Underbara styrketräning

14 Juni, 2011
« Tillbaka
RSS
Dela

Jag har varit på gymmet! Kört 'slow burn' träningen! ÅÅÅhhh vad det var härligt! Men så jäkla tungt. Det är ju det med slow burn, TUNGT, långsamt och hårt! Det känns. Jag lovar. Hade tom svårt att skriva på datorn under hela kvällen - armarna var helt slut! :D

Dagens träning:

BENPRESS

100kg

Benen skall darra, man skall inte orka en enda till när klockan slår 90 sek. Jag börjar får känsla för detta. Känns häftigt! Och darrigt i benen ;)

BRÖST

20 kg

Det är rätt svårt att hitta 'rätt' vikt i början. I början kan det kännas för lätt. Men när man kör så extremt långsatm (slow burn) OCH andas hela tiden, (inte hålla andan), då blir det snabbt extremt tungt!

UTSIDA LÅR

45 Kg

Skakande ben men gott ont! :)

TRICEPS

17 kg

Rep som dras bakom huvudet - eller hur man nu skall beskriva! LÅÅÅÅNGSAMT = ONT!

BICEPS

12 kg

Min armbåge låser sig alltid. Obehagligt. Nästa gång kör jag nog fria vikter på biceps - otrevligt med låsningen... Gott att jobba biceps! Ända ner och vänder direkt uppåt igen men inte ända upp utan neråt INNAN armen hinner vila. Konstant belastning! Viktigt!

MAGE (AB CURL)

25 kg

Jag som ändå upplever jag har så stark mage, denna kändes väl. Får lite ont i ryggen av maskinen, antar att belastningen blir lite sne?! Men jag kör på! ;)

INSIDA LÅR

45 kg

Denna både gillar jag och behöver! :) Funkar alltid bra!

RYGG

32 kg... Tungt!

Sedan blev det en magövning till med en lösviktplatta och en till triceps övning, med annan vinkel. Gott!

Innan åt jag inget extra! Var mätt från lunchen kl 13 trots att träningen var kl 18! Sedan när jag kom hem blev det kycklingcurry - mycket smör i ;) ...

Var så nöjd med passet, känner mig peppad att öka styrketräningen igen! Så otroligt gott! Funderar på att träna morgonen innan jobbet ibland! Känns smidigt!

Idag blir det Zumba och imorgon kör jag styrketräning igen! :D

Etiketter: trÄning

Kommentera gärna inlägget:

Namn E-post (dold) Hemsida (valfritt) Kommentar

Lena J 2011-06-17 12:01:37
Hej
Sugen på att testa Slow-burn. Någon som kan tipsa vart man kan hitta info?
//Lena
Jonna 2011-06-16 08:49:13
Jag testade slow burn igår. Så jobbigt det var!!! Trodde inte att jag skulle bli så trött i musklerna som jag faktiskt blev. Roligt!
Tack för tipset om denna träningsform, nu har jag fått lite ny träningsglöd. =) Det är så lätt att stanna kvar i gamla träningsrutiner och då känns det inte som man får resultat.

Ha en riktigt trevlig midsommar! =)
Cam 2011-06-15 16:45:15
Har du testat negativ träning(excentrisk)? Tjejer behöver bara styrketräna var 10:e dag typ. Belastningen ökar med 40% på "tillbakavägen". Nästa gång du korsar Vänern får du testa! www.x-forcefactory.se Maskinerna tillverkas i Lidköping där man även kan provträna på fabrikens gym.
Nilla 2011-06-15 14:56:27
Hoppas att jag kan börja styrketräna snart. Opererade vänsterhanden för 1 vecka sen, så jag antar att jag får hejda mig några veckor till ;) Slow burn verkar både roligt och effektivt, ska testa så fort jag kan.
Sanna 2011-06-15 11:34:32
Visst är det underbart med styrketräning !
Emil Svensson 2011-06-15 08:35:24
Jag är inne på min andra vecka med slowburn nu, känns riktigt bra! Men hur ofta tänker du köra det? Tycker det känns lite med fem dagars mellanrum mellan varje pass.

Senaste inlägg

Senaste kommentarer

Josefina - STOR BLIR LITEN » Fisk till middag!: ”Åh det ser SÅ gott ut, men jag har så svårt för fisk... :( ”
Catarina » Morgonkaffe övergår till morgonte, ett tag iaf!: ”Hur gör man när man jobbar natt och behöver kaffet för att hålla sig vaken, och ..”
Irene » Att vänja magen, och hjärnan!: ”Äter alltid frukost aldrig lunch .I dag har jag 20 kg s övervikt .Nej är inte l..”
EB » Att vänja magen, och hjärnan!: ”Bra att fasta ibland tror jag. De flesta studier på IF drar ju dock gränsen för ..”
Monica » Att vänja magen, och hjärnan!: ”Skulle så gärna vilja äta enligt 8/16 men är vrålhungrig på morgonen. Har alltid..”
Anna » Då var det dags...: ”Jag har en fråga. Jag fundera på en krydda som innehåller klumförebyggandemedel(..”
Jennifer » Att vänja magen, och hjärnan!: ”Jag har kört pf i 2 veckor och tycker det är jättebra! Gillar att själva ordet f..”
Inanna » Att vänja magen, och hjärnan!: ”För 30(!) år sedan åt jag tydligen enligt IF!! Fast, det är klart, det visste ja..”
Lotta » Att vänja magen, och hjärnan!: ”IF 16/8 blev naturligt för mig när jag upptäckte att morgon(lchf)smörgåsen inte ..”
Malin » Att vänja magen, och hjärnan!: ”Jag har kört PF sen i början av mars och det passar mig jättebra! Älskar frukost..”
Susanne L » Att vänja magen, och hjärnan!: ”Hej Jag har kört periodisk fasta ett tag och det fungerar alldeles utmärkt. På ..”
Agneta » Att vänja magen, och hjärnan!: ”Under många år åt jag frukost. Jag LÄRDE mig att äta frukost och att öka på den ..”
Tessan » Lite shopping...: ”ÅÅÅ vad avis jag blir nu! Älskar Desigual! Skulle helst vilja ha hela garderoben..”
Marina D » LCHF längs vägen: ”Rättar mig själv E45”
Mia » Lurigt med ekologiska snacks...(?): ”Lätt att bli lurad som förälder... :(”
Erika » Lurigt med ekologiska snacks...(?): ”Jag som har ett litet barn som är allergiskt mot mjölkprotein, ägg och soja tyck..”
Cristina » Möte med Jonas Colting! Inspirerande...: ”Tack för inspirationen, jag ska på föreläsningen i Stockholm!”
Therese » Lurigt med ekologiska snacks...(?): ”innan jag förstod vad LCHF var och hur bra grundtanken är med att ge våra barn o..”
sandra » Firar...: ”Samma här! ;-) Ser underbart gott ut.”
Cissi » Lurigt med ekologiska snacks...(?): ”Hon gjorde väl så gott hon kunde när hon handlade. Sedan är det ju faktiskt inte..”

Bloggarkiv

Länkar

Etikettmoln

monique's julklapps tips glutamat/e621 kettlebells miamir alla hjärtans dag lchff lchf campingf odd molly migrän cancer & lchf south africar smoothies gluten frukostv zumbatomic (z-för barn) lchf & husdjur husdjur picknick blodsocker sats periodiskfasta bär lunch fruktos transfett ketoner på resande fot norge te&kaffe lchf-kräftskiva vispgrädde stockholm diabetes halv8 ägg cocktail party bakning danmark kalas wien midsommar! pÅsk kurser frukt? kosttillskott bra böcker crossfit Ägg los angeles kostdagboken london lchf kryssning vänner renovering mässa fett! restauranger föreläsningar... sommar tips på vägen low carb cruise shopping mat tips & recept ifrågasätt!!! trÄning resor barn & kost vardagen lchf lavkarbo frukost mat tips zumba south africa träning ifrågasätt!! lchf för hela familjen fest lchf kurs recept intervju lchf tips inför julen lchf camping tv njutning usa ancestral health lifezone miami kaffe halv åtta hos mig jul jag sjukdomar vikt grilla före o efter... barcelona nyår ekologiskt grötö paleo sockerberoende brevkurs hemsidan påsk uppsalakursen... low carb min bok flowerpowerparty tranhemsgård twitter tänkvärda ord göteborg blogg fett! kokosolja alkohol grönbetes fibrer blodvärden & kolesterol fika på stan lchft south africaf vatten zumb hormonet ghrelin miamif stress nolla kolhydraterna fredagsmys... webshop gravid & ammande stevia mässor träning zumba sol