Slow Burn föreläsning av Fred Hahn

08 Maj, 2011
« Tillbaka
RSS
Dela

Fred Hahn är PT och har 'Serious Strength' gymmet i New York. Han använder sig av ett koncept som han kallar för 'slow burn'... Detta gym jobbar endast 'one on one' med sina kunder. Man tränar alltid med en personlig tränare OCH det pratas endast om LCHF kost! Träna och äta rätt hänger ihop!

Här gäller det att träna hela kroppen på ett träningspass. Helst i maskiner. Tempot är riktigt långsamt. Riktigt tungt.

De första 3-4 cm pressar du fram under 3-4 sekunder, alltså extremt slowly. Detta ger den muskelgruppen uppvärmningen. Därefter kör du vidare men riktigt långsamt oxå, inte lika långsamt som dessa första cm, men slow ändå.

Du skall köra en maskin i mellan 60 sek till 90 sek. Aldring längre eller kortare. Det ger ca 4 reps. Den sista rep skall vara så tung att du inte orkar pressa den hela vägen. Du skall inte ändra vikten under tiden om inte det är att den är för lätt eller alldeles för tung. Man lär sig vilken vikt att använda.

Det är helt ok om musklerna börjar skaka. Det som skall vara riktigt svårt är att du skall, under tiden, andas hela tiden. Aldrig hålla andan.

Jag måste testa.

Jag har bokat tid med Fred på båten!

Etiketter: trÄning, low carb cruise

Kommentera gärna inlägget:

Namn E-post (dold) Hemsida (valfritt) Kommentar

Anica 2011-06-24 16:00:57
Hoppas du kan visa oss lite av detta när vi ses i Säffle. Det verkar bra jämfört med att tokpressa på gym. Något man kan testa hemma kanske.
Johanna 2011-05-08 20:04:04
det här låter jätte spännande! ser fram emot en rapport när du fått prova på i gymmet! lycka till =)
Det var såååå tufft och jätte inspirerande... Rapporten kommer strax ;)

Senaste inlägg

Senaste kommentarer

Catarina » Morgonkaffe övergår till morgonte, ett tag iaf!: ”Hur gör man när man jobbar natt och behöver kaffet för att hålla sig vaken, och ..”
Irene » Att vänja magen, och hjärnan!: ”Äter alltid frukost aldrig lunch .I dag har jag 20 kg s övervikt .Nej är inte l..”
EB » Att vänja magen, och hjärnan!: ”Bra att fasta ibland tror jag. De flesta studier på IF drar ju dock gränsen för ..”
Monica » Att vänja magen, och hjärnan!: ”Skulle så gärna vilja äta enligt 8/16 men är vrålhungrig på morgonen. Har alltid..”
Anna » Då var det dags...: ”Jag har en fråga. Jag fundera på en krydda som innehåller klumförebyggandemedel(..”
Jennifer » Att vänja magen, och hjärnan!: ”Jag har kört pf i 2 veckor och tycker det är jättebra! Gillar att själva ordet f..”
Inanna » Att vänja magen, och hjärnan!: ”För 30(!) år sedan åt jag tydligen enligt IF!! Fast, det är klart, det visste ja..”
Lotta » Att vänja magen, och hjärnan!: ”IF 16/8 blev naturligt för mig när jag upptäckte att morgon(lchf)smörgåsen inte ..”
Malin » Att vänja magen, och hjärnan!: ”Jag har kört PF sen i början av mars och det passar mig jättebra! Älskar frukost..”
Susanne L » Att vänja magen, och hjärnan!: ”Hej Jag har kört periodisk fasta ett tag och det fungerar alldeles utmärkt. På ..”
Agneta » Att vänja magen, och hjärnan!: ”Under många år åt jag frukost. Jag LÄRDE mig att äta frukost och att öka på den ..”
Tessan » Lite shopping...: ”ÅÅÅ vad avis jag blir nu! Älskar Desigual! Skulle helst vilja ha hela garderoben..”
Marina D » LCHF längs vägen: ”Rättar mig själv E45”
Mia » Lurigt med ekologiska snacks...(?): ”Lätt att bli lurad som förälder... :(”
Erika » Lurigt med ekologiska snacks...(?): ”Jag som har ett litet barn som är allergiskt mot mjölkprotein, ägg och soja tyck..”
Cristina » Möte med Jonas Colting! Inspirerande...: ”Tack för inspirationen, jag ska på föreläsningen i Stockholm!”
Therese » Lurigt med ekologiska snacks...(?): ”innan jag förstod vad LCHF var och hur bra grundtanken är med att ge våra barn o..”
sandra » Firar...: ”Samma här! ;-) Ser underbart gott ut.”
Cissi » Lurigt med ekologiska snacks...(?): ”Hon gjorde väl så gott hon kunde när hon handlade. Sedan är det ju faktiskt inte..”
T » Firar...: ”Jag vill gärna ha recept på salladerna.”

Bloggarkiv

Länkar

Etikettmoln

monique's julklapps tips glutamat/e621 kettlebells miamir alla hjärtans dag lchff lchf campingf odd molly migrän cancer & lchf south africar smoothies gluten frukostv zumbatomic (z-för barn) lchf & husdjur husdjur picknick blodsocker sats periodiskfasta bär lunch fruktos transfett ketoner på resande fot norge te&kaffe lchf-kräftskiva vispgrädde stockholm diabetes halv8 ägg cocktail party bakning danmark kalas wien midsommar! pÅsk kurser frukt? kosttillskott bra böcker crossfit Ägg los angeles kostdagboken london lchf kryssning vänner renovering mässa fett! restauranger föreläsningar... sommar tips på vägen low carb cruise shopping mat tips & recept ifrågasätt!!! trÄning resor barn & kost vardagen lchf lavkarbo frukost mat tips zumba south africa träning ifrågasätt!! lchf för hela familjen fest lchf kurs recept intervju lchf tips inför julen lchf camping tv njutning usa ancestral health lifezone miami kaffe halv åtta hos mig jul jag sjukdomar vikt grilla före o efter... barcelona nyår ekologiskt grötö paleo sockerberoende brevkurs hemsidan påsk uppsalakursen... low carb min bok flowerpowerparty tranhemsgård twitter tänkvärda ord göteborg blogg fett! kokosolja alkohol grönbetes fibrer blodvärden & kolesterol fika på stan lchft south africaf vatten zumb hormonet ghrelin miamif stress nolla kolhydraterna fredagsmys... webshop gravid & ammande stevia mässor träning zumba sol