Mera bär på sommaren! Hur går det då?

Är det fritt fram vad gäller intag av bär? Absolut inte, säger jag!  Bär är fruktos, det skall vi vara väldigt försiktigt med.  Speciellt om du vill viktminska.  Då är det att utesluta allt vad gäller bär och frukt. 

MEN om du ändå skall äta något sött så är bär ett bättre alternativ än frukt.  Tänk på att det skapar dock sötsug och kan göra att du blir småsugen på allt möjligt i flera dagar efter intag av bären.

 

På sommaren är det lätt att överäta bär, tycker jag.  Det är bara att välja om det är värt det, för det kan det vara för många.  Jag försöker att äta bär endast vid speciella tillfällen, fester, med vänner o gäster, födelsedagar...  Men för min del funkar inte bär regelbundet till frukost, mellanmål och efterrätter.  Jag tror mitt bärintag är ca 1ggr/månad på vintern men säkert 2-4 ggr/månad på sommaren och ibland tom oftare.

Etiketter: sommar, frukt?, fruktos, bär

Kommentera gärna inlägget:


  • Artemisia 2011-06-11 23:39:47
    En annan sak som jag märker av, förutom utebliven viktminskning, är att jag får magknip av bär. Oftast inte av hallon, men definitivt jordgubbar. Nu brukar jag äta ändå några gånger på sommaren för att det är så vansinnigt gott, men jag får liksom "betala" för njutningen. Vådan av att äta rätt strikt lågkolhydratskost kanske... för en del... som är extra känsliga... som jag. :-)
  • Mervi 2011-06-11 19:21:11
    Oj då!
    Bär och frukter som är en ovärderlig källa till vitaminer, antioxidanter med mera som är tillverkat av naturen självt. Känns så mycket bättre att äta naturliga råvaror än kosttillskott som har tillverkats i någon fabrik någonstans ute i världen på en okänd plats.

    Jordgubbarna från den egna täppan ger en så mycket mer livsglädje. Stolt kan man plocka varje solvarma gubbe.

    Jag skippar oftast sockret på bären istället.

    Att suget skulle komma efter bärätandet... njaa inte för mig.
    Mitt godissug kommer när jag inte är riktigt tillfreds med tillvaron, stressad och är väldigt trött. När jag inte har tränat fysiskt med kroppen.

    Att trivas med sig själv, att älska sig själv är nog ändå det viktigaste.
    Tror jag.

    Kram från Mervi

  • Nilla 2011-06-11 18:08:53
    Eftersom jag har jordgubbsland och hallonland och det växer massor med smultron och blåbär på min tomt, så äter jag en stor tallrik bär med grädde varje dag under ca 6 veckor, när det är säsong. Visst, viktminskningen uteblir under den tiden, men jag går inte upp i vikt heller. Det triggar inte något sug, tack och lov, så jag kommer att fortsätta frossa i mina bär med grädde :-). Däremot köper jag inte bär längre. De bär jag inte orkar äta fryser jag in och njuter av nån enstaka gång under vintern. Är såå glad att jag klarar av att äta mina bär utan att "spåra ur"!
  • devaki 2011-06-11 16:44:32
    blåbär är väl ändå det bäst alternativet om det kommer till bär...det räcker ju med en matsked för att ge smak. Jag saknar inte det söta alls, men däremot den friska, fräscha smaken av bär...
  • Quinna 2011-06-11 13:58:59
    4 dl rödvin = 288 kcal och 3,2 kolhydrater.
    100 g hallon = 41 kcal och 4,1 kolhydrater.
    Tror att man går ner i vikt snabbare på hallon.
  • Hej...

    Från kostdoktorns hemsida:
    vin (8-15%), per 100ml:
    Kolhydrater 0,5g
    Alkohol 9g
    Protein 0,3g
    Fett 0g
    Vilket ger 68 kalorier, 3% från kolhydraterna.
    Bara en bråkdel kolhydrater?

    Vin eller sprit däremot, innehåller nästan bara energi från alkohol. Denna ger ingen ökning av insulinhalten i blodet, vårt fettinlagrande hormon. Därmed får inte heller fettcellerna signalen att suga åt sig mer fett. Alkoholen förbränns i levern ? den kan vid överskott även omvandlas till ättiksyra eller triglycerider och skickas ut i blodet för förbränning i andra kroppsceller.

    Dessutom är ju bär söta, vilkdet kan trigga sötsuget / sockerberoendet hos många.

    Du kanske räknar kcal? Det gör ju inte vi inom LCHF! :)
  • Elisabeth 2011-06-11 11:35:10
    På landet är det mer än 3000 kvadratmeter skogstomt med blåbär. Inte så lätt att stå emot då.....
  • Linda Karlsson 2011-06-11 11:24:14
    Jag gör precis som du. Tyvärr blir sviterna av för mycket jordgubbar att jag får sug efter annat som inte är ok.

Senaste inlägg

Senaste kommentarer

Bloggarkiv

Länkar

Etikettmoln