Ett tufft träninspass! Sedan hem och äta!!!

14 Juli, 2011
« Tillbaka
RSS
Dela

Först en timmes Salsa aerobicis och sedan ett styrkepass... Brukar föredra att styrketräna före konditionsträning OM det skall tränas både och. Men idag hann jag inte i den ordning.

Så slow burn styrketräning kom efter! Det var verkligen fokus på BURN! Geeeez det brände ONT i muskelerna!

Först var det benpress med redan konditionstränade ben.... Det skakade ordentligt!

Biceps lyfte jag 17kg, detta i slow hastighet, 10 sek åt vardera håll, det gör ont, armarna skakare, man blir nästan svimfärdig o yr... Men det är sååå gott efterråt!

Mage körde jag 35kg, och fsiken... jag får lite ont i svanken vilket jag tror är att min mage är starkare än min rygg, så belastningen blir fel. Men jag fick till en minut!

Jag körde en benövning till, utsida lår på 55kg, tog 1.20 sek

Därefter triceps. 17.5kg och mycket skaka... Helt försvagat i armarna härefter, tom svårt att lyfta min kamera! :)

Mycket fokus, mycket darr och mycket BURN! Nu är det underbart!

När jag kom hem så kunde jag säkert äta en häst, kändes det som ;) - men det blev lite revbensspjäll, blomkålsmos och aubergine! Gott!

Etiketter: träning

Kommentera gärna inlägget:

Namn E-post (dold) Hemsida (valfritt) Kommentar

Henke 2011-07-14 22:52:17
Vad mycket du verkar träna, tränar du varenda dag? Själv kör jag 2-3 pass i veckan och ungefär 10 minuter per pass, varannan gång vanlig styrketräning och varannan gång slow-burn. Det viktigaste tycker jag är att man försöker pressa sig att förbättra sig lite för varje träningspass så man blir starkare hela tiden.
Nej inte varje dag. Styrketräning satsar jag på 2ggr/vecka - sist var i lördags och innan det var det torsdagen... Men ca 2ggr - styrketräninga alltså... Kondition blir det en hel del mera då jag håller i många pass själv!
Just nu är det dock 'bara' 1 ggr i veckan... men till hösten blir det 4 konditionspass och 1-2 styrkepass! Det är tanken...

Spännande att du varierar, det är nog riktigt bra! :) Kör hårt!
Cam 2011-07-14 21:28:25
Jag blir riktigt sugen på att prova slow burn....
Vanligtvis måste jag ha högt tempo med övning på övning för att överhuvudtaget bli trött. Lite för bra uthållighet ;D
Men är det så tungt, riktigt tungt då funkar det toppen ändå skall du se! En utmaning!

Senaste inlägg

Senaste kommentarer

per » Det här är ju kul! Grillning av föreläsarna...: ”Kul! Tom är bra...”
per » Du ska inte tro det blir sommar...: ”Instagram är kul! Lycka till med bildtagandet.”
Josefina - STOR BLIR LITEN » Fisk till middag!: ”Åh det ser SÅ gott ut, men jag har så svårt för fisk... :( ”
Catarina » Morgonkaffe övergår till morgonte, ett tag iaf!: ”Hur gör man när man jobbar natt och behöver kaffet för att hålla sig vaken, och ..”
Irene » Att vänja magen, och hjärnan!: ”Äter alltid frukost aldrig lunch .I dag har jag 20 kg s övervikt .Nej är inte l..”
EB » Att vänja magen, och hjärnan!: ”Bra att fasta ibland tror jag. De flesta studier på IF drar ju dock gränsen för ..”
Monica » Att vänja magen, och hjärnan!: ”Skulle så gärna vilja äta enligt 8/16 men är vrålhungrig på morgonen. Har alltid..”
Anna » Då var det dags...: ”Jag har en fråga. Jag fundera på en krydda som innehåller klumförebyggandemedel(..”
Jennifer » Att vänja magen, och hjärnan!: ”Jag har kört pf i 2 veckor och tycker det är jättebra! Gillar att själva ordet f..”
Inanna » Att vänja magen, och hjärnan!: ”För 30(!) år sedan åt jag tydligen enligt IF!! Fast, det är klart, det visste ja..”
Lotta » Att vänja magen, och hjärnan!: ”IF 16/8 blev naturligt för mig när jag upptäckte att morgon(lchf)smörgåsen inte ..”
Malin » Att vänja magen, och hjärnan!: ”Jag har kört PF sen i början av mars och det passar mig jättebra! Älskar frukost..”
Susanne L » Att vänja magen, och hjärnan!: ”Hej Jag har kört periodisk fasta ett tag och det fungerar alldeles utmärkt. På ..”
Agneta » Att vänja magen, och hjärnan!: ”Under många år åt jag frukost. Jag LÄRDE mig att äta frukost och att öka på den ..”
Tessan » Lite shopping...: ”ÅÅÅ vad avis jag blir nu! Älskar Desigual! Skulle helst vilja ha hela garderoben..”
Marina D » LCHF längs vägen: ”Rättar mig själv E45”
Mia » Lurigt med ekologiska snacks...(?): ”Lätt att bli lurad som förälder... :(”
Erika » Lurigt med ekologiska snacks...(?): ”Jag som har ett litet barn som är allergiskt mot mjölkprotein, ägg och soja tyck..”
Cristina » Möte med Jonas Colting! Inspirerande...: ”Tack för inspirationen, jag ska på föreläsningen i Stockholm!”
Therese » Lurigt med ekologiska snacks...(?): ”innan jag förstod vad LCHF var och hur bra grundtanken är med att ge våra barn o..”

Bloggarkiv

Länkar

Etikettmoln

monique's julklapps tips glutamat/e621 kettlebells miamir alla hjärtans dag lchff lchf campingf odd molly migrän cancer & lchf south africar smoothies gluten frukostv zumbatomic (z-för barn) lchf & husdjur husdjur picknick blodsocker sats periodiskfasta bär lunch fruktos transfett ketoner på resande fot norge te&kaffe lchf-kräftskiva vispgrädde stockholm diabetes halv8 ägg cocktail party bakning danmark kalas wien midsommar! pÅsk kurser frukt? kosttillskott bra böcker crossfit Ägg los angeles kostdagboken london lchf kryssning vänner renovering mässa fett! restauranger föreläsningar... sommar tips på vägen low carb cruise shopping mat tips & recept ifrågasätt!!! trÄning resor barn & kost vardagen lchf lavkarbo frukost mat tips zumba south africa träning ifrågasätt!! lchf för hela familjen fest lchf kurs recept intervju lchf tips inför julen lchf camping tv njutning usa ancestral health lifezone miami kaffe halv åtta hos mig jul jag sjukdomar vikt grilla före o efter... barcelona nyår ekologiskt grötö paleo sockerberoende brevkurs hemsidan påsk uppsalakursen... low carb min bok flowerpowerparty tranhemsgård twitter tänkvärda ord göteborg blogg fett! kokosolja alkohol grönbetes fibrer blodvärden & kolesterol fika på stan lchft south africaf vatten zumb hormonet ghrelin miamif stress nolla kolhydraterna fredagsmys... webshop gravid & ammande stevia mässor träning zumba sol