Tydlig magnesiumbrist!

Dagens sista pass och tydligt magnesiumbrist hos mig!

 

Det känns i kroppen att jag har kört 3 högintensiva och krävande pass idag.  Zumba Toning var det sista passet, då används lätta vikter i form av Zumba maraccas som är fäljsamma och härliga att träna med.

Kul att leda pass med så många entusiaster, dock berättade flera att de var riktigt trötta efter en hel dag med träning!

Det syns ju inte så väl på bilden, men jag är helt genomsvettig!

 

Att jag vet att jag har magnesiumbrist är för direkt efter sista passet började mina båda fötter att krampa! Och de krampar fortfarande.  Jag har aldrig varit med om detta - inte så intensivt! Jag kan knappt gå!

 

Överansträngda muskler, mycket kalcium men för lite magnesium... Vi som äter LCHF har ofta magnesiumbrist.  En enkel förklaring är att vi får i oss mycket kalcium via mejerier dvs grädde, smör, ost.  Vilket gör att det kan bli 'överskott'.  Magnesium o kalcium jobbar ihop.  Så är muskeln överansträngd så gör kalcium att muskeln drar ihop sig MEN magnesium är det som gör att muskeln släpper igen.  Vid magnesiumbrist så orkar inte muskeln släppa och krampen fortsätter och återkommer!

 

Jag måste hitta en affär med magnesium. NU! Annars paranötter får det bli! :) 

Än så länge så drar jag tårna bakåt som lindring! 

 

Dusch och ikväll blir det buffé med trubadur! Trevligt trevligt!

Etiketter: kosttillskott, träning

Kommentera gärna inlägget:


  • Ermin Osmanovski 2011-10-02 15:13:08
    Du behöver Magnesium Oil och B12 spray kombination. Det kör jag med fungerar utmärkt jag har inte samma kramp som du har men jag styrke tränar och med de 2 produkter får jag en snabb återhämtning av muskler.

    Här jag har tagit en bild på de

    B12 spray : --> http://biphome.spray.se/ermin/b12.jpeg
    Magnesium --> http://biphome.spray.se/ermin/magnesium.jpeg

    Ha det så kul ;)
  • Katarina Elm 2011-08-16 20:59:57
    Örtagubben har absolut det bästa tillskoten du kan ge dig kropp.

    http://www.ortagubben.se/ShowSearchResult.aspx?&pagesize=20&searchstring=magnesium

  • Linda 2011-08-15 14:50:42
    Paranötter? = innehåller de magnesium?
  • Qamilla 2011-08-15 11:28:47
    Enligt flera artiklar och böcker jag har läst så har ca 90% av befolkningen brist på magnesium. Dessutom gör de flesta felet med att köpa magnesiumpreparat i en kombination med Kalcium och Magnesium och på så sätt tar det onödigt lång tid innan man får balans. Dessutom är inte allt magnesium lätt för kroppen att tas upp. T ex magnesiumoxid tas upp till max 2%. Det bästa tillskottet via munnen är magnesium citrat och jag köper mitt via iHerb.com (Now Foods). Eller så kan man använda magnesiumolja som man smörjer på kroppen (tas upp bäst efter magnesium injektioner och bättre än citrat).
  • Patrik 2011-08-15 11:05:22
    Har också haft nattliga kramper i vaderna. Mitt Val Sport hjälper mig inte. Visst, det vara bra av andra anledningar. Rena magnesiumtabletter minskar symptomen en del efter några dagars ätande. Däremot verkar mer salt hjälpa. Har nu bytt till Seltin och inte haft någon kramp alls på en hel vecka. Kan det istället vara kaliumbrist som är orsaken, inte magnesiumbrist? Natrium och kalium är ju viktigt för nervsignalerna och vi förlorar ju mycket salt med vätskan när glykogenet minskar.
  • Minna 2011-08-14 22:24:51
    Prova kosttillskottet "Mitt Val Sport" som finns på Apoteket. Tar du två tabletter av det på morgonen, tillsammans med frukosten, så får du hela dagsbehovet av magnesium och även en hel del annat bra för oss som tränar mycket. Bland annat hela dagsbehovet att järn som vi kvinnor lätt får brist på.

    Jag hade nattliga kramper i vaderna (magnesiumbrist) och provade Mitt Val Sport och de försvann på någon dag. Underbart! Känner mig piggare med. Testa!
  • YRC 2011-08-14 22:22:39
    Det blev kanske ett korrfel med överskottet. Tolkar det som att du menade att v i fick för mcyekt kalcium via mejerierna men skrev magnesium. Som "första hjälpen" vid kramp har jag lärt mig att ta en tesked salt. Numera händer det sällan att jag får kramp, brukar äta mandel och tar dolomitkalk men i somras efter en vecka utan bda två fick jag kramp i vaderna när jag badade och det hjälpte med en knapp tsk Maldon Sea Salt och ett stort glas vatten. Hoppas det lättat nu.
  • Annika 2011-08-14 21:58:09
    Jo, det finns mycket värre ställen att få kramp i än smalbenen och det är i ryggmusklerna, man får lite svårt att andas ordentligt också!!!!! Tro mig!!!!!
  • Bawf 2011-08-14 21:34:12
    Varför visar krampen sig oftast i vader? Kan dom befinna sig någon annanstans? T.ex i nacken?
  • Kajsa S 2011-08-14 20:36:14
    Ja, det här med krampen är helt vidrigt! Jag brukar få på sidan/framsidan av smalbenet och det finns absolut inget värre ställe att få kramp på. Hela foten och underbenet är som en fiolsträng och helst kommer det på natten så jag måste ställa mig upp för att försöka få musklerna att slappna av. Riktigt jobbigt!
  • Sippan 2011-08-14 19:29:15
    Har sett i tidigare inlägg att du äter Omega 3. Jag undrar om du också äter D vitaminer under vinterhalvåret? Svårt att veta i djungeln av tillskott .
  • Annika Knober 2011-08-14 18:42:49
    Du menar att vi får i oss kalcium i "överskott".... och så finns det inte tillräckligt med magneisum att möta upp med?? För om vi har överskott av magnesium via kosten borde vi inte få underskott...eller....fattar jag trögt..`?!

Senaste inlägg

Senaste kommentarer

Bloggarkiv

Länkar

Etikettmoln