"Grundstenarna för att lyckas med LCHF"

Hur skall jag lyckas med LCHF?

Hur skall jag 'orka' hålla kvar mig i LCHF kost och ätande?

Hur skall jag bemöta omgivningen?

Hur skall jag försvara det jag gör?

Hur skall jag göra på restauranger?

 

Hur skall jag göra???

 

Här är några frågor som dyker upp hos många...

Det första som jag anser vara viktigast är att se LCHF som en livsstilsförändring.  Det är ingen 'quick fix', det är ingen diet. 

 

Har du levt hela livet och trott att du har ätit nyttigt: lätt produkter, frukt och grönt, grovt bröd och fullkorsprodukter.  Undvikit fetmat och grädde?

 

LCHF är en livsstil, du måste ändra attityd från det gamla och se kosten med 'nya' ögon.

  • Hur skall jag göra?
    När du väl har kommit igång med LCHF, det kan ta allt från 3 dagar till 3 veckor för kroppen att anpassa sig.  För kroppen att bli kvitt sötsug och kvitt allt spring till skafferiet och kylen, för att öppna och leta.  Efter NÅGOT!

    När den tidspunkten kommer DÅ blir det enklare att lyckas! För är suget borta så är det enorm skillnad!

  • Hur skall jag 'orka' hålla kvar mig i LCHF kost och ätande?


    Att hålla dig kvar är inte så svårt.  Bestäm dig för hur du vill ha ditt liv, hur du vill ha din hälsa, hur du vill må.  Är väl inkörningsperioden över, sötsug borta så flyter det på så mycket enklare.  Du skippar insulinpåslag vilket hjälper din kropp att hålla jämn blodsocker.  Du äter när du är hungrig, men du måste äta en hel del fett för att hålla dig mätt!

  • Hur skall jag bemöta omgivningen?

    Berätta för din omgivning att du har ändrat dina kostvanor.  Gör dig inte besvärlig utan håll det enkelt.  Undvik försvar, förklaringar och diskussioner.  Är inte andra mottagliga för det du gör så blir det oftast inte så trevliga diskussioner.  Du har gjort ett val och den står du för.  Blir du bjuden på sånt du inte vill ha, var inte snäll och tacka ja! Utan tänk på dig själv i första hand.

  • Hur skall jag försvara det jag gör?

    Många kanske ifrågasätter eller blir nyfikna.  Var lite påläst OM du vill gå in i en diskussion.  Säg att du har läst böcker tex Matrevolutionen och blev helt övertygad om att kosten är viktig, tips andra om att läsa boken eller artiklar, hemsidor.  En enkel förklaring är att bara fråga tillbaka hur man åt förr? Vad är skillnaden mot idag? Hur ser befolkningen ut idag?  Försök inte att gå i ett 'negativt' försvar utan va saklig och ärlig.

  • Hur skall jag göra på restauranger?

    Fråga vad som serveras, fråga om det används margarin eller smör, fråga om det finns mjöl/maizena i maten, fråga om du får byta ut såsen mot lite smör istället... Var trevlig men bestämd.  Säg att du är jättekänslig/allergisk - det brukar fungera mycket bra.  Restauranger vill ju ha kunder!

 


Hur skall jag göra?

Du skall välja att må bra! Du skall ändra ditt liv till det bättre! Du kommer att hitta nya rutiner, nya sätt att laga mat på, nya recept, nya vinklar, många hälsovinster... Det är bara början!

Etiketter: vänner, lchf

Kommentera gärna inlägget:


  • Anica 2011-08-30 18:46:46
    Vissa människor måste vara väldigt tröga. Vet inte hur många gånger jag fått frågan "håller du på med det där än"? Av samma person. Jag svarar varje gång att det är ingen bantningskur utan en livsstil. En livstil väljer man att ha resten av livet.
  • Gun-Britt 2011-08-29 21:25:43
    Vi har ätit LCHF i två år nu första sept. och de har blivit vår livsstil för mej och min man, under dessa två år har vi inte varit förkylda eller haft någon annan sjukdom,håller vikten och mår utmärkt, så de ska vi fira på torsdag, tack för alla bloggar som jag är ute på varje dag och får goda råd och ideér.
  • Anna-Carin 2011-08-29 21:02:27
    Ett jättebra inlägg ang inkörningsperiod och hur man bemöter andra som andra åsikter än en själv om vad nyttig mat innebär.
    Har fått ta en hel del diskussioner kring detta. Tycker mig vara tillräckligt kunnig för att kunna möta dessa på ett sakligt och vänligt sätt men ibland verkar det faktiskt som att folk blir lite provocerade av att man äter fett och tycker att tex frukt inte är helt livsnödvändigt.
    Följer din blogg och tycker du har intressanta åsikter, tips och inte minnst recept. Sällan jag lagar mat efter recept egentligen men det är alltid roligt med andra/nya ideer!
  • Malin 2011-08-29 15:39:16
    Jag har börjat att äta lchf och det fungerar bra och jag älskar sån mat. Men problemet är att om jag äter kolhydrater vid något tillfälle får jag gruvligt ont i magen. Kan det bli så att kroppen blir chockad när den fårkolhydrater igen. Vet du?!
  • Johanna 2011-08-29 15:24:23
    Jag är inne på dag fem och har redan fått försvara mig. Folk tycker inte att det är okej att man äter så mycket fett. Vad säger man till dem egentligen? Jag har redan länkat till dina sidor och försöker läsa på så gott det går.

    Tycker det är vansinnigt DUMT att man accepterar sockerätande och det är liksom ingen som ifrågasätter en person som sitter på ett fik och äter en kanelbulle trots att den innehåller så mycket skadligt socker.

    Blir på riktigt upprörd. Jag har kört LCHF tidigare och mådde så bra av det och så kommer folk så lätt och ifrågasätter. *kokar litegranna*
  • Nya LCHF:aren 2011-08-29 14:33:55
    Hej... det här var så bra för mig just nu. Jag har precis dragit igång mitt lchf liv och gillade detta inlägg starkt! TACK! Älskar din blogg...
  • Anna Bj. 2011-08-29 13:09:39
    Det här inlägget kom i precis rätt tid :)
    Nej, det är inte svårt men ibland behöver man en spark där bak ;)

    TACK!
  • Slottsfrun 2011-08-29 12:53:16
    Det är ju inte så svårt, egentligen!
    Har man väl kommit över den första tidens prövningar, upptäckt fördelarna, känt hur mycket bättre man mår, ja, då vill man helt enkelt inte tillbaka till sockerträsket! :)

Senaste inlägg

Senaste kommentarer

Bloggarkiv

Länkar

Etikettmoln