Viktnedgång med LCHF

Bra skrivet! Kan ibland tycka att resultatet varierar från person till person men att det ändå ger många fördelar.

Hej

Jag har hållit på i ca tre år med LCHF, och inte har jag gått ner i vikt, men jag mår mycket bättre eller min mage mår MYCKET bättre. Man det är nu på senare tid som jag börjat att ta tag i detta med LCHF. Jag blir lite fundersam när jag får reda på att viktnedgången kan påverkas av att man äter för mycket grädde, ost mm. det svåraste målet tycker jag är frukost då äter jag mild naturell Yoghurt, med keso coh lite linfrön.
tycker inte att jag hinner att fixa en annan frukost, men kanske ska börja med att äta något annat: förslag tack!! har med en oopsi med ost och skinka eller kalkon till fikat kl 9 på jobbet. klara mig fram till lunch på detta. slut på fikarasten måste jobba igen //

Hej! Fina råd! Jag har ca tio kg kvar. Händer inget! Om man ska testa att utesluta hårdost och grädde, hur äter man då..? Jag gör j gratänger, paj utan deg mm m grädde och mycket riven ost. Inte varje dag, men är det rent kött med smör till som gäller då? Och är pulver ett alternativ, för att få igång viktnedgången? Två-tre veckor? Upplevde du att det var bra att sedan gå över t LCHF? Häösn Anette

Håller med alla om allt! Ifrån försvunna magproblem till vilken bra blogg detta är!! Läser också flera ggr om dagen och tröttnar INTE , och då är jag inte särskilt "fäst" vid datorer! =) Och den numera uppätna maten har jag inte ens reflekterat över förrän nu! Fantastiskt! Däremot har jag tänkt på vad enkelt det är att handla när man äter LCHF! Och vad skönt det är att skippa , ja det är ju nästan alla, hyllor i affären, fort går det och jag känner mig verkligen hälsosam, och "bidragande" - inte minst till sveriges bönder! =)

Att LCHF är en livsstil insåg jag först efter ett tag, när alla hälsoeffekterna börjar poppa upp. För mig är det många sådana. Precis som de flesta slapp jag uppblåst mage och det konstanta suget efter kolhydrater och sötsaker, men dessutom försvann min migrän och den astma jag haft sedan puberteten. Dessutom har jag gått ner 10-12 kg, men faktiskt känns viktnedgången som det minst viktiga?! Tänk så man kan ändra inställning. Det är lite mer än två år nu sen jag var på Annika Dahlquist's föreläsning och det var som ett väckelsemöte, en riktig aha-upplevelse. När jag kom därifrån rensade jag omgående kök och skafferi från allt socker och alla kolhydrater.
P.S. Du frågade vad vi ville läsa om? Jag tycker din blogg är helt perfekt som den är - personlig och omväxlande. Du bjuder verkligen på dig själv och din syn på livet som LCHF:are. Jag tycker inte du ska ändra på någonting,

Håller helt med om att LCHF är en livsstil!
Det är lite synd att mycket av det som skrivs av icke LCHFare handlar om att det är en diet. Jag har ätit LCHF i drygt ett halvår och jag har aldrig mått bättre i hela mitt liv! Tänk om jag hade upptäckt detta tidigare och kunnat må som jag gör idag!
Har genom åren provat diverse dieter och alla funkar - ett tag - sen orkar jag aldrig stå emot sötbegäret eller hungern. Sen jag började med LCHF är sötsuget som bortblåst och jag äter mig ordentligt mätt - tack vare fettmängden - vid varje måltid. Borta är trötthet, uppblåst mage, seg och trött kropp och allt småätande!
Önskar att fler provade på och fick uppleva det som jag upplever, för mig har det förändrat min syn på mat och vikthantering totalt!

Keep up the good work!

Du skriver " rejält med fett". Kan du precisera vad du menar? Rejält med fett enligt mig kanske egentligen är för lite...kan det vara därför jag inte går ner i vikt.
Enligt vissa inlägg på kolhydrater i fokus så ska man inte överdriva fettmängden utan bara äta ex en fet köttbit typ karré och steka den i smör då har man fått rätt fettmängd. Anser du att man dessutom ska tillsätta ex en klick persiljesmör? Då går åsikterna väldigt isär må jag säga. På KIF sägs att måltidens fettandel ska vara hög inte mängden fett. Vad gäller...blir lite förvirrad!

Hejsan!
Jag hittade hit då jag började äta enligt LCHF och jag måste få säga att bloggen är fantastisk!! Jag har fått så mycket nödvändig info härifrån som har hjälpt mig så mycket redan! 3kg på 6 dagar har jag gått ner, men det bästa av allt är att mina magproblem (magont, uppsvälld mage, gasig) har i princip försvunnit!!
Jag har också märkt att all mat som görs äts upp, om inte samma dag så dagen efter. Det slängs inte en massa mat i onödan!
Jag har lagt till dig på min blogglista och är inne flera gånger per dag för inspiration och råd!
TACK !
Mvh Jennie

EN VIKTIG SAK!!!!!!!

Nu är vi inne på samma spår tack för det, jag tror att många blir hjälpta;-)
Här är mitt sista inlägg i debatten i repris

Många människor ger upp när inget händer med vikten och det kanske bara beror på att man som matmissbrukare fortsätter att överäta och då händer inget med vikten. Kostdoktorn tar upp den här med kalorier och det är tufft, för det är något man inte skall prata om när man pratar LCHF. Många går ner i vikt, men helt plötsligt stannar det upp och det beror nog nästa till 100% att man gör precis som kostdoktorn skriver.

Texten taget från kostdoktorns sida om viktnedgång:

En del som börjar äta lågkolhydratkost blir så förtjusta i tanken på obegränsad kolhydratfri kost att de överdriver det hela. Det är visserligen sant att det i praktiken verkar nästan omöjligt att öka mängden kroppsfett utan kolhydrater i kosten. Vid stort kaloriintag finns dock ingen anledning för kroppen att släppa på kroppsfettet. Den bränner det man stoppar i munnen istället för det som finns på magen. Med andra ord går man varken ner eller upp i vikt, utan står envist kvar på ungefär samma nivå

Om du i längden står still i vikt och inte hittar någon annan klar anledning är det god chans att detta är boven. Inte sällan rör det sig delvis om okynnesätning, att äta mer än man behöver för att bli mätt, för att det är trevligt och gott. Vanliga bovar:

mjölkprodukter
grädde
ost
nötter
Eftersom de är kaloririka är det lätt att snabbt få i sig 500-1000 kalorier extra. Att man trots detta vanligen inte går upp under en lågkolhydratkost är egentligen ganska fantastiskt. Men det verkar kunna stoppa viktminskningen hos vissa. En del tror vidare att mjölkprodukter i sig kan har en negativ effekt på vikten genom att mjölkproteinet frisätter extra insulin.

Ett förslag kan vara att sluta helt med dessa matvaror för att se om man går ner i vikt igen. Därefter kan man eventuellt prova att börja åter med en i taget för att se om man klarar just den, utan att stoppa viktminskningen.

JAG TROR INTE ATT VI SKALL BÖRJA ATT RÄKNA KALORIER . Men vi måste tala öppet om att man kan överäta precis som kostdoktorn skriver. VÅGA BÖRJA PRATA!

Bästa jag gjort! Enkelt, gott och en mage som är lugn som en filbunke :) Och dessutom några kilo ner. Ett halvår har gått, och jag kan inte ens fatta hur illa jag ätit tidigare. Och dessutom har jag trott att jag ätit bra :D

Jag kan intyga att det blir en livstil. Vecka 28 firar jag 1 år med LCHF. Visst, jag har gått upp några kilo, som förhoppningsvis kommer att försvinna när min kropp fattat galoppen. Men om den inte gör det kommer jag acceptera det, för jag ångra inte en sekund att jag gick över till LCHF-kost. Att må så här härligt är värt så mycket och matlagning har blivit roligt igen.
Tack för all peppning och goda recept. Kraaam // Viveca i Kristinehamn