Behålla målvikten - hur gör man?

Målvikten för mig är ca 5kg mindre än vad min kropp vill väga! Därför känns det som jag aldrig riktigt kommer i mål.  Men helt ärligt så tror jag att även när man når 'målet' så är kampen fortfarande kvar. 

 

Min viktkamp slutar inte för att jag är så gott som i mål, och absolut inte när jag var helt i mål.  För att jag skulle stanna i mitt ideala mål (60-63kg) så var jag tvungen att leva på 'svält'.  Att inte vara helt mätt, dra ner på portionsstorlekar, minska vin, inte äta bär, minimalt med nötter, inte så mycket grädde. 

Är det värt det fick jag fråga mig själv?    Jag mådde bra pga mitt utseende då, men att leva så var för mig ohållbart.

Så kampen är konstant, iaf för min del.  Sedan är det enklare att hålla en jämn vikt utan att öka i vikt, betydligt enklare än att minska.

 

När du är nöjd med kroppen, så kan du försöka att tex lägga till bär om du gillar det, eller mera nötter.  Gör det under några veckor, observera hur kroppen reagerar:

 

Ökar ditt sötsug?

Går du upp i vikt?

Drar det med sig att du börjar småäta?

 

Blir svaret ja på någon eller alla av dessa frågor? Då är din kropp kolhydratskänslig! Då vet du att det är små mängder som gäller alltid. 

Praktiska tips vid målvikt:

 

  • NJUT!
  • Håll koll! Har man en gång haft (kraftig) övervikt så har kroppen extremt lätt för att öka i vikt igen.
  • Unna dig vid speciella tillfällen, av tex bär eller frukt i efterrätter.
  • Unna dig 'aldrig' bullar eller kakor om du inte absolut vill.  Falla inte för tjatet: 'Nu är du ju smal, du kan väl unna dig...'
  • Blir det 'fel' någon gång så ta nya tag direkt, försök inte falla tillbaka i gamla vanor.
  • LCHF är en livsstil, det är bara att fortsätta njuta av god mat och alla fördelar det ger.
  • Alla är individuella, olika 'känsliga', olika 'tåliga' - hur är just din kropp?
Etiketter: tips på vägen

Kommentera gärna inlägget:


  • Elvira 2011-06-24 00:02:59
    Hej!
    Jag har ätit LCHF nu i drygt 2 år, började för att bli av med dom sista 5-7 kg efter min tredje graviditet, men har sen bara fortsatt efter alla hälsovinster som kommit på köpet! Inom 3 mån hade jag nått min trivselvikt som pendlar mellan 52-54 kg.
    Visst fuskar jag ibland mer el mindre på helgen men med maten är det inga problem. Det som stör mig nu är att jag hållt min vikt i 1 1/2 år utan problem, har jag börjat krypa upp mot 54 kg så tänker jag mig lite mer på vad jag stoppar i mig och sen är jag snabbt nere på 53 igen, det är verkligen kanon!!!
    Men sen i höstas har det tyvärr bara krypit uppåt utan att jag kan hitta ngn anledning till detta, Jag stoppade in en hormonspiral som jag sen även fick en del andra biverkningar av och tror även att min viktuppgång berodde på den, så för ett par v sedan bestämde jag att ta ut den efter ca 7 mån! Har nu kört strikt i ett par mån med lite fusk av 70% choklad + pistagenötter på helgerna men även skippat det dom senaste v och det händer ingenting med min kropp el vikt, står nu still på 56-57 kg och det gör mig galen, kanske inte mkt men jag är liten/kort så på mig märks dom där kg tydligt :( Är det andra som varit med om liknande, ligga still på en trivsel vikt i ett par år för att sen börja krypa uppåt... Äter precis som jag gjort tidigare men visst blev det lite mkt socker under julhelgen ;)
    Men det stör mig så att jag inte kan påverka det lika lätt som tidigare!
    Elvira
  • Marra 2011-06-16 21:40:32
    Hejsan!!
    Är ganska ny inom LCHF men jag stortrivs med min nya livsstil!! Jag har en liten fråga, i början när du hade ganska mycket övervikt, lagade du och åt recepten du lägger ut eller gör du dom nu (för att hålla vikten)
    Jag har ganska mycket övervikt men d går sakta men säkert neråt, men man hör och läser så mycket!! Grädde,ngen grädde, ost, ingen ost, osv!! Nåt tips från dig?
    Tack för en jättebra och inspirerande blogg, hittat en favorit nu ;-)
    Kram på dig
  • Lena Boström 2011-06-16 09:07:03
    Hej - första gången jag kommenterar på din blogg men jag har följt den ett bra tag. Den känns så härligt positiv!

    Jag tror vi måste släppa det där evinnerliga vikt-tänkandet och se till en sund kropp. Jag vill också väga ca 3 kg mindre än jag gör liksom alla andra LCHF-are verkar det som. Vi får släppa den där gamla måttstocken på samma sätt som vi släppt en massa andra gamla vanor och felaktiga idéer om "hyttig" kost.

    Det kanske trots allt är det allra sundaste att bära på 3-5 kg extra ifall det blir "dåliga tider" för även om vi inte drabbas av nödår och svält så kan vi drabbas av sjukdomar och livskriser och då är det säkert gott för kroppen att ha lite extra hull att ta av.

    Vi behöver acceptera att vi mår bra, att vi känner vår kropp och vilka avvikelser vi klarar och strunta i den där vågen!
  • maya 2011-06-15 22:58:08
    Hej, tack för ett mkt bra inlägg.Jag märker också själv att "unna sig" betyder 1-2 kilo mer på vågen, tyvärr.Jag njuter av den goda maten, men får ibland ett sådant konstigt sug efter vilken mat som helst, inte precis socker, det kan t ex vara mkt mera grädde, nötter, bär.Det handlar hela tiden om att hitta balans och tillåta sig själv en liten avvikelse, bara man är på rätt spår igen så blir det bra.Lycka till alla kämpare!!
  • Veronica 2011-06-15 19:55:22
    Haha, ja, jag skrev om det för inte så länge sen, om det är så att alla kvinnor hela tiden vill väga 5 kg mindre...:-)

    http://www.kostvagen.se/2011/05/30/vager-alla-kvinnor-5-kg-for-mycket-3028435

    Jag tycker som du, man måste väga in livskvalitet i sitt liv. Och där hör kanske t ex vin och grädde hemma:-)! Jag tycker vi ska strunta i de "sista 5 kilona", vara NÖJDA och dricka kaffe & grädde och vin, och du är ju så fantastiskt snygg som det är!! Och precis som du säjer, att hålla vikten känns ändå som ett "lyxigt" tillstånd jämfört med när man vill viktminska och måste vara striktare...
  • Sandra 2011-06-15 19:42:36
    Vilket bra inlägg! Och vad "skönt" att höra att även du tycker det är "svårt" med de sista kilona... En fråga bara: hur lång är du?
    Och bra det du skriver om att vi är olika tåliga... Tror det är viktigt att hitta sin egen nivå, där man själv mår optimalt! Och det är det bara man själv som kan göra!

Senaste inlägg

Senaste kommentarer

Bloggarkiv

Länkar

Etikettmoln