Magnesiumbrist är vanligt bland LCHF:are

Hur vet du om du har brist på magnesium?

Ett tecken på magnesiumbrist är just kramp i benen!

 

Magnesium är väsentligt för att nerver och muskler skall fungera effektivt tex att få musklerna att slappna av efter hopdragning.  Om du knyter handen m hjälp av kalcium så kan du släppa greppet m hjälp av magnesium. 

 

Kalcium o magnesium samverkar, motverkar eller balanserar varandra.  Får man i sig för mycket kalcium så förstörs balansen.  Mängden magnesium hindrar för hög kalciumhalt.  Vi som äter LCHF äter ofta och får i oss höga doser av kalcium.

 

Vi behöver kalcium så klart, men magnesium styr halten i kroppen.  Många har magnesiumbirst. För hög mängd kalcium drar ur magnesium i kroppen.  Detta skapar magnesiumbrist.  Mjölk tex har åtta gånger mer kalcium än magnesium (8:1) och innebär att stor konsumption skapar i längden brist på magensium.

 

PMS, hyperaktiva barn, migrän/huvudvärk, astma (då luftrören drar ihop sig), oregelbundna hjärtslag, spasmer, kramper, högt blodtryck, låg energi...... mm.mm.. påverkas av magnesiumbrist.

 

Magnesium finns i: Alger, sjögräs, vetegroddar (obehandlade), sojabönor, nötter, mandlar, gröna grönsaker....


Etiketter: lchf

Kommentera gärna inlägget:


  • Cecilia 2011-06-05 08:28:15
    Har också kramp i benen ganska ofta och läst mig till att det är brist av magnesium men nu förstår jag varför man får det! Tack snälla för en helt underbar blogg! Jag följer den och inspireras av den! Jag skulle gärna vilja veta hur mycket gröna grönsaker man ska äta för att kompensera all kalcium man äter? TACK!
  • Svårt att säga hur mycket grönsaker. Bara att testa och känn efter tror jag. Tack för fina ord! :)
  • Eva 2011-06-04 17:47:09
    Det kanske är M-brist jag har. Känner mig trött och yr, har provat xtra vatten, salt tom vätskeersättning... Försöker nolla så äter ej grönsaker. Funkar det att äta magnesium tabletter?
  • Testa! Jag äter tabletter (tillskott) :)
  • Nilla 2011-06-03 20:53:29
    Sen många år tillbaka har jag lidit av restless legs eller myrkrypningar i benen, framför allt kvällstid om jag har suttit lite för länge framför tv:n. Tillskott av magnesium har hjälpt jättemycket. Det underliga är att sedan jag började äta LCHF (för 1½ år sen) har symptomen försvunnit och jag har slutat äta magnesiumtabletterna. Inga myrkrypningar, inga kramper, och ändå äter jag inte särskilt mycket nötter och frön :-) Jag har fått mycket bättre blodcirkulation sen jag började med LCHF, kanske är det därför...
  • Har hört flera som fått liknande resultat! :) Härligt!
  • Cam 2011-06-03 19:50:47
    Jag har alltid haft stela muskler, men jag tror faktiskt det har blivit lite värre på sistonde. Pappa som är emot mitt LCHFätande och när jag snackade om att jag var stel använde han magnesiumbrist som ett argument för att äta lite mer kolhydrater....
  • Hm, föräldrar!!! ;)
  • Janicke 2011-06-03 19:08:34
    Jeg drikker alger (spirulina) hver dag og spiser endel grønne grønnsaker. Har ikke hatt kramper etter det :-D
  • Skönt! :)
  • emelie 2011-06-03 18:50:07
    tack för ett bra inlägg! har alltid undrat varför man får magnesiumbrist vid lchf, tar tillskott varje dag och då mår jag bra, missar jag att ta vaknar jag på nätterna av sendrag i vaderna, helt sjukt
  • Jag får ofta kramp när jag slarvar med tillskott! :)
  • Pia 2011-06-03 17:09:03
    Hur mycket magnsesium bör man få i sig per dag då?
  • Jag tar det som står på förpackningen. Räcker för mig.
  • Qamilla 2011-06-03 16:06:38
    Det är svårt att få i sig tillräckligt med magnesium via kosttillskott eftersom man blir lös i magen. Detta kan man bli även om man har brist och behöver tillskottet. En, för mig, rätt så ny metod är att köpa "magnesiumolja" och spraya det på kroppen och gnugga in ett par gånger om dagen. Då slipper man biverkningar och kroppen tar upp magnesiumet bättre.

    Med magnesiumolja får du "rätt" halt i kroppen inom ca 8 veckor men tar du kosttillskott via munnen så kan det ta upp till 1 år innan du har rätt halt. Läs mer på denna länk: http://www.ancient-minerals.com/transdermal-magnesium/
  • Aldrig hört om magnesiumolja? Det funkar alltså?
    Tack för länken...
  • Ulf-jansson 2011-06-03 15:40:36
    Magnesium tas upp i kroppen bäst genom vätska så det är nog viktigare att dricka rätt sorts vatten än att försöka få i sig magnesium via maten eller om man inte är allt för kolhydratskänslig kan man pressa nån kiwi och dricka nån enstaka gång .
  • Finns bra med magnesium i nötter oxå :)

Senaste inlägg

Senaste kommentarer

Bloggarkiv

Länkar

Etikettmoln