Ett vanligt 'fel' vid lchf

Jag får många många frågor om lchf och 'vad' man gör för fel?  Jag brukar fråga personen att beskriva en eller två måltider och i nästan samtliga fall äts det för lite fett.

 

Vi har varit så fettskrämda genom åren och många (speciellt många med övervikt) har ätit fettfritt.  Så när man plötsligt skall äta fett så tycker många att dom äter en hel del genom att maten steks i smör.  Men det skall till extra fett.  Tar man bort kolhydrater så skall man tillsätta fett inte mera grönsaker eller proteiner.  DET är ett återkommande och vanligt 'fel'!

 

Fett förbränner fett! 

Etiketter: lchf, fett!

Kommentera gärna inlägget:


  • Ana 2011-03-31 09:55:09
    Hej!
    Jag är mycket förivrad, när det gäller LCHF, eftersom fett är kaloririkt, om man då äter mycket fett, får man inte då i sig för mycket kalorier än vad man förbränner. Det går inte ihop i mitt huvud hur det kan vara möjligt att gå ner i vikt....
    tacksam för svar
  • Elizabeth 2011-03-31 07:06:20
    Har kört LCHF i 1,5 mån men var tvungen att sluta, fick ett sånt tryck över bröstet o det var tungt att andas. Synd för jag tror på principen m verkar inte funka för alla tydligen. Det var 2a gången jag försökte m nu får jag ge upp. Fast jag vanöigen tränar regelbundet var jag så trött o tung i kroppen att jag inte mäktade m att träna en gång ens. Har ändå "bara" 10 kg övervikt.
  • Tina 2011-03-29 18:34:03
    Blir så inspirerad av dig och nyfiken. Jag har nu slutat med kolhydrater och har antagligen gjort fel eftersom jag inte äter mer fett! Men jag har en fråga, hoppas du eller någon kan svara på den (eftersom jag står still på vågen =( )

    Hur ska man öka med fettet och vad för fett ska man öka med? Vill ju inte fortsätta göra fel. =(

    Såå tacksam för svar! Och tack för en jätte bra blogg!!!
  • Livsvis 2011-03-28 10:34:39
    Det är så rätt, men känns så avigt!
    Jag har så svårt att få i mej ägg - smör och feta såser går bra, krämiga röror etc. Men ägg.....försöker ta ägg i maten, ett ägg i såsen för att få den att tjockna etc.
    Nån gång ska jag nog lösa min kropps gåta!
    Tackar för din blogg - som inspirerar mej!
  • Marie 2011-03-27 21:43:00
    Hej Monique,
    Kan du, bara för att ge oss en ungefärlig bild, beskriva hur mycket fett du äter varje dag? Jag såg i Halv 8 hos mig att du hade smör och majonnäs på omeletten (hur många ägg)?. Vilka mängder handlar det om ungefär till frukost, lunch och middag? Jag vet att du äter nötter ibland. Hur mycket?
  • ulla 2011-03-27 16:54:45
    Ja, äntligen har också jag förstått att man måste öka på fettet, inte bara ta bort kolhydraterna. Åt GI i flere år och har sen övergått till LCHF för nåt år sen, eller rättare sagt tog bort kolhydraterna och har använt fet ost, vispgrädde, smör osv ,MEN inte ökat på mängden fett. Har känt att jag mått bra av att inte äta kolhydrater, men inbillat mej att de var onödigt att öka på fettet. Och därför har vikten stått stilla år ut o år in. Men nu har jag ökat på fettmängden sen ca 1 månad tillbaka. Och under över all under, jag är inte hungrig och vikten har äntligen börjat minska :))) Äter 5 ggr/dag så att kroppen ska förstå att den får mat, ingen svält här :) Men tror att jag så småningom kommer att kunna minska till 4 mål/dag, när kroppen fattat de nya vanorna :)
    TACK för en inspirerande blogg!
  • Lojs 2011-03-27 12:21:33
    För min del blir det mest att maten steks i smör, så gott är det inte att lägga på en klick smör eller kokosfett ovanpå maten. Annars tycker jag det blir mest att man stoppar i mängder med mjölkprodukter i maten och jag får ändå i mig mer än nog av mjölkprodukter i vilket fall. (Rejält med vispgrädde i kaffet, ibland youghurt/keso med vispgrädde till frukost eller mellanmål.)
    Jag kan dock inte säga att jag vräker i mig protein, jag ligger på ca 1.5 g/kilo kroppsvikt/dag och det känns lagom.
  • Elisa 2011-03-27 09:33:47
    Håller med ! Helt rätt :)

Senaste inlägg

Senaste kommentarer

Bloggarkiv

Länkar

Etikettmoln