HUR stora portioner skall man äta?

Ibland äter jag 2 mål om dagen och ibland 3 mål... Jag måste 'planera' och tänka till hur min dag kommer att se ut.  Om jag vet att jag har ett lunchmöte eller luch träff då får jag anpassa min frukost därefter.

Min frukost blir då lite mindre mängd, tex 1 ägg med majonnäs och en halv avokado.  Äter jag min 'vanliga' stora frukost på 2 ågg och lite annat till då blir det för mycket mat för mig över hela dagen.

 

När jag inte har något planerat, då kan jag äta större frukost och äta igen sedan när jag är hungrig vilket kan bli kl14 eller kl 17 eller kl 19!

 

Min kropp är sååå känslig och även om jag alltid äter rätt så går jag så lätt upp i vikt, och då är det mängden mat som påverkar mig tror jag.

Kommentera gärna inlägget:


  • Marianne 2011-08-03 09:22:23
    Hej Monique :)
    Jag har tidigare sett att du hade en matdagbok på din gamla blogg som jag hade tänkt att följa. Nu kan jag inte komma in på sidan, så min fråga är har du tagit bort sidan eller är det något tillfälligt fel?
  • Jag tror den gammla bloggen är borttagen (alla bloggar där blev det...)
    Under etikettmoln så kan du hitta lite om ämnet.
    Här är länken:
    http://www.lifezone.se/i/t422692/kostdagboken

    Lycka till!
  • Åsa 2011-08-03 08:57:46
    Så gör jag med, eftersom jag jobbar oregelbundna tider (personlig assistent) så har jag lagt upp hur varje matdag ska se ut utifrån vilken tid jag jobbar just den dan, funkar toppen för mig. Jag var dock lite fundersam när jag började jobba för ett par månader sen hur det skulle gå - eftersom jag har pluggat ett år på distans å varit hemma å kunnat äta när jag velat, men det gick toppenbra! Krävs en gnutta mer planering men det blir inte krångligare än vad man gör det!=)

  • Jessica 2011-08-02 21:00:12
    Tycker detta låter helt normalt är ungefär det jag äter också, är dock mäkta imponerad över hur lite det är i jämnfört med det jag åt förr. Är så himla skönt att slippa dra på "100" kilo matlåda till jobbet varje dag.

    Men jag har en helt annan fråga, gör du egen majonäs eller köper du och i så fall vilken köper du ?
  • Karin 2011-08-02 20:04:06
    Håller verkligen med om att man får anpassa frukosten efter hur resten av dagen ser ut. I början kunde jag äta så mkt frukost så att lunchen uteblev. Jag var inte hungrig förrän till middag. När jag jobbar vill jag äta lunch med mina jobbarkompisar, då får frukosten bli lite mer "lagom". Tack för ännu ett inspirerande inlägg!
  • Anna 2011-08-02 17:15:40
    Tack för en fantastisk blogg, jag har också föjlt den ett par månader nu. Har själv ätit LCHF i ett år nu o även jag förundras över att du äter små portioner vad jag kan förstå men främst att du äter så sällan. Jag tränar också en hel del, i o för sig lite mindre numera ( ca 3 ggr / v). Många säger att man inte behöver äta så ofta på LCHF men jag kommer nog aldrig kunna sluta med mellanmål. Mina måltider är ganska lika det som du gör, samt det som jag läser på tex bloggen söt utan socker o Mariannes LCHF mat o bak. Jag äteer inte jätteportioner för jag vill inte bli "däst". Har du ngt tips? Jag har en fråga till: det hävdas överallt att träning fungerar utmärkt på LCHF men jag (som alltid har tränat mkt) har bekymmer. Jag har inte alls samma uthållighet, och känner mig helt slut i varenda cell när jag tränar. Särskilt löpning som jag älskar klarar jag knappt av. Är det ngt som man kan träna sig förbi eller? Vänliga hälsningar från Anna.
  • Sara 2011-08-02 15:14:52
    Jag har följt din blogg länge nu och faktiskt så förundras jag över dina (i mina ögon) SMÅ portioner dessutom tränar du ju så mycket!!! Jag blir inte mätt på t ex en halv avokado och ett ägg....utan en frukost för mig kan vara t ex frukostbröd (som du tipsat om med mandelmjöl) med pålägg såsom fet ost eller philadelphia, jag äter dessutom båda bröden som man får ut på ett ägg, 1 dl mandelmjöl et c. Funderar på om det är fel på mig? Kanske borde träna på att bli mätt på mindre portioner, men hur gör man det?! :) Tack för en bra blogg förresten!
  • Katarina 2011-08-02 11:52:19
    Det är nog väldigt individuellt hur stora portioner man ska äta. Vissa klarar av enorma mängder mat andra klarar små mängder. Det är svårt det här...

Senaste inlägg

Senaste kommentarer

Bloggarkiv

Länkar

Etikettmoln