt lätt, tyvärr.
  • C 2011-09-17 19:34:06
    Man kan säga att jag har gjort exakt samma sak i sommar, gjorde en USA-resa där det blev väldigt svårt att äta LCHF. När man har kört på autopilot i två år så reagerade jag rätt starkt på att få i mig kolhydrater. Det blev en kamp mot hunger och sockersug igen, en kamp som jag inte lyckades vinna på ytterligare två månader.

    Nu är jag dock tillbaka till LCHF och autopiloten är påkopplad igen. Jag var också vid min målvikt innan. De 8 kg som jag la på mig är inte borta, men jag är i alla fall halvvägs. Ibland kan jag bli besviken på mig själv att jag inte klarade av återhämta mig från "kolhydratschocken". Men det tjänar ju ingenting till att älta det som varit, jag lärde ju mig en värdefull läxa i alla fall. Nu vet jag hur jag fungerar om jag ska vara borta en längre tid i en miljö som gör det svårt att äta LCHF. Det kommer bli ett stålbad, och jag kan förbereda mig därefter.

    Så du är inte verkligen inte ensam! Och som sagt, det som har hänt är inget att lägga någon energi på. Istället tar vi med oss insikten om hur våra kroppar reagerar och ser framåt!

    Keep up the good work!



  • Tack, skönt att höra att vi är flera (även om jag vet att vi som haft stor övervikt har extremt lätt att öka i vikt...).
    Heja oss! :)
  • Margareta 2011-09-17 19:53:21
    Ja Monique - vi var ju på samma Karibienkryssning i våras.
    Det är inte lätt. Jag var borta 3½ vecka sammanlagt och ökade ca 5kg. Jag dricker nästan inte alkohol - något glas vin till maten ibland, vilket blev varje dag på kryssningen, men nästan aldrig annars (inte ens en gång i veckan). Jag kan inte skylla på vindrickandet. Jag funderar på att ta bort vispgrädde i kaffet, men det är en fråga om livskvalitet jag kommer att sakna.
    I nästa nummer av LCHF-magasinet, den där du är på framsidan :-), berättar jag för första gången lite om min egen LCHF-resa. Den har förvandlat mitt liv, utan att jag gått ner nämnvärt i vikt. Det är värt mycket - även om det vore roligt att bli smal också.
  • Skall bli spännande att läsa din story Margareta! :)
  • Åsa 2011-09-17 19:58:17
    Åh vad skönt att läsa detta. Jag kämpar också hela tiden. Även om jag är nöjd, men jag blir så trött när folk säger 'men nu är du ju smal, så du kan väl....'
    Nej jag kan inte 'unna' mig som många andra kallar det - det funkar inte!
    Jag gick upp 11 kg i sommar, av att bara vara ledig och ha semester! Trots 'strikt' lchf! :(
  • Det går fort uppåt - aldrig så fort nerråt ;)
    Lycka till o kör hårt!
  • Chrisse 2011-09-17 20:02:17
    Till ANNIKA: Ville bara kommentera att det är visst möjligt att gå upp så mycket på så kort tid om man är extremt kolhydratkänslig. Jag hade levt på LCHF i ca 9 mån då jag i maj skulle åka på semester till Turkiet och bestämde mig för att tre dagar innan introducera lite kollisar för att kunna "unna" mig allt på semestern. Gick då upp 3 kg under dessa dagar och efter en vecka i Turkiet hade jag ökat utterligare 4 kg! Alltså gick jag upp 7 kg på lite över en vecka! Nu är dessa kilon ett minne blott, men det är fullt möjligt med dessa enorma viktökningar på kort tid.
  • Heja dig!
    Swish säger det och vågen visar plus eller så är kläderna plötstligt för små!
  • AnnikaS 2011-09-17 21:00:16
    Tack för att du delar med dig!
  • Varsågod! :)
  • joly 2011-09-17 21:20:47
    Jag läste kommentaren du fick här om dan (och som jag antar detta inlägg är ett svar på), och jag vill bara säga att du ska inte behöva förklara dig. Tror personen som skrev den hade lågt blodsocker p g a hunger, man blir lätt grinig då. ;)

    Btw, jag gick din brevkurs tidigare i år och har minskat 20 kg sedan dess. :) Ca 10 kilo kvar till målvikt nu, men det får ta den tid det tar. Jag mår bra av att äta såhär, så vikten är sekundär. :)
  • Tack, jag vet det. Men eftersom frågan dök upp så kännde jag att det är åndå ett rätt viktigt inlägg - för det är inte lätt med denna vikten! Inte för mig heller... :)

    Tack igen och grattis till din superbra viktresa Johanna! Så kul att höra!
    Kram på dig!
  • Elisabet 2011-09-17 22:12:01
    Jag har hamnat i fällan att väga mig för ofta.. Och ofta kan jag bli väldigt deppig eftersom det kan skilja nästan 3 kg(!) beroende på när jag väger mig, på en och samma dag. Jag har kört LCHF sen feb (dock med lite sommar uppehåll) och trivs fantastiskt bra med det!
    Och har nu bestämt mig för att göra mitt projektarbete om LCHF, då både din och kostdoktorns bloggar är så inspererande så känns det superkul! Jag går omvårdnadslinjen så mitt fokus kommer vara på diabetes typ 2 och LCHF men även vikt och hälsa :-) minst sagt spännande!
  • Så kul med ditt projektarbete - stort lycka till! :)
  • Höstflicka 2011-09-17 22:32:34
    Kan inte förstå att det går att gå upp så mycket i vikt på så kort tid med tanke på det tempo du har. Vad är det då för vits??? Jag tror på blandkost med mindre portioner och koll på kalorierna samt motion förstås. Provade LCHF i 10 månader. Resultatet blev + 3 kg och högre kolesterolvärden. Nej tack!!
  • Vitsen skrev jag ju om ovan. Jag MÅR så otroligt bra! Jag väger inte 110kg som innan. Jag har massor av energi. Jag har en så välfungerande mage. Jag har INGET behov för sött och småätande...
    Mindre portioner och mera motion = funkar inte för någon! Inte om du inte vill gå och känna dig hungrig, tyvärr!

    LCHF är min livsstil, och den trivs jag så otroligt bra med!
  • Peter 2011-09-17 22:44:08
    Jag som man går också lätt upp i vikt men även lätt ner i vikt när jag är strikt. Det är det som är fördelen :)
    Kör hårt och fortsätt sprid budskapet som du gör!
  • Irene 2011-09-17 22:49:51
    Verkar så olika med lchf. En del går ner massor andra ingenting.
  • susanna 2011-09-18 06:23:26
    Vad bra att du skriver om det här för det e så vanligt o så många människor e med om just samma sak.
    själv ändrar jag också i vikt under samma dag beroende på när jag väger mig
    och har jag ätit lite kolhydrater nån gång så syns det direkt morgonen efter
    men vätskan kissas också bort ganska snart.
    Mitt sötsug verkar dock inte försvinna trots 3 år på LCHF får sötsug vid tex mens eller om jag tränat mycket vet att jag borde ha extra fett men har svårt att få i mig det när jag inte äter mjölkprodukter annat än smör att steka i.
  • Katja 2011-09-18 07:52:22
    Ja, har man en gång varit överviktig under en längre tid är det skrämmande lätt att gå upp igen, tycker jag. Jag känner igen det du skriver om svårigheter att hålla målvikten och om att "aldrig gå i mål". Det är väl bara att inse att det där med att hålla vikten är som att hålla en sjukdom i schack med mediciner - det fungerar så länge man håller sig ett strikt schema, men minsta slarv eller avvikelser så kan det gå snett. Det finns en massa teorier om det här, bl a ngt som kallas "metabolic set point" som innebär att kroppen "kommer ihåg" tidigare högre vikter och strävar efter att komma tillbaka dem. Detta skulle göra att minsta lilla kaloriöverskott går direkt till fettlagren. Jag vet inte om det finns vetenskapligt stöd för denna teori, men det är iaf så jag fungerar. Många säger till mig att det är omöjligt att öka 5-6 kg i fettvikt på en vecka, men det är så mycket jag kan öka i vikt om jag åker på semester och inte längre har koll på allt jag stoppar i mig. Kanske är inte allt fettvikt utan svullnad pga kolhydrater som jag inte brukar äta, men man känner sig väldigt oattraktiv med +5 kg på vågen - oavsett om det är fett eller "bara" vätska.
  • Katja 2011-09-18 08:00:15
    Joly,
    Jag såg precis ditt inlägg och har en fråga om det är OK. Följde du brevkursen till punkt och pricka för att gå ner så mycket? Jag tolkar det du skriver som att du behöver gå ner ca 30 kg. Det behöver jag också (väger 103 och vill ner till 73-75). Jag har prövat LCHF i omgångar men har svårt att "få till det". Jag undrar om jag inte äter för lite fett (fetträdslan sitter djupt rotad när man är uppvuxen med tallriksmodellen). Just nu kör jag Viktväktarnas nya ProPoints-program och det fungerar inte alls. Jag har hittills betalat 600 kr för ngt som bara gör mig frusterad. Vid månadsskiftet förlängs mitt medlemskap med 3 mån till och jag funderar nu som bäst på att säga upp det eftersom det känns meningslöst att betala för ngt som inte funkar. Men ska LCHF funka för mig är det kanske bäst att följa en struktur (brevkurs) och ha tillgång till rådgivare under tiden. Jag gjorde häromdagen ett s.k. metabolic typing-test på nätet och fick svaret att jag är en proteintyp, dvs jag ska hålla mitt kolhydratintag lågt för att kunna gå ner i vikt. Det rimmar illa med VV:s filosofi, så jag borde nog byta strategi. Jag vore tacksam för allt du kan berätta för mig om brevkursen - hur mycket gick du ner under tiden den pågick, hur har det gått att fortsätta på egen hand osv?

    Stort tack på förhand.

    M v h

    Katja
  • Gitsan 2011-09-18 08:34:06
    Ja, jag ökar mycket lätt i vikt :(
    Jag börjar inse en del av orsakerna när jag nu börjat läsa Sockerbomben i din hjärna.
    Eftersom jag gillar statistik så skriver jag ner fördelning fett/protein/kolhydrater och kalorier för varje dag för att se vad som eventuellt påverkar viktnedgång och uppgång
  • Smart att notera allt... men det känns som om det tar mycket tid? :) Lycka till!
  • lena 2011-09-18 09:22:23
    Jag har ätit LCHF i ett år och gått ned 17 kg och mår jättebra. Har fem kg kvar och skall ta dem under hösten. Jag har stått still under sommaren trots att jag inte har ätit några mer rena kolhydratkällor som bröd eller pasta. Men jag har ätit på resturant och ätit sammansatta produkter under 5 g kolhydrater/100 g, som tex korv och leverpastej. Min kropp kräver nog att jag är mer strikt än så. Jag tror att 15-års bantande har satt sådana spår i min ämnesomsättning att jag måste leva mycket strikt LCHF livet ut. Och tänk vad härligt, vad mycket god mat jag kan njuta av och äta mig mätt på utan att ha dåligt samvete!
  • Camilla 2011-09-18 10:56:00
    Hej!

    Jag måste bara få kommentera att jag inte håller med om kommentaren längre ned "Mindre portioner och mera motion = funkar inte för någon! Inte om du inte vill gå och känna dig hungrig, tyvärr!" Man ska aldrig säga att något inte funkar för någon tycker jag, för mig fungerar det lysande :-). Men så beror ju det på vad man lägger i orden "mindre portioner" - är de för små så blir man ju hungrig (för små för att kroppen ska få det den behöver) eller är de lagom (men mindre än man tidigare ätit och då haft problem att hålla vikten)... vid övergång till att hitta en lagom portionsstorlek så tycker jag för min del att det är helt ok att ev känna lite sug/hunger eftersom magsäcken måste få tid att justera sig (magsäcken är ju fantastiskt duktig på att stretcha sig när portionerna tvärtom är förstora). Så tycker jag om det :-)!
  • Ja ibland tycker man lite olika ;)
  • Mia 2011-09-18 11:34:26
    Jag går upp i vikt bara jag tittar på mat. Särskilt kolhydrater då. Det är ruskigt, men en lågkolhydratkost och träning hjälper mig på traven i alla fall!
  • Eller hur!?!
  • Jonas 2011-09-18 12:52:31
    Gick ner 10kg i våras, och gick upp 5 av dessa på semestern av lite för mycket kolisar OCH nu står jag helt still, går varken upp eller ner (handlar bara om ETT kg upp och ner). MEN jag vill inte tillbaka till 'vanlig' kost, LCHF är vanlig kost för mig. Är dock inte särskilt överviktigt, 88 kg på 184 är nog rätt bra ändå? Även om jag vill ner till 75- 80..
  • Jobbigt när man vill, sköter sig men får inga resultat. men som du säger, det viktigaste är att man mår bra! :)
Show more comments >>

Senaste inlägg

Senaste kommentarer

Bloggarkiv

Länkar

Etikettmoln